Witam. Moim problemem jak w temacie jest tluszcz na klatce piersiowej:( cwiczylem do tej pory caly czas na mase i klatka mi sie bardzo rozwinela, duze miesnie itp. ale problem w tym ze jest ona zalana tluszczem na tyle ze nie jest tak podcieta jakbym chcial i ogolnie nie ma zarosow miesni..:( Prosze o Wasze porady co do treningu w jaki sposob moge [...]
Witam, mam zdiagnozowane plecy okrągłe, czyli hiperkifozę piersiową. Byłem u 2 lekarzy i polecili mi poszukac cwiczen na internecie. Znalazlem chociazby te: http://strona-sportowa-sp-labunki.republika.pl/cwdomplecyokragle.htm I tu rodzi sie moje pytanie, gdyz przy tej wadzie jedne miesnie trzeba wzmocnic, a jedne rozciagnac. I mam watpliwosci co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zauważyłem że biorąc Gainera i nie obijając się przy tym odkłada mi się sporo na brzuchu , i tak biorę nie za dużo tego gainera zawsze bardziej uzupełniam posiłki , często tylko raz w dniu. Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny. Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba [...]
Witam. Prosze o podanie jak brac TCM jablczan olimp i jakis monohydrat. Opakowanie jablczanu kupic 150 czy 300 sztuk? Prosilbym rowniez co do tego kupic (tauryna i co jeszcze?) i jak brac w dni treningowe i nietreningowe. Jestem troche zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc i dokladna rozpiske. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Prosił bym o mała porade.Cwicze juz dosc długo na siłce alemoja klata jest strasznie marna chciałbym ja troche rozbudowac ale no nie mam sposobu zaczełemrobic wiecej serii i wogole katoacale jakos nic nie rusza za bardzo proszeo jakis plan treningowy na dobre przyrosty. Moj plan to pon:klatka triceps, wto:barki biceps sro:plecy kaptury czw.wolne [...]
Witam potrzebuje pomocy :) w ułożeniu planu treningu Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Prosił bym o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiacę Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]
Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń) wszystko przez to że mam chore kolano, dokładnie mam zerwane wiązadło. Ale że od czasu gdy nie ćwiczę przybyło 15 kg tłuszczu.. prosił bym Was, doświadczonych o pomoc. Mianowicie jak mam ćwiczyć aby za bardzo nie obciążać stawów kolanowych? ( nie mogę robić przysiadów, biegać skakać itp. ) Do dyspozycji mam ławeczką prostą, skośną i [...]
[...] sciaglem sobie tabele ale co z tego jak nie wiem czego trzeba wiecej jak sie obudze czy przed treningiem wiecej weglowodanow ,po treningu ... nie mam pojecia wiec proze o pomoc. obliczylem ze potrzebuje 3020kcal 106g bialka 126g tluszczu 336,5g tyle ze tak mam 3 zmianowa prace 1 posilek moge w nij zjesc jestem robolem wiec troche duzo sie [...]
Witam, Mam pytanko do znawców jaki booster testosteronu jest w tejchwili najlepszy jeśli chodzi o cenę i działanie oczywiście ? proszę o pomoc w doborze jak najbardziej optymalnego ! Jestem w tej chwili na cyklu i po zakończeniu chciałbym coś takiego zapodać... Z góry dzięki za odp.
Witam serdecznie :) aktualnie jestem na etapie rzeźbienia i niestety przestało już spadać. Dieta kulawa liczę kalorię i zachowuje deficyt. Biegam, pływam, jeżdżę na rowerze, od siłowni niestety muszę sobie zrobić dłuższą przerwę (kontuzja odcinka lędźwiowego dyskopatia) mam nadzieję że jeszcze kiedyś ta wredna choroba pozwoli mi na powrót do tego [...]
Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego na masę. Mój staż to lekko ponad 8 miesięcy ogólnorozwojówki. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
siemanko wszystkim mam 15 lat waze 67 kg wzrostu mam 184 i moj problem polega na tym ze chce przytyc w okolo 9 miechow do 74 kg i prosze tez o jakas diete i plan ktorym mam cwiczyc .na siłownie zaczalem chodzic od tego poniedzialku . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby [...]
Witam Jak w temacie możecie zinterpretować moje wyniki badań :) głownie chodzi mi o morfologie krwi jeszcze tego nie ogarniam . Aktualnie leci cypek +boldek Tren enan i deka odstawione około 20 listopada Meta w tą niedzielę Cabaser 0,5 mg e7d odstawiony 25-11-218 Hcg leci co 4 tygodnie 5000 ui rozbite na 1000ui e3d Hcg do trenu leciało 1000ui [...]
Trenuje sobie Bjj i ciagne do tego jeszcze judo...no i cwicze na silowni.Dzis jest 9 kwietnia a 26 mam akademickie mistrzostwa polski w judo.Zostalo nieduzo czasu-jak mam go wykorzystac,aby zaprocentowalo to na zawodach?Do maty i silowni mam nieograniczony praktycznie dostep.Prosze o porady-moze 4 razy mata,2 razy obody na silce?Przed zawodami 2 [...]
Witam. Chce się zaopatrzyć w następujące środki i czy może mi ktoś pomoć w ich rozłożeniu i odblokowaniu po cyklu? ECA: Efedryna 20mg Kofeina 200mg Aspiryna 200-300mg Przyjmowane 3x dziennie przez min 2 miesiące. Następnie: Trenabolone Base IP (10ml - 1ml/150mg) Testosterone propionate (10ml - 1ml/100mg) Lub DB Pharma !!! ilość nie jest [...]
OLIMP Super Whey Gainer 8000 4kg OLIMP CREAFUSION MEGA CAPS (jezeli chodzi o kreatyne to chodzi mi glównie ile kapsółek na 65 kg wagi ) OLIMP HMB Mega Caps 1250 mg 30 kaps. - Blister TREC Amino Max 6800 320 kap. i czy lepiej wybrac Profi BCAA Mega Caps 1100 300 kaps. OLIMP Ogolnie bardzo bym prosil jezeli ktos ma czas i bedzie taki miły jak [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego [...]
