pomoc

[...] sie zostawic. Nie mialem czasu dokladnie analizowac wszystkich Twoich treningow, ale pierwsze co rzuca mi sie w oczy to to, ze "na sile" szukasz i dokladasz za duzo cwiczen pomocniczych, dla mnie zlota zasada jest taka, ze jak chcesz duzo wyciskac, to musisz duzo wyciskac, a nie robic pompki itp. Asysty sa wazne ale w odpowiednim czasie i [...]

[...] niz pompki w wyciskaniu, tym bardziej, ze Tobie ta dynamika potrzebna jest docelowo na 1 powtorzenie (maksymalnie 5 pod trening oczywiscie), a nie na 12. Dynamike moze Ci pomoc budowac monster, albo dodatkowe cwiczenia ze sztanga na mniejszym ciezarze, wolne zejscie i mocna aktywacja w gore, tak zeby organizm czul roznice ktora faza ma byc [...]

Wielkie dzięki za pomoc ;)

[...] Rodzynki suszone 50g Kasza gryczna 500g białko jaja kurzego 300g Olej lniany 40g Sok z Grejfruta około litra (też wliczam) Oczywiście posiłki rozbite na różne porcje w ciągu dnia. 3750 kcal B: 220 WW: 540 T: 85 Dodam,że pije również około 5 litrów płynów dziennie. To tyle ode mnie,proszę o pomoc i ewentualne poprawki.Pozdrawiam fachowców :)

Dziękuję Ci za informację :-) już sobie sprawdziłam. Niemniej jednak, wciąż liczę na osobistą pomoc. Pozdrawiam

[...] pewno warto dodać również adaptogeny, np różeniec górski, ashwagandha. http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha [...]

Ok , kolega wyżej już mnie poinformowal . Trzeba to trzeba , jeśli chce uzyskac pomoc . Po co ta spina , ze każdy ma szukac ? A wracając do poprzedniej mojej ankiety , to nic sie nie zmienilo , bo nigdy nie miałem cyklu .

Ja nic nie wspominałem ze robie " mase " . Jestem nadal na redukcji . Wiadomo ze na cyklu kcal pojdzie w gore . Prosilem tylko o pomoc przy rozpisaniu . Pytanie - tura 2 tyg po 40 mg ed , później 10 tyg po 60 mg ed . Po turze oxa - 8 tyg po 50 mg ed . Może być ?

Ja nic nie wspominałem ze robie " mase " . Jestem nadal na redukcji . Wiadomo ze na cyklu kcal pojdzie w gore . Prosilem tylko o pomoc przy rozpisaniu . Pytanie - tura 2 tyg po 40 mg ed , później 10 tyg po 60 mg ed . Po turze oxa - 8 tyg po 50 mg ed . Może być ? 60mg tury to ja brałem będąc +30kg kg cięży od Ciebie więc nie masz nawet pojęcia o [...]

Wiesz co ? nie zasługujesz na to by Ci cokolwiek doradzać. Przychodzisz tu i wyzywasz od idiotów osoby które chcą Ci pomóc i insynuujesz że jeździmy na ręcznym. Ankietę podajesz z łaski i zachowujesz się jak baba bo talii nie wpisujesz ani bf. Wstydzisz się sam siebie? Boisz się igły i swojej kobiety(kobieta w związku jest od tego by zrozumieć [...]

Dobra dzieki za pomoc

Dlaczego? Warto ćwiczyć, a z jedzenia dostarczysz wszystko, czego trzeba i to taniej, niż z ewentualnych odżywek. Trening z ciężarem ciała czy z ograniczoną ilością sprzętu też coś daje, byleby był mądrze pomyślany - w tym mogą Ci pomóc osoby, które się na tym znają; masz dział o treningu w domowych warunkach czy dział dla początkujących, dział [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - wtedy będzie można klarowniej podpowiedzieć Ci w którym kierunku iść, a następnie możemy pomóc Ci zrewidować model żywienia. Należy zróżnicować źródła lipidów, w Twojej diecie pojawiają się głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny Omega-3 ( ALA ) czyt. orzechy włoskie. Warzywa są integralną częścią [...]

Ok zmienię to :-P Dzięki za pomoc

Dzięki za pomoc! :) /SFD/2016/10/21/4716ed958b944e3d97552c875e8633e4.jpg

to sie nazywa zapalenie powiezi i jest to czyms normalnym przy wbijaniu ciała obcego ok dzięki czyli nadal będę męczył pośladki dzięki wszystkim za pomoc

plank i kółko moze pomóc? niestety do drążka nie mam dostępu :/

[...] plus enana i dotego dorzucilem po 8 tygodniu winstrol . Chcialbym jednak poprawnie sie odblokowac i 3 - 4 tygodni po cyklu isc zrobic badania na : - oznaczenie poziomu hormonow i gonadotropin - Poziom prolaktyny - badania testosteronu wolnego i globuilny - badanie funkcji nerek - badanie krwi Mam swiadomosc konsekwencji. Prosze o pomoc

Czyli tylko te 4 badania wystarcza mi Lodzianin1 na obecna chwile , tak ? Czy powinienem je zrobic jako dodatkowe badania do tych ktore juz wczesniej wymienilem ? Bardzo dziekuje za pomoc .

Dziękuję bardzo za wszystkie informacje. Mięsa i ryż planowałem zmieniać w zależności od dnia, ale nie wiedziałem że orzeszki ziemne są złe. Chyba na razie wszystko wiem. Dzięki jeszcze raz wszystkim za pomoc.