pompa

[...] w przysiadach. Takiej stabilności jeszcze nie miałem. Zakwasy na udach ponownie wiec ok. Inne ćwiczenia oceniam na 3+ głównie z powodu małych obciążeń. Po treningu spora pompa. Z dodatków - BCAA przed treningowo i Mutant Mass po treningu. (żeby było ładniej - zdjęcie) ------------------------------------------------------- Boje się ze masa [...]

[...] z hantla plus uginanie nadgarstków nachwytem - nie zrobiłem. 9) brzuch - nie zrobiłem. Wnioski : Trening nr 4 - W sumie lekko łatwo i przyjemnie. Tu i owdzie lekka pompa i bez żadnych szczególnych nadzwyczajności. Żeby zepsuć sobie humor zmierzyłem sobie bf Przyrost wagi ciała w okresie od ostatniego pomiaru - 3kg , przyrost bf - 0,7% [...]

[...] z ograniczonym ruchem barków. Zapas. 2) Przysiad - Ok. Zapas. 3) Wspięcia ze sztanga - piekło jak cholera. 4) Unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + bok w opadzie - pompa. Zapas. 5) młotki w supreserii z prostowaniem ramion na wyciągu - bic obolały i spompowany, tric lekko. Znacznie lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na [...]

[...] miała być 52,5kg a nie 57,5kg) poszło z zapasem. Na moje oko jedyny błąd techniczny to oderwanie głowy w 9 powt ostatniej serii. Naprawdę bylem skupiony. 5) Czacho-łamacze - pompa na tricu i fajnie 6) Ściąganie uchwytów maszyny w dol - szybko i zapas. 7) Prostowanie nóg na maszynie siedząc - w sumie ok i z zapasem. 8) superseria wspięcia na [...]

[...] x 6 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85 x 7 Uwagi: Wyciskanie - dobrze w sumie (80kg x 10 byłoby super), lekka pompa. Hack przysiady - nadal walka o poprawną technikę, delikatnie zbliżam się siłowo do WL i mam nadzieje ze w ciągu miesiąca przeskoczę WL. Wiosło - BARDZO dobrze, lekko [...]

[...] poziomej - ok, "trochę" zmęczony po MC wiec wzrost 2,5 kg na pełnych 10 powtórzeniach cieszy. High pull - fajnie, progres. extra - paliły przedramiona w trakcie, pompa bolała dobre 5-10 minut po ćwiczeniu (już mi się żadna suka nie wyślizgnie) Ocena ogólna: 6-/6 ----------------------------------------------------------- Studi synku - [...]

[...] podchwytem tak jak wypisane x 10 (90kg to koniec ciężaru na wyciągu), potem podciąganie (jakby lepiej ) i dwa negatywy, już bez ognia, ale poszły. extra - brak skupienia - pompa z lekkim bólem. rozciąganie... Ocena ogólna: 5-/6 -------------------------------------------------- Dziękuję za komentarze i wpisy - wyprawa była nadzwyczaj udana i [...]

[...] kondycji) Wiosłowanie jednorącz - przyzwoicie (chwyt wytrzymał) Pompki na poręczach - HA !! Będzie chyba dokładanie ciężaru na 10-tkach Jestem bardzo zadowolony z postępów na poręczach Przedramiona - po wiosłowaniu coś słabe były przedramiona - bardziej brak sił, niż pompa i ból zakończyły serie. Rozciąganie... Ocena ogólna: 5/6 MOC z nami

[...] mały sukces... najważniejsze ze wszędzie piętnaście powtórzeń i z zapasem (w ostatniej serii High Pull faktycznie zrobiło się nieco dynamiczne i z nóg) Ocena ogólna: 6/6 ---------------------------------------------------- zapomniałem dodać - za***ista pompa, wyglądałem jak Pudzilla MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-05-29 14:18:04

[...] - powoli i do przodu Przysiad - 80 kg już trochę walczone ale tylko trochę Podciąganie wąskim podchwytem - w zastępstwie podciągania na drążku - ściąganie drążka wyciągu górnego do czoła - pompa i ból i niestety koniec stosu 90kg (muszę wykombinować jak zawiesić 5kg extra następnym razem mimo kartki z zakazem ) Ocena ogólna: 5/6 MOC z nami

Trening nr 26 (110) 09.06.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 [...]

