pompa

No Ties jedziesz z koksem :D.Widze nowy tren :D:D.Ciężary konkretne :D,a bułgar pompa na maksa :))

[...] sztanga do czola i za glowe 12x29 12x29 12x29 prostowanie ramion na wyciągu 12x23kg 12x23kg 12x23kg +1kg łydki 15x74 15x74 15x74 Trening z dzisiaj ogolnie trening bardzo dobry wszedzie pompa, dzis 1 raz robilem wyciskanie sztangielek i trocge przesadzilem i trzeba zdjac z 2 kg :) ogolnie tam gdzie sa sztangielki podaje ciezar dla 1 reki

[...] wasko 15x30 12x35 10x40 8x45 sztanga do czola 3s 12x24 10x26 8x28 sztanga do czola trzeba dac lzej bo koncowki nei dawalem rady robic poprawna technika ogolnie mega pompa myslalem ze mi exploduje tric xD zdziwilem sei ze sztanga do czola szla tak ciezko mimo ze sztanga do czola i za glowe szla z owiele iwekszym ciezarem zapewne przez to [...]

a jak smak?? ledwo da sie wypic pewnie ale pompa masakryczna

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png http://imageshack.us/a/img51/9773/ydrn.jpg Iron Pump porcja przed siłownią 2 kaps Thermo Lizzer przed siłownią i przed Zapasami 2 porcje Whey Supreme po siłowni 12 kaps Bcaa po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg [...]

[...] moze dlatego ze sam bylem na silce a wtedy czasami tak mam. Natomiast gdy zaczałem robic tric to chyba dobrze sie wkręcił nitrox bo jakos bardziej mi sie zachciało cwiczyc, pompa fajna tylko troche lipa bo normlanie chodze na siłke do mojej starej szkoły ale teraz juz koniec roku to nie ma i musze do takiej osiedlowej piwnicznej, niby wszytsko [...]

[...] Wziałem to dzis zamiast nitroxa tak aby porównac. Zjadlem wszytskie 8 kaps i zapewne wiekszosc sie zdziwi bo bardziej czułem nitroxa przy dawce 2 saszetek, przy pump-techu pompa byla niezla calkiem ale jakos na nitroxie lepiej mi sie cwiczyło. Wypis z treningu wrzuce troche pózniej. Wogole dzisiaj dostalem cos takiego na maila hehe darmowe [...]

[...] wyciagu siedząc 2s 10x65,10x70 5. wiosłowanie 2s 70kgx10 6. Wiosłowanie na maszynie 2s Duzo cwiczen ale mało serii wiec ogolnie jest ok Wogole wczorja byla bardzo fajna pompa i chciało mi sie cwiczyc. tric: 1. Sciaganie wyciagu 3s (cięzar tam niby 80kg byl ale to jakis przekłamany jest) 2. wycikanie francuskie 3s 40kg x10, 40kg x10, 45kg x 8 [...]

czy cieżar duzy to nie wiem, a co do techniki to staram sie aby była jak najbardziej poprawna. Wiadomo pewnie idealnie nie jest no ale czuje ze barki pracuja i pompa fajna jest wiec mysle ze jako tako to wchodzi

[...] lepiej sie ćwiczy niz normlanie. Podczas testu dostalem próbke pump-techa i musze powiedziec ze po 8 tabsach tego pumptecha gorzej mi sie cwiczyło niz po nitroxie, pompa byla mniejsza i ogolnie motywacja jakas taka inna. Co do smaku na który narzeka tyle osób - mi osobiscie to nawet podchodziło bo jak gdzies juz pisalem kojarzyło mi sie [...]

[...] trening latka + triceps WL 70kg po 5powtórzeń 10serii 2min przerwy Pompki na poręczach z obciążeniem 10kg : 10 8 6 6 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10/22,5kg 8/25kg 6/27,5kg 6/30kg Wyciskanie francuskie 10/27kg 8/27kg 8/27kg ogólnie trening mi się podobał dobrze mi się ćwiczy klatkę z tricepsem dobra pompa szczególnie na tricepsie.

[...] 5b) wznosy hantli w opadzie 2x4kg) 4sx15-20 5c) przyciagnie gumy 4xmax KOMENTARZ DO TRENINGU : Pierwszy trening po chorobie od 4 dni , nie wchodziłam na ciezary zeby nie obciazac jeszcze organizmu. Czułam się mega wypoczęta :) Mysle ze potrzebowałam takiego odpoczynku ,dawno tak dobrze mi się nie trenowało, super czucie mieśniowe i pompa !

[...] itp. GUZIK PRAWDA własnie (jesli chodzi o mnie) to jak najem sie cukru to zjazdy energetyczne sa ,za duze wachania cukru i chodze zmulona jedyny plus to tak jak lodzianin powiedział - nabicie cudowne i pompa To ruszamy razem z redukcją od 2 stycznia ::) Jeszcze w sylwestra pewnie pojem sałatek i plackow na dobre zakonczenie roku i masy ;-D

[...] 4x15+ 4x30 5) Hip Thrust 60kg x12+70kg 2x12+ 1 drop 80kgxmax +60kgxmax+40kgxmax+ max trzymanie+ frog pump x max 6) Podciaganie szeroko z zieloną gumą 4x20-25 ( pompa ) 7) ściaganie hamer jednorącz do boku 3x15 8) sciaganie V pod klatkę siedząc bez odchylania+ narciarz szeroki uchwyt 4x15-20 DIETA: 1) 2 bułki orkiszowe+ 2xserek [...]

[...] glowe i wszystko sobie przemyśleć i poukładać, zaplanować co dalej. W sumie pare dni jedzenia na co mam ochotę, duzo spaceru i nie podlalo az tak bardzo Waga 2kg na +, pompa i nabicie duzo leosze. Mimo wszystko czas wrocic na wlasciwe tory. Teraz lekki deficyt do swiat, żeby woda zeszla i oczyścić troche jelita. W kazdym razie zarty sie [...]

[...] przy Twojej wadze na 8p to mega wynik TRENING fajnie wszedł :) Narazie kombinuje trochę, bawię sie tym! Mysle ze pewne ćwiczenia zostana na stałe, gdzie bede progresowac i dokladac placki na sztangę, ale reszta bedzie zabawa tempem, pompa itp. Lubie różne metody treningowe i czasem podczas treningu przyjdzie mi zwariowany pomysl na ćwiczenie :)

25.04.2019 W święta postanowiłam sie odciąć od mediów i spędzić czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, [...]

[...] i zapierdzielu stwierdzilam ze wejde troche na nizsze obroty. Od 5 lat zrobilam tydzien przerwy od siłowni. Serio. Czułam sie teoche jak flak a po takim odpoczynku nabicie pompa - nie do opisania. Czemu zakonczylam wspolprace z Rafalem? A właściwie on zakończył ze mna? Pisalam o tym z nasza Natalia i po prostu... Nie wazne jak sie czulam, nie [...]

https://youtu.be/7rzQITQr7Os Ta pompa. Ten ból. Nie zaznam tego w innym sporcie. Lubię to. I trzeba byz poj**ana żeby Lubiec ból i wysiłek. Pot i zmęczenie. Ledwo iść pod prysznic... Boże tęsknię za tym rygorem!

mysle ze ta pompa nie byla spowodowana wielkoscia miesnia czy duza grupa czy mala.... raczej mozesz odczuwac lepsze efekty tym ze coraz dluzej przyjmujesz kreatyne i organizm sie nia juz nasycil.. ozbaczymy jak bedzie dalej