pomoc

Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]

Zawodny dobrze mowi ACT to jest to, ale mozesz duzo cwiczyc na drazku!, nie tylko nie zachamuje wzrostu a czasami moze pomoc jeszcze we wzroscie, przyokazji rozciagaja sie miesnie grzbietu... ja polecam drazek, roznego rodzaju cwiczenia tak 2-3 razy w tyg i naprawde powinienes byc zadowolony na drazku mzna zbudowac naprawde dobre podstawy do [...]

Pakerek ty juz chyba byles jakis czas temu na forum z tym samym problemem? bodajze w grudniu 2004. Tzn. ze pomoc okazala sie nieskuteczna??

CZY może ktoś mi POMÓĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] 174 cm chcialbym prosic o ocene planu cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??... dzieki za pomoc pozdro poniedzialek : klatka triceps klatka : -wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8/ -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8/ -rozpiętki na leząco na ławce poziomej [...]

[...] 10-8-6 unoszenie na modlitewniku ze sztanga 2s po 10p unoszenie mlotkowe 3s 10-8-6p przedranie po 2 superserie az do napompowania niedziela: WOLNE do tego wplatam brzuch pomiedzy cwiczeniami po 25p przerwy miedzy seriami 1-2min i jak moze byc czy jeszcze zle jak juz pisalem 2 lata cwicze tera daje gainera oraz hmp za pomoc z gory dziekowka!!!!

witam od kwietnia mam zamiar zrobic sobie cykl Deka 1-10 300mgc7d i prop 1-13 100mgc2d moje poprzednie cykle tez opierały sie głownie na nandrolonie pierwszy cykl to było 1-8 deka 200mg c7d drugi cykl 50mg superki c2d i 100mg propa c2d od poprzedniego cyklu mineły 2-3 miesięca wszystkie sa zrobione w przeciągu 10 miesiecy czy ma sens walic [...]

DZięki za pomoc... Jakie cwiczenia polecacie... na miesnie brzucha (oprócz brzuszków) i klatke piersiowa...

w takim razie jesli waze 88kh i jestem teraz na redukcji (planowo o jakieś 3kg) to ile gramów dizennie jest najlpesze? Dodam, że biore l-karnityne i BCAA i zależy mi tylko na redukcji tłuszczu. Dzieki za pomoc

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waga 66 kg, wzrost 172cm, cwicze 1,5 roku. Chce zakupic Mass XXL i nie wiem co do tego jeszcze. Mam do wydania 110zl. Mam jeszcze jedno pytanie czy moglbym polaczyc ta masowke z monohydrantem kreatyny OLIMPU, czy nie bardzo?? Zalezy mi glownie na masie.

Jemu chodzi o wpływ ALC na psyche po cyklu, na derpresie posterydową... 2-4 g rano mogło by pomóc...

[...] za jedzenie tak na serio i od tego żarcia chyba coś mi w żołądku siadło a dalej nie przytyłem, uprawiałem do tego ćwiczenia siłowe i nic, teraz pytanie - co jest za to odpowiedzialne i czy nie ma środków które bez uszczerbku na zdrowiu zmieniało by to coś (środków na zwolonienie przemiany materii) Z góry dzięki za fachową pomoc Pozdro slaw

dzięki za soga ale nie robie tego dla konkursu tylko dlatego, żeby pomóc tym mniej doświadczonym. Pamiętam jak dziś jak zaczynałem to raczej nikt mi neichciał pomóc dopiero potem się ruszyło. A te suplementy co są do wygrania to się nie przydały by bo mi rodzice nie pozwalają brać. Pozdrawiam i życze miłego ćwiczenia.

[...] zazwyczaj szybciej koncze cwiczenie z powodu bulu miesni nog niz brzucha... cos jest nie tak ale nie wiem co... czy moze to byc przyczyna tego ze cwicze na zbyt duzym pochyleniu?? ławka jest porządna kupiona w sklepie... wydaje mi sie ze to własnie brzuch mnie powinien bolec w trakcie tego cwiczenia a nie miesnie nog... prosze o pomoc...

[...] forum o modzie.Otóż mam pare jeansów Diesela w których nie chodze ponieważ są zbyt zwykłe starałem się nadać im troche bardziej ekstrawaganckie wydanie lecz nie wiem czym zrobić "modne" przetarcia i pręgi pomysł z pumeksem, pilnikiem i papierem ściernym okazał sie czasochłonny i niekorzystny dla materiału jak ktoś wie z góry dziękuje za pomoc.

Dobra sram na waszą pomoc bez łachy!!!!!!!!!!!!

Witam wszystkich! Mam problem z dobraniem sobie odpowiedniej diety, a jaki? Otoż w klatce mam -26 cm, za to na brzuchu mi się odkłada. Nie jest to aż tak "wielkie złoże" , by stosować długą diete czysto redukcjną. Dlatego szukami diety wspomagającej ćwiczenia, która mi tu ujmie, a tam doda. Z góry dzieki za pomoc

Mysle ze technike mam nienaganną a na cięzary się nie porywam jak głupek ale narazie i tak hit-u zrobic nie moge, bo musze robić to głupie 'wprowadzenie' do treningów...ehh.. ale dzieki kermit, masz soga - za tą pomoc, i za wczesniejsze arty jednoczesnie

moglbys ktos mi pomoc ulozyc trening w domu mieszkam na stacji kupilem se laweczke (podwyzszana do gory)sztnaga , hantle (nakladane) i mam do dyspozycji ciezary 2x20kg 2x10 kg 4x5kg 4x2,5kg ... wiec nie ma problemu z pora dnia ani iloscia w tygodniu ... moglby ktos mi pomoc cos kleic ... chodzi mi przede wszytkim o klatke i rece (zeby do wkacji [...]

Otyłość to mniejszy problem, orłem raczej nie będziesz, ale dałbyś radę. Natomiast co do kolana, to tylko specjalista lekarz sportowy może ci pomóc. W judo jednak na nogi idzie sporo obciążeń - np w parterze, ale także przy upadkach po rzucie zdarza się nogami amortyzować uderzenie w matę. Wszystko zalezy od rodzaju i rozmiarów kontuzji, tu ci [...]