pompa

[...] czuje. Lepiej działa zwykłe wyciskanie. Dałem taki regres, bo staram się aby wszystkie serie były w granicach 20 powt. Unoszenie hantli bokiem 5kgx20/5x20/5x20/5x20 dobra pompa Face pull 1 szt x 20/1 szt x 20/1 szt x 20 pierwszy raz robiłem, genialnie czuc tył barków Dipsy 7/4/3 88-O zrobiłem 2 powt. (czyli mój rekord z poprzedniego planu [...]

[...] 5kg Pierwszy tydzień nowym planem, więc ciężary zaniżone. Szkoda, że nie miałem aparatu, bo jest parę nowych cwiczeń. Ogólnie trochę ciężko kondycyjnie po 5x5, ale chociaż pompa duża jest :-D Od poniedziałku miałem wziąc się za lepszą michę, ale zaczął się sezon grilowy, a poza tym robotę miałem, więc trochę plany się pokrzyżowały. Dzisiaj już [...]

[...] 7,5kgx20/7,5kgx20/5kgx20 6. Unoszenie nóg na poręczach 3xmax Po wczorajszym graniu ostre zakwasy na brzuchu i nie szło robic Ogółem trening fajny, po każdym cwiczeniu dobra pompa, szczególnie skoks dolny dobrze wszedł mimo tej ostatniej serii. Od jutra już micha 100%, w środę aero 20 min a tak to raczej nie będzie więszych aktywności w tym tyg. [...]

[...] z nogami z przodu a trzecia nogi z tyłu, ale pochylony do przodu. W tej trzeciej najlepiej klate było czuc :-?. W 3 i 5 cw. dałem dropsety. Pierwszy raz robiłem i dobra pompa, tylko nie wiem, czy dla takich laików jak ja można, ale zobacze jak będzie szło. Po ostatnim planie zauważyłem, że klata lepiej rośnie jak bardziej ją się skatuje. [...]

Nogi były poprzednio mierzone po treningu nóg, więc może pompa trzymała? Głód już się trochę uspokoił, chociaż dalej są momenty, kiedy jestem głodna zaraz po zjedzeniu posiłku. Czemu siady Cię martwią?

[...] będzie moje kolejne ulubione ćwiczenie:-D Ale po wyciskaniu szło ciężko 4. takie dziwne te ciężary, bo muszę dysponować ograniczonym sprzętem na tej siłowni 5. spadek mocy? 6. zrobione na trzęsących się łapach. Będzie pompa jutro%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37ad74aa7f5e43e98894f8f01fd87b28.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-11-11 23:14:38

Pomędrkujemy (konkretniej: pomędrkujesz;-):-D) jutro:-P Pompa w każdym razie jest%-) A miny też trzaskałam nieziemskie w trakcie treningu%-)

Saidka, też czekam na wrażenia po krecie. U mnie po kilku dniach fajna pompa wyjszła %-) Kefirek wczoraj wypiłam - smakował jak cuś pomiędzy kefirem a zsiadłym mlekiem. Mam nadzieję, że tak powinno być ;-) A kombucha poszła na dno herbaty i tam mieszka.

Na tym zdjęciu wydaje się jakby robił wszystkie partie ( nie widzę klaty i nóg) Wszystko MEGA, co za przedramie ! co za plecy, TRICEPS !! MEGA wszystkie oczywiscie na 1 treningu :D taka pompa czy on tak sie doyebau ? Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-06-30 09:44:48

[...] nie masz w nim prawie w ogole cwicen zlozonych, same pompowanie miesnie dziesiatki powtorzen byle "biceps rosl" Nie tedy droga. Chcesz isc na skroty myslisz ze odchudzanie zalatwia ci prochy i pompa w bicepsie.... Poczytaj podwieszone, dobrze radze prawdziwe ksztaltowanie sylwetki zaczyna sei od dobrego FBW i diety bez tony prochow

nonono super!!! technika dobra!!!a pompa na tricku tez niezła!!!oby wszystkie takie treningi były!!!

