pompa

Rozpuszczalnosc 3/5 troche zostaje po wymieszaniu, trzeba dolac wody i wymieszac ponownie. Pompa 4/5 ladnie pompuje chociaz zawsze moze byc lepiej :D. Pobudzenie 2/5 nic specjalnego czulem sie troche zmulony na poczatku. Smak 1/5 tragiczny. Przez caly trening odbija sie jakims shitem. Btw. po dwoch miarkach czulem zjazd jak po 1.3. Co oni tam [...]

[...] pomimo że od rana jakiś zmulony chodzę. Wiosło szło elegancko, spory zapas czuję. Drążek też łatwiej niż tydzień temu. W serii łączonej za bardzo nie poszalałem, ale pompa była masakryczna, aż jakieś skurcze łapały na najszerszych %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. [...]

[...] Kurva, coś się już zaczyna dziać:-( 23,5x6? wtf, rozpiętki słabiej jak tydzień temu? wtf.. gilotyna słabiej, wtf (od 3 serii musiałem odpoczywać)... Niemniej jednak pompa 100/10. Tydzień temu 21x8 jak powietrze, dziś dokładam serię 23,5 i ździwko.. Super seria na biceps dała mocno popalić, raczej prędko tam nie dołożę. Ogólnie trening [...]

B2:4,4,4,4,4,4=24 A5:4,4,4,4,4,4=24 A2:4,4,4,4,4,4=24 C2:4,4,4,4,4,4=24 E3:4,4,4,4,4,4=24 F:4,4,4,4=16 G:17,17,17,17=68 H:9,9,9,9,9,9=54 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 43 *Lekki trening, mała pompa, poszło wszystko elegencko:).

spróbuj a się przekonasz zacznij od pół porcji, jeśli masz obawy jeśli chodzi o rower, biegi długodystansowe itp to jedynym problemem przy tego typu przedtreningówkach może być uciążliwa pompa, np łydek

Witam. Na wstępie trochę o mnie tak więc na imię mam Darek, a na siłowni ćwiczę regularnie od prawie 2 lat (bez przerwy). Wzrost: 180cm Waga: 88kg na czczo Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g [...]

Meta solo z własnego doświadczenia wiem, może Ci uniemożliwić dobry trening sw. Momentalnie łapie pompa, już na rozgrzewce solidnej będziesz miał dość. Jakbym miał Ci coś poradzić to tylko trening na sucho, obliczenie porządnego bilansu kalorycznego i obczajenie diety. Niestety saa nie dla Ciebie jeszcze. Pogoń towr komuś, kup za to białko, [...]

[...] mam jeszcze stary rower, na pasek:-) i tak sobie myślę czy trochę na nim nie przesadzam bo widzę, że niektórzy kręcą po 40~~ minut aero a ja to bym się chyba zesrał taka pompa ud, że po 20 minutach to mi sie nic nie chce... lipa też, że nie mogę nawet nogi całkiem wyprostować jak pedałuję. Druga sprawa to miska, wszystko ok tylko ostatniego [...]

[...] kiedys takie dziwne bule na plecach w sesie jakby ukuł komar tylko że ze 100 razy bardziej boli ( podczas treningu ) tak jak b y tuż pod powierzchnią skóry, co to może być? 2 mam straszną zadyszkę po bułgarskich przysiadach czy to normalne ? za duża pompa xD 3 no nie kur... zapomniałem ;/ Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-02 17:17:41

[...] musiałem zrobić ze sztangą w miejscu, bo jakaś baba sprzątała piwnie i nie miałem gdzie chodzić %-) Ale ładnie weszło, może zostawie tak na stałe. Siady jeszcze z zapasem, pompa już ogromna. Potem seria łączona, masakra, ciężko tu będzie o progres, bo czwórki się tak pompują że ledwo idzie doprostować nogę bez ciężaru %-) Uginanie nieźle, [...]

Niee ! Ja robię shake'a z ( 250 ml mleka+250 g twarogu+1 banan ) wszystko zmiksować blenderem i wypic ;) Bedzie pompa w mięśniach ;)

[...] i Cie robi to raczej nie jest hdrol.... Sd spokojnie mozesz dac caly cykl 2kapsy ed..... wydaje mi się że to jednak h-drol, wcześniej o nim trochę czytałem i kopie tak jak powinien, ciśnienie skacze po nim, na treningu jest ostra pompa, a efekty zobaczymy na koniec cyklu, z przyjemnością podzielę się wynikiem i spostrzeżeniami z wami na forum

witam, dzisiaj 2 trening na AMG A2 ) PUSH Czwartek: 10m rozgrzewka orbitrek - Wyciskanie sztangi na poziomej 4 x 12,12,5,5 - rozpiętki 2 x 12-10. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15-8. - pompki na poręczach 3 x max - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps)2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie [...]

[...] Mam: - SAW 400 g - mono od Vitalmax'a 500 g - BA od SFD +/- 350 g - argininę od Big Zone +/- 130 g Dziś po pierwszej miarce 5 g SAW'a bardzo lekko go poczułem, może jedynie pompa była trochę większa. Dlatego planuję dodać więcej BA od siebie przed treningiem. DT: przed treningiem: - SAW więcej niż 5 g (będę sprawdzał jaka ilość jest [...]

[...] brzucha nie wlazła wcześniej http://img838.imageshack.us/img838/2000/brzuchprzod.jpg Masti - skorzystam z podpowiedzi, ale to muszę pokombinować z miejscem w którym robię te foty bo to co sobie wybrałem jest fatalne pod kątem światła, może dziś coś wymodzę wtedy co robiłem ten filmik byłem świeżo po robieniu skłonów konkursowych więc była pompa

[...] mnie. Dziś już nie cwiczyłem sam to miał mi kto pomóż wyciągac sztangę przy wyciskaniu, wiec było według planu na 6 pow. Klata fajnie przetyrana, bo regresach juz spora pompa. Nogi w sumie lekko. Poręcze szły jakby Ciężej niż tydzien temu, nie wiem dlaczego. Przy wyc. na barki ciezar śmieszny ale na tyle pow fajnie spompowało. Na koniec [...]

Przed chwilą wróciłem z treningu, jestem zadowolony, była dobra pompa -przysiad 40kg-15, 50-12,55-12,60-10,63-9 -syzyfki 4x15 -prostowanie na maszynie(kazda noga osobno) 12kg-15,22kg-12,27-10,30-10 -uginanie na maszynie 12kg-10, 22-10, 27-10,30-10 -wspięcia z hantlem 12kg-20, 22kg-15,27kg-12,32kg-10 musze popracować jeszcze nad dwugłowym, jest to [...]

Wpisz sobie w youtube -bjjb. Masz 3 filmiki. Jest to split ulozony przez michala karmowskiego. Mistrza Polski w kulturystyce;) dobrze idzie pompa na treningach

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200 kury 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.80 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 3x12x30kg [...]

[...] w tyg? Dziwne. Nie ma sensu zwiekszac czestotliwosci jak jestes zmeczonym. Jak wiecej bedziesz pompowal to lapy ci nie urosna. Trzeba czasu i zarcia;) polecam po raz 4 trening michala karmowskiego mistrza polski w kulturystyce. Wpisz w.youtube - bjjb. Masz 3odcinki. Jest to 3 dniowy split. Wychodzac z.treningu jest pompa jakich malo. Polecam.