pompa

[...] serii od 3 powt. zrobione bez pauz. Nogi co prawda nabiło konkretnie ale samopoczucie do dup*. Łapy Człowiek wyspany to inny człowiek %-) Jak to przy superseriach niezła pompa. Ciężar idealnie dopasowany do ilości powtórzeń, do upadku. Krótkie przerwy, duża intensywność. To lubię. Od poniedziałku mam nadzieję, że będą już filmy. Pozdro! [...]

[...] Regeneracja i ładowanie węglami zrobiło swoje... Po drugiej serii już byłem napompowany i nabity a po 10 jak balon %-) Siła była na takim samym poziomie jak pompa. Przy wyciskaniu idealny ciężar pod pauzy. 2-3 ostatnie ruchy z problemami. Z racji tego, że nie ma takiej ilości hantli w rodzinnym mieście musiałem trochę dorzucić. [...]

[...] między seriami nie wiedziałem czy leżeć, siedzieć czy stać. Tak samo z najszerszym. Uginanie nie wiem jakim ciężarem bo nie było oznaczeń ale w zakresie 8-12 ruchów, lekka pompa bo po MC już były nabite. Zaraz po MC byłem zadowolony z podciągania. Muszę w końcu się przełamać. Do tej pory robiłem w zakresie 10-12 ruchów bez ciężaru z pomocą [...]

a probowales dac trohe węgli przed treningiem pewnie pompa się poprawi ;)?

wspomniałem mu wczoraj jak się widzieliśmy o tym ;-) Jakbyś tak dał te 30% węgli przed i resztę po treningu, to może rzeczywiście pompa i siła na treningu się poprawią, myślałeś o tym?

[...] 15x28kg 12x30kg 10x32kg http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Najbardziej lubię ostatni tydzień GVT czyli 5powtórzeń. Krótki przerwy, większy ciężar, intensywność, pompa. Z racji tego, że nie miałem okazji nagrać przez weekend ani dzisiaj filmiku wrzucam inny filmik który nagrałem i zmontowałem komuś innemu};-) Lepiej oglądać na utubie [...]

[...] 8kg (+1kg);8kg (+1kg) // 10,9 1 ,2 -nowe ćwiczenia ,ale w pytkę fajne ! zamieniam to z mc ,mc i rdl robię od roku ,może być zmiana :-) 3 niby fajnie ,ale wyciąg ,za to pompa ok ! 4 git 5 ciężko ,ale super sprawa,pod takim kątem jeszcze barów jeszcze nie katowałem -super pompuje przód barków ,boki też git ! 6 wywaliłem po 1s na tric/bic ,bo [...]

[...] 17kg;19kg;23kg;25kg 2 ściąganie linki wyyciągu nachwytem 16kg ;18kg;20kg;22kg ŁYDKI 1 obwód szoprexa adnotacje a więc w wykrokach delikatnie ,tak samo w prostowaniu ,ale pompa nieziemska ! triceps- odpadło moj ulubione ćwiczenie -pompki w podporze tyłem, ale cóż jak mus to mus łydki - obwód znacznie mocniej zmęczył łydki niż 5s z obciążeniem [...]

ale teraz paczam ,że powtórzenia 15-20 są najlepsze chyba .pompa i zmęczenie ,mięśnia na poziomie zaj**istym :D

Jakby nie VLCD to pompa na push kvrewska na bank by była hehe.

No to pierwszy trening zrobiony. Troszkę zmodyfikowałem program i teraz jest lamerski split bez nóg %-) Czyli standardzik: 1. klatka + triceps 2. plecy 3. barki + biceps 4 przerwa i od nowa Żeby nawet przypadkiem nie zaprzeć się tą nogą to zszedłem z obciążeń ale za to poleciałem metodą MTUT. Wspaniała sprawa. Do tego trzy dni pocieszania się [...]

Jakaś tam pompa będzie ale bez porównania mniejsza niż na węglach. Sprecyzuj o co Ci chodzi z tym utrzymaniem, bo nie rozumiem?

Dzisiaj klatka z tricepsem. Metoda MTUT dalej w użyciu ale pompa już zauważalnie mniejsza, zatem zapasy glikogenu powoli się kończą. Jak pisałem waga spada regularnie, znacznie więcej niż się początkowo spodziewałem. Myślę, że to w dużej mierze zasługa ECA ale miska też jest dopięta na 105%. Doleciała wczoraj do mnie t3, więc było badanie i w [...]

Co do zamułki normalna sprawa też odczuwam, po slinie niby pompa i zamułka. Insulinę jakby lekko zmodyfikować byłby znakomitym ,środkiem nasennym. Co do frytek też lubię nie ma co prowadzić celibatu, zwłaszcza w moim wieku.

26.11 środa klata , tric dzisiaj zrobiłem taki dziwny ale spoko mega trening na klate pompa elegancka ;) wyglądało to tak ze zaczynalem od malego ciezaru i lecialem do maksymalnego a potem z powrtoem zjezdzalem w dol z cieezarem : 40kg-30x 50kg-25x 60kg-20x 70kg-18x 80kg-14x 85-12x 90-10x 95-8x 100-6x 105-5x 110-4x 115-3x 120-1x a potem w [...]

[...] nie zrobił (jeszcze 4 serię) więc zmniejszyłem do 8,5. Młoty z zapasem. Supinacja sam nie wiem%-) niby nie ma się siły, ale jakoś da się to robić, paliło jak skurvesyn, pompa 100/10. Zakwasy na łydkach i udach mega. Filmiki Wyciskanie hantli skos 21x8-> http://imageshack.us/clip/my-videos/856/kjlkognnvveyohgpggjgls.mp4/ Super seria [...]

[...] za głowę leżąc- Zmieniłem wyc. wąsko na to ćwiczenie i powiem, że zdziwiło mnie 28,5 gdzie myślałem, że ponad 30 pójdzie lekko. Słaby triceps najwyraźniej. Czucie za to bdb, pompa nie do porównania z wyc wąsko gdzie też w sumie była dobra. Nie wiem tylko jak technicznie. SS wyciąg/kickback- Dałem kickback za pompki i wyszło świetnie. Aeroby (43 [...]

[...] się jak na normalnym treningu bicepsów. Trening jak najbardziej udany. Fotka po unoszeniu bokiem, więcej fotek nie wstawiam bo i tak nie ma sensu na nie patrzeć. Cienie, pompa a później na czczo zdziwienie, co się stało?%-) Chudziutko, ale jak zacznie iść masa to na następne wakacje przynajmniej wstydu nie powinno być... [...]

Dobrze, dobrze, a jak pomiary? I czy pompa jest? %-)

[...] przerwa 90 sek. 24/28/32 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de50f28eb68b462db5a50236f7dfdf65.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Marta pompa i bol jest. Raz gora boli potem dol wiec chyba jest dobrze.%-) Jakies przeziebienie probuje mnie zlapac, nos zawalony i ciagly bol glowy. wrrr}:-((( No nic trzeba [...]