pomoc

Witam wszystkich! Chciałabym prosić o pomoc. Mam 24 lata i pół życia borykam się z nadwagą. Wiele było spadków wagi z około 70kg do ok. 63 kg. Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 167cm. Chciałabym schudnąć i wyrobić mięśnie. Dodam, że największy problem mam z brzuchem - 86cm w pasie, zawsze wszystko chudło poza nim. Kiedyś miałam ułożoną dietę przez [...]

Witam Szukam suplementów, które mogłyby mi pomóc w podniesieniu poziomu teścia. W wieku 21 lat poziom testosteronu całkowitego, jak i wolnego w połowie zakresu, z kolei prolaktyna i kortyzol w górnej granicy normy. Aktualnie wprowadziłem do suplementacji Ashwagandhe. Co sprawdzonego warto jeszcze umieścić w suplementacji ? Zmieniony przez - Qbk007 [...]

[...] ze względu na to że potrzebuję porady jakiegoś dietetyka który ma własną działalność i ma jakieś doświadczenie z analizatorami ciała . Potrzebuję doradzić sie jaki analizator wybrać , z jakimi mieliście styczność , które firmy warto brać pod uwagę które firmy nie warto . Chciał bym się zmieścić w cenie do 15tyś zł . Z góry dzięki za pomoc :)

Witam, pisze ponieważ po badaniach trochę tragicznie wygląda mój układ hormonalny. W końcu zabrałem się za to by to ustabilizować. Chciałbym po prosić o pomoc w wyznaczeniu dawek i sposobu przyjmowania leków. A wiec wygląda to tak: Testosteron 84,05 nmol/l 8,64-29,0 Progesteron 7,08 nmol/l 0,7-4,3 Prolaktyna 507,1 ulU/ml [...]

Czesc licze na pomoc w moim drugim cyklu. Zalozenie jest poleciec tren test na drugi cykl, pierwszy byl 20tyg 500mg cypio i fajne efekty, teraz chce bardziej dokotlowac. Tak przykladowo wymyslilem cos takiego: 1-5 test 500mg e7d 5-8 test 500 mg e7d+tren 200mg e7d 8-11 test 500 mg e7d+tren 300mg e7d 11-14 test 600 mg e7d+tren 300mg e7d 14-17 test [...]

[...] i pytanie dotyczące BCAA czy w moim przypadku stosowanie BCAA przy tygodniowym stażu wpłynie jakoś pozytywnie na przyrost masy mieśniowej? /SFD/2016/12/13/c41ba7f0731842ff8637e23f7a300f72.jpg Co do posiłków ( kurczaka+ ryż ) w skład wchodza tam również warzywa. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Remirez w dniu 2016-12-13 14:38:30

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : BRAK Witam serdecznie, Wiem, że dieta jest nie kompletna brakuje w niej posiłków dlatego zwracam sie do profesjonalistów z prśba o pomoc w jej dokończeniu :) Pozdrawiam, /SFD/2017/1/9/2d77d2b93d0d4511b22732a73162452e.jpg

Hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. Tak w skrocie. W tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem za bardzo mozliwosci cwiczyc, a o diete nigdy nie dbalem. Plan treningowy, jakim bede szedl to 3x/tydz [...]

[...] ocenił co wprowadzić do diety/ co usunąć. Moje zapotrzebowanie to 3500kcal, a dietę zrobiłem zaczynając od 2700-2800 i powoli odcinać po 300kcal. Pozdrawiam i liczę na pomoc. /SFD/2017/1/20/1fcb48d0cb2f44ddb55a2c0449753869.jpg Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 15:56:55 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 16:33:50

[...] po 1ml e2d i zauwazylem od wczoraj problemy ze wzwodem. Doslownie nie chce mi stanąć, diler proponuje Cabaser i zeby kontynoowac cykl, a ja mysle zeby do szpitala isc i zeby oni się tym zajeli, bo najprawdopodobniej prolaktyne mi wyk***ilo. Badan nie robilem jeszcze, ale przed cyklem mialem ją na gornej granicy normy... Pozdro i proszę o pomoc

