pompa

[...] łamana szt+20x8 szt+25x8 szt+30x6 szt+35x5 2 wyciskanie wasko skos ujemny sztanga chyba nie ważyła 20 kg tylko z 15 na oko 75x8 85x8 95x6 100x5(6 sie bałem już spora pompa) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 14x10 14x10 14x10 3b uginanie drązek dolny wyciąg 7 mała sztabka x 12 x12 x11 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga [...]

German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]

[...] Marsz: beast mode %-) Ogólnie: daje bareczkom cztery tygodnie na widoczną poprawę, nawet minimalnie, ale taką bez napinania ;-) Trening bardzo dobrze je potraktował, bo pompa utrzymuje się do teraz (kupiłam w weekend koszulę z rękawkiem kończącym się na barkach, to dzisiaj nie dało rady się w nią ubrać \-)) Późniejsze turlanie piłki + [...]

[...] Trening super ;-D Strasznie sie poce już na treningach , tutejsza temepratura daje sie we znaki .Bardzo dobry progres siłowy w treningu klatki jestem z tego zadowolony , pompa była bardzo dobra nie zrobiłem tylko barków tak jak chciałem bo przed nimi już bardzo zmęczyłem tricepsy i brakło sił ale mimo tego nie było źle . Aksel zmałpowałem od [...]

Pompa z karmosia? ;)

[...] 5s 10 x Uginanie sztangi 25 kg 5s 10x + 30 minut na rowerku.%-) Zacząłem z mniejszym obciążeniem jak to mówią "nie siła lecz technika czyni z ciebie zawodnika". :-) Fajna pompa na nogach. :D 1 trening uważam za udany. :-PP http://www.youtube.com/watch?v=Yhcp4Jv2E0E Nutka na trening! Łapcie. Dzisiejszy trening dał mi wycisk , nie wstawiam [...]

1 maja 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 53kg x 10 63kg x 10 68kg x 10 73kg x 8 4. Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 33kg x 10 43kg [...]

[...] tył, na wyciągu górnym, stojąc 4x12 2)odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull 4x10 Biceps: 1)modlitewnik sztanga prosta 3 serie (metodą MTUT) 2)unoszenie hantli siedząc 3x8 3) 2 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 12ruchów Po dwóch seriach już na biceps (ćwiczenie 1) pompa taka że mało łapy nie eksplodowały%-)

[...] Zaczynamy od tego aby płatki górskie owsiane zmielić na drobniejsze kawałki. Można to robić młynkiem do kawy (ja to po prostu zmiażdżyłem dłoniami przez palce, polecam mega pompa wchodzi :D). Do zmielonych płatków dodajemy bardzo drobno posiekaną cebulę. Dodajemy sól, pieprz, ulubione przyprawy. Ja polecam z przyprawą do ziemniaków. Teraz pora [...]

[...] ciężko mi się zmieścić w tych 65minutach - wydłużyłem nieco przerwy w podstawowych bojach - wyciskanie na klatkę, przysiady i mc - z 60 na 75-90sek. pomocne zwłaszcza przy klatce. poza tym czuję się lekko pobudzony - coś jakby lekka pompa, tylko że przez cały czas - już od kilku dni - czy to normalne? nie biorę żadnych supli poza kreatyną.

Ale uszkodzenie mięśnia nie ma nic wspólnego z pompą, jak mięsień jest poddany zbyt dużemy obciążeniu to po prostu ulega uszkodzeniu, sam mięsień bądź ścięgno. Zasada jak w gumie w majtkach jak za słaba to strzela %-)

2 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 5 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 119kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 144kg x 1 144kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 85kg x 6 90kg x 4 95kg x 3 2. Pompki [...]

[...] oparciu o ławkę - czuć było ładnie pracę łopatek 3. wyciskanie na barki – arnoldki - ok 4. czachołamacze - ładnie weszło/ lepiej technicznie niż ostatnio 5. uginanie - ok , pompa 2 maja 2014 DNT ====== //Pomiary Mierzone: 21.04.14/28.04.14 Nad biustem: 88/88 bz Biust: 84 Pod biustem: 76/76 bz Talia: 64/64 bz Pępek: 69/70 +1 Biodra: 90/90,5 +0,5 [...]

Dzień 186 MASA Dzisiaj był wypad na plaże , słońce daje popalić %-) Regeneracja: 7 h Domsy: Klata 3/10 Barki 2 /10 Trening: Biceps + Triceps + Przedramie Super pompa , posoba mi sie robić całe łapy na jednym treningu :-)) Biceps + Triceps: 1.Superseria I - Uginanie ramion ze sztangą i pompki na poręczach: 10 x 28kg + 10 x 2.5kg > 8 x 28kg + 8 x [...]

Bardzo średni produkt jak dla mnie. Przy jednej porcji na mnie nie działa. Teraz daje 2 porcje. Lepsze skupienie i pobudzenie. Pompa bardzo słaba a jeśli chodzi o termogeneze bardzo słaba, smak okropny wręcz nie do picia. Liczyłem że produkt będzie lepszy ale strasznie się zawiodłem.

wiadomo to już są sprawy indywidualne... tym bardziej że jeden mięsień nie korzysta z drugiego (np. klata i trceps)... ogólnie i tak w tym przypadku może występować problem z pompą dla niektórych ćwiczących

[...] bardzo ciezko ale poszlo wszystko z dobra technika 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi -zamienione na podciaganie sztangielek wzdluz ciala x25 2min 6kg/reke - poszlo wszystko ale ostatnie powtorzenia koslawo bo ciezko po treningu taka pompa miedzy lopatkami jakiej nigdy nie czulam8-O Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-04 21:30:43

Jeśli to nie ironia %-) to mam nadzieję, że to nie pompa, a serio coś rośnie

[...] wypasione nie chciało mi się kończyć ćwiczeń.Ludzie wchodzili robili trening i wychodzili a ja dalej byłem na siłce pierwszy trening po masakrze trwał 2,5 godziny :D mega pompa a po tym 2,5 h musiałem już iść bo miałem inne sprawy do załatwienia gdyby nie to to chyba bym siedział do zamknięcia :D i takie 3 treningi miałem a potem już stopniowo [...]

jestem zadowolony z polaczenia saw z mono wiadomo mono w dni nie treningowe w dni treningowe rano przed posilkiem potem saw przed treningiem i mono po zadowolenie ogromne bo byla pompa tylko mysle czy jest cos lepszego o lepszej pompie i pobudzeniu oraz z czym polaczyc dla lepszych efektow