pomoc

Dobry pomysł , moglibyśmy pomóc na bieżąco :-) Więc nie ma się co dziwić, że jestem spowolniony i niechętny do aktywności. Brzmi to jak narzekanie, ale na prawdę jest mi ciężko. masz inne warunki to i oczywiście na efekt wpływa i trzeba to brać pod uwagę przy oczekiwaniach co oczywiście nie znaczy żeby zaprzestawać czy się podłamywać tylko robić [...]

Witam, jestem lekko zmieszany czy mam robic masę czy redukcję gdyż mam " brzuszek " Ogólnie jestem osobą szczupłą ( ekto ) aczkolwiek poprzez kebabową dietę odłożył mi się tłuszcz tylko i wyłącznie w miejscach brzucha Nie wiem do końca co mam z tym robić gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys [...]

[...] Komentarz: Ostatnio mocowałem się z 36kg, jako, że miałem dobrą asekurację, sam jednek nie wykonałem z tym wiele powtórzeń. Dziś postanowiłem powalczyć sam, jedynie miałem pomoc przy 1szym wypchnięciu. No i co najlepsze, na skosie w głównej serii zrobiłem samemu 8powt, w satysfakcjonującym zakresie! Nie było to pełne rozciągnięcie, ale mówię- [...]

[...] jestem pod opieką lekarza diabetologa, mierze cukry kilka razy dziennie, przyjmuję odpowiednie dawki. Pytam tutaj,ponieważ jest to forum stricte sportowe, chodzi mi o pomoc w doborze ew. treningu, diety - np posiłków po treningu, wyliczeniu jak się odpowiednio redukować, ewentualnych suplementów. O cukrzycy wspomniałem, ponieważ jest to [...]

Dobra chłopaki wszystko już wiem dzięki za pomoc.

[...] jakie osiągniemy efekty. W celu ułożenia lub sprawdzenia diety zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Z kolei pomoc w sprawie treningu otrzymamy w dziale trening: http://www.sfd.pl/trening/ Jeżeli będziemy mieli dietę i trening dopięte na ostatni guzik, możemy skupić się na [...]

Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

Witam, od jakiegoś czasu moja dziewczyna odgrażała się, że zacznie w końcu chodzić na siłownię i zaczęła te groźby realizować ;) jednak kompletnie nie ma pojęcia o tym i jej doświadczenie sprowadza się do jedynie sporadycznych ćwiczeń z koleżanką (która realizowała swój plan 4 dniowy split), co nie przynosiło prawie żadnych efektów. Dlatego [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chia_nasiona_i37405_d400x400.jpg OPIS Zdrowy dodatek do diety Wysoka zawartość błonnika pokarmowego Bogate źródło Żelaza, Wapnia, Fosforu, Magnezu, Omega 3,6 Nie zawiera soli Nie zawiera glutenu, laktozy, soi Wspomaga proces odchudzania dając uczucie sytości Produkt idealnym rozwiązaniem dla Wegan Nasiona Chia [...]

Haki, takie jakie testowałem u Przemka na siłowni https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html Mam też w domu jakieś inne, stare z madmax bodajże, w których nie mogłem trenować. Tutaj też zobaczę jak to będzie, bo jak pisałem fanem nigdy takich gadżetów i akcesoriów nie byłem, ale jak ma mi to pomóc [...]

Trochę spporo jak masz tendencjedo tycia. Ile obecnie kalorii spożywasz policz jeszcze z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Policzyłem jeszcze raz w innym zestawieni i wyszło mi około. 3350kcal, 203g białka, 97g tłuszczy, 418g węglowodanów. Czy możecie troszeczkę [...]

[...] skupić będzie się można nad suplementacją. W celu ułożenia planu treningowego, czy dietetycznego zapraszam na serwis: http://potreningu.pl/plan Otrzymamy tam dietę, trening, pomoc w doborze suplementacji i stałą opiekę dietetyka oraz trenera. Jeżeli jednak chcemy sami zabrać się za ułożenie diety i treningu, możemy to zrobić tutaj: [...]

Prosze o szybka pomoc!

14/11/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 8 KB Halo 8 KB Windmill 8 H2H Swing 2. Kondycja 10’ EMOM 1. 4 Wallclimb 2. 8 Wallball shots 9kg/4m 12’ AMRAP 12 KB Snatch 24kg 12 Box Jumps 60cm 24 Heavy DU Wynik: 5 rund + 16 powt 3. Akcesoria 4 rundy 7 weighted dips +20kg 7 face pull Komentarz: Dzisiaj odbiło się na mnie wczorajsze kiepskie spanie…Czułem [...]

[...] Waszej stronie zestaw diety oraz cwiczen i znam kalorycznosc poszczegolnych posilkow w zestawieniu dnia, tygodnia.Chcialem cos w niej zmienic z uwzglednieniem mozliwego cyklu, zasiegnac rady i liczylem na jakas pomoc. To nie jest tak, ze robie cos na pale bo mi sie tak uwidzialo. Skoro jednak sie nie klasyfikuje, to szkoda w ogole sie produkowac.

W jaki sposób w takim razie mamy Ci pomóc?

Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]

[...] czasie jednak minal juz ponad rok I nadal mam problem z erekcj, jest slaba I nietrwala. Zrobilem badania krwi u lekarza I stwierdzil ze testosteron, watroba I hormony Sa w normie jednak w prakryce jest inaczej. Co moge zrobic? Czy zwykly 3 miesieczny cykl Na tesciu I pozniej normalny odblok powinny mi pomoc? Prosze pomozcie Bo depresja powraca!!!

O tym, że odpowiednia ilość snu dla sportowca jest kluczem, który pozwala na to, aby procesy regeneracyjne przebiegały optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen jest płytki, [...]

SzeA, racja trochę strasznie wyglądają ale bardzo doceniam i jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach [...]