[...] ciąg - lekko i spokojnie... na pewno nie przegiąłem. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - zaskakujący sukces... 50kg już ważyło sporo ale potem jakby ciężary nie rosły - pompa Składanka - straszna walka w drugiej części składanki - 30kg poszło na 15 razy w uginaniu ale barki już tylko 8 Po dwóch seriach czułem się tak napompowany ze [...]

[...] i uwagi: 1. Przysiad - zapas 2. Dipsy - walka 3. Przysiad p. - problem z ułożeniem sztangi - spróbuje patentu z paskami - zapas 4. Wyciskanie stojąc - najpierw dziwny ból (pompa bo dipsach?) wiec poszedłem baaardzo ostrożnie - duuży zapas. 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - [...]

[...] 5x 70 90 100 3x 110 8x3 115 no i sie zaczęło 8-)8-) martwy rwaniowy 5x3 110 land mine thruster 2x10 0 naiwnie myślałem ze przejdzie 10x 25 30 35 40 45 2x5 50 55 60 65 problem jest z odłożeniem tego cholerstwa na ziemie bic tric = pompa jak cholera na koniec ze znajomym wiosło 12x 60 70 80 ciekawe co jutro będzie bolało :-? :-}

siad 36/100 .... jak kombinowałem żeby nie iść }:-( land mine thruster sztuk 150 %-) niby tylko 18 stopni , lalo sie ze mnie jak z prosiaka , szkoda ze to tylko woda {{:-( https://www.youtube.com/watch?v=8kfRbfBK9xs na zakończenie pompa na bicek :-PP jeszcze centymetr i bedzie 45 |-)

wieczorek siad x 50 max 1x150 LODY ? zarzut max 1x5 70 zarzut+ siad tu już wolna amerykanka :-D lody się wkręciły , nie liczyłem ale sporo , koszulka do wykręcenia była powiedzmy ze 50 frontów weszło bic tric POMPA podciąganie podchwyt ... 14 8-O chyba chce więcej lodów :-}

dzisiaj pompa na najszerszy ale mnie nadęło |-) sumo 10x 20 40 60 80 6x 100 120 4x 140 160 https://www.youtube.com/watch?v=6qldUJmdzH8 5x3 150 HT 10 x 70 100 3x5 150 https://www.youtube.com/watch?v=4Pe2ReNrL1g musze skombinowac jakas belke do racka, ta lawka buja sie na każda stronę ,

Wracając do tej golonki....chyba by zabiła tego małego darmozjada jakby spadła... jakiż by był szczęśliwy ,choć przez ta krotką chwilkę :-D DNT prawie ;-D sumo leciutko 105 x 30 zabawy w bramie czyli pompa na cyc wioslo nachwyt 100 5x8 bardziej spotkanie towarzyskie , takie tam chłopskie pogaduchy :->\-)

siema. Biore anadroxa juz chwile i może efektów nie ma szokujących ale trenuje się na tym zaj**iście brak zmęczenia spora pompa i siła zaostawala mi jeszcze na dlugo wiec to juz duzy plus. Pzdr

TRENING Z PIĄTKU 15 STYCZNIA (NOGI + TRICEPS) NOGI: 1. Przysiad ze sztangą na karku 12/10/8/6 obciążenie 30kg/40kg/45g/50kg 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12/12/10/8 3. Wspięcia na palce na suwnicy 4x 15 15kg w każdej serii TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie obciążenia oburącz w siadzie 4x 12 1 10 - cio kilowe obciążenie 2. Francuz w [...]