[...] poty. Dziewczyna podała mi szklankę wody i przeszło (całość trwała kilkadziesiąt sekund). Czy to jest normalne ? Jeśli nie to czego jest to objaw ? Czy powinienem odstawić teścia ? Dodam, że kolegi znajomy zrobił na tym cały cykl i zero skutków ubocznych a mój kolega jest po 8 strzałach i też mówi, że nic mu nie jest. Z góry dziękuję za pomoc!

[...] trening? Chciałbym przybrać jeszcze :p Dietka dla mnie bez problemu, ale bez ciężaru nie idzie przybrać :p I mam jeszcze pytanie dotyczące ZMA. Krótko sypiam, nawet w weekendy, często jestem przemęczony, dużo pracuję fizycznie. Czy to jest suplement dla mnie? Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Rustie w dniu 2017-02-25 14:08:50

[...] dobija, bo zabiera to razem sporo czasu. Czy jeśli zmniejszę ten czas do pół godziny w dni, kiedy mam siłowe, to zepsuję sobie efekty? Nie mam możliwości (i chęci, przyznaję) chodzić na siłownię i od razu mówię, że mój tryb życia jest baaardzo siedzący, więc ta aktywność to czasem jedyna w ogóle w ciągu dnia. Będę wdzięczna za wszelką pomoc

Witam, prosiłbym o ocenienie planu i pomoc w ulepszeniu go. Chciałbym połączyć trening siłowy,CF,cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala,bieganie 10 km do 20km, interwały, pływanie, marsze z obciążeniem i worek. Dodam, ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze [...]

Witam. Na wakacje chciałbym ułożyć sobie program treningowy dostosowany bardziej do doskonalenia uderzeń i wyprowadzania ciosów. Chodziłem kilka miesięcy na krav magę, ale muszę zrezygnować do września z własnych powodów. Chciałbym się poradzić w kwestii treningów typowo "garażowych". Mam do dyspozycji worek, rower, ławeczkę oraz ciężarki 5kg. [...]

Witam. Proszę o pomoc w ocenieniu mojej diety. Przygodę z siłownią dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w [...]

Witam. Tak jak już napisałem w temacie chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda. Co jeść ? Czego unikać ? Jak konkretnie wygląda taka dieta ? Jestem początkujący i gdy zacząłem stosować tą "zdrową" dietę pojawiły się wzdęcia i gazy. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

[...] - lece obecnie 4 tyg na cypionacie 250mg c4d i wpadło mi w ręce trochę dodatkowych środkow jako że zawsze bazowałem głównie na 1 - 2 środkach chciałbym was poprosic o pomoc i sprawdzenie czy to co wymyslilem bedzie okej hehe. Do dyspozycji mam 29x 1ml 250mg cypionatu malay tiger 30x 1ml 100mg propionatu malay tiger 20x 1 ml 100mg masteronu [...]

[...] Oczywiście chodzi mi tu o coś dla początkującego. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę ani nie brałem tabletek na odchudzanie, spalanie itd. Dlatego zwracam się do Was o pomoc w dobraniu dobrego spalacza i czy taka mała domowa siłka ułatwi mi to spalanie ? Aha i czy tabletki Therm Line Man faktycznie działają ? :) Pozdrawiam i liczę na [...]

[...] posilkow jem 3-4 bardzo ciezko bedzie mi zwiekszyc i ilosc dlatego siegam po gainera. reasumujac prosze powiedzcie mi ktora z nich ma nalepszy skald(odzywke mutant odrzucilem bo ma za duzo blonnika) Z gory dziekuje za pomoc p.s Zapewne jest juz podobny temat ale nie znalazlem takiego porownia Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-13 17:26:03