[...] waski w brakach wiec musze rozchylac lokcie na boki w skutek tego Tak triceps to moja jedyna partia z ktorej czuje sie dumny nie watpliwie jest moim plusem Glaca Polaco pompa rzeczywiscie nie zla, staram sie przykladac do techniki teraz dzieki Odin, Trec - bedzie na 100% 68kg w pierwszej, dzis podszedlem zbyt asekuracyjnie ale juz wszystko [...]

[...] we wszystkim wydluzona - wiara sie troche jak na d****a patrzyla ale choooj w to Wiary dzis od chu... i jeszcze troche :/ nie lubie takiego tloku Ale co poradze Przed treningiem: Porcja Shocka+6 kaps aakg z Treca - miazga - pompa straszna pobudzenia brak Nitro E+aakg bylo by super Trening w miare, szalu nie ma ale jest ok pozdrawiam

[...] Wrazenia po treningu ok, wzialem porcje NaNO Vapora i cos czulem tylko nie wiem czy t onie byla jakas interakcja z lekami czy pobudzenie ale cos czulem pompa taka srednia Ogolnie trening w miare Dieta wczoraj tez tak srednio - ciezko bylo mi jesc jeszcze jakos, po treningu wieczorem znow goraczka troche... ale dzis juz [...]

Solaros - dokladnie, monotonnosc wykanacza... choc jak bylo zimno to rowniez mialem jakas wieksza ochote na np cieply ryz, ciepla rybe itd... a zimnego ryzu np nie cierpie :/ oo tak i dzis poznym wieczorem pomiedzy 2 po treningowym a na noc zjem sobie frytki hehe ale ja to moge studensky - masz racje, byloby lepiej ale jak juz sam pisales nie [...]

[...] ogolnie szybki jak na mnie - 70 min (zawsze 90 jak nic ) znow wrocilem do 30-stek na skosie - i like this wiec jest dobrze, przed treningiem porcja NaNO Vapor'a - ladna pompa - pobudzenie... hmmm nie wyczuwalne, ale ja cos mam nie tak bo porcja byla ~30g hehe No ale nic... Przedramie 20 min po treningu pozdro Filmikow brak - milion ludzi na [...]

[...] max 15x / 12x / 11x / 9x / 9x 4a. Wiosłowanie półsztangą 4x15 60kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x20 45kg 4c. Ściąganie maszyna nachwyt 4x20 40kg + aero 15 min Dobry trening, pompa super ;-) Wycisk dość lekko, ale dawno nie robiłem na tak dużym skosie i nie wiedziałem jak dobrać ciężar. Dipsy też z zapasem. Przy hantlach ostatnie 2 serie z [...]

[...] ost. serii 5. Hantle poziom młotkowo 4x12 25kg 27,5kg 6a. Unoszenie bokiem 4x12 18kg 18kg 6b. Unoszenie w opadzie 4x12 10kg 10kg + aero 15 min Klata dobrze spompowana ;-) Skos z zapasem, dipsy i hantle podobnie. WL już z problemami, bo pompa rozsadzała cyce %-) Hantle młotkowo dobrze dowaliły na koniec ;-) Jutro w końcu dnt, czyli dzień LC ;-)

[...] 8x90 / 10x82 / 12x76 + podwójny dropset w ost. serii 7. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 5x12 100kg (maszyna "dipsy") 10kg https://www.youtube.com/watch?v=Px4IJhTTO9E + aero 15 min Dobrze sie ćwiczyło, pompa mega i na dwójkach i na tricku ;-) W sumie wszystko z zapasem, i wąski wycisk o dziwo też, gdzie ostatnio nie szło już w tym ćwiczeniu ;-)

[...] nogi jak balony, mega spompowane i obolałe, a dzisiaj domsów zero %-) Dzisiaj miała iść klata i barki lekko a jutro dwójki z tricem, ale że jutro szykuje się trening z ekipą dzików, to przecież nie będę bawił się z dwójkami %-) Więc kolejnośc zmieniona, i jutro poleci klateczka :-)) Będzie pompa, i ponad 600kg mięcha na zdjęciach i filmikach %-)