pomoc

[...] Kasza jaglana 100g kalafior na surowo :) 100g Oliwa z oliwek 20g RAZEM 825 Kcal 2 GODZINY PRZED SNEM Surówka z warzyw 150g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 50g 3-4 kapsułki tranu RAZEM 224 Kcal RAZEM ok 3050 Kcal Po wszystkich poprawkach to wygląda tak. Dzięki wszystkim za pomoc wszczególności dla Ciebie Tomassiono. Sogs for all

[...] kaloryczne i B/W/T. Diete układałem około 4 godzinek i korzystałem z tego forum... Wiec jak mam jesc ta piers? Nie wyobrazam sobie jesc jej surowej ... Prosze o pomoc" Właśnie tu jest Twój błąd. Bo zapotrzebowania kalorycznego nie ustala się na podstawie ilości g B,T,W na kg masy ciała tylko ilość przyjmowanych g B,T,W na kg [...]

[...] - 2,3 min w zaleznosci od partii jaka cwicze. Odstawienie XPE raczej bedzie trudne bo ten cykl troche mnie kosztowal i nie bardzo sa fundusze na wymiane:( Ale sprobuje z tymi mniejszymi dawkami az do zwiekszenia tolerancji organizmu na XPE, zobaczymy moze cos pomoze zdam relacje po nastepnym treningu! Pozdro 4 ALL za pomoc czestuje SOG-ami!

[...] posiadaja w jakas wiedze w tej materii. A mianowicie, czy na imprezce poselekcyjnej mieliscie okazje podpytac majora, albo ktoregos z instruktowow jak wyglada obecnie pomoc dla abselwentow Selekcji w aplikowaniu do jednostek wojskowych? I czy mieliscie okazje dowiedziec sie od majora, jak chcialby aby wygladal taki system pomocy, w ktory [...]

NA wstepnie dzieki za zainteresowanie i pomoc. Obecie waze 90 kg przy wzroscie 178cm, chodze na silke 3 razy dzienie biegam 2-4 zalerzy od temperatury jejje obecie nietorche mnie bo mróz taki ze sie nie da biegac, do lipca muszcze rzycic jak najwiecej tluszczu przy zachowaniu a nawet powiekrzeniu miesni, zalerzy mi gluwnie na miesniach brzucha, [...]

Spoko dzięki za pomoc. :)

Yeah !! Wspaniale...a to dlatego, ze jezeli Nigeria wygra 2 pierwsze mecze w grupie to Oba Martins po tych 2 meczach wraca na minimum jeden mecz do Mediolanu, by pomoc Adriano, bo sam chlopak z Cruzem nie daje rady !! Super jeszcze tylko jedno zwyciestwo Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-23 18:17:06

A mógłbym liczyć na jakąś pomoc w układaniu tej diety ?? Sam moge ułożyć coś źle ... najlepiej na GG ... Ale jak już mówiłem, cięzko mi ingerować w to, co znajde w lodówce ... czyli jem to co jest ...

Kazdy tylko umie krytykowac,ale na poczatku mogl miec ten sam problem,ateraz niechca pomoc ok

niestety nie wiem jakiej wielkosci w przybliżeniu może być twój kotlet/orzech/kromka chleba http://www.sfd.pl/temat244430/ to może ci pomóc poszukaj jest tego naprawde dużo.

Rozumiem że wy porządnie robicie swoje treningi z dietą itd. Ale ja Was proszę o pomoc w wyborze suplementów... Staram się jeść zdrowo i czytałem dużo o diecie, ale i tak nie jestem w stanie jej utrzymać... Co ja powiem- mamo dziś ma być ryż, a jutro jajka z brokułami na obiad :) Niech robi co chce, a to i tak jest zdrowe. Z tego co napisaliscie [...]

Ciężko będzie Ci pomóc, bo profilu nie masz. Ile czasu trwał poprzedni cykl? Ile masz lat? Jaki staż na siłce?

ale ja napisalem ze juz bylem u kosmeyyczki i bylo to ponad tydzien temu i pytam czy moge isc juz np jutro czy bedzie za wczesnie jeszcze dziekuje z gory za pomoc

[...] nie wiem co jest grane ale kurde nie moge zmienic swojego avka, jaki bym nie dal zdjecie to ciagle pisze ze musi byc mniejsze od 80/80 pixeli :/ a do chooja mam zdjecie 75/75... nie wiem co jest grane, cos sie znowu wali czy tylko ja mam z tym problem ( tamte zdjecie trzeba jakos usunac albo Ch. wie co?? ) :] dam soga za pomoc w zmianie avka

[...] coś mocniejszego .. (np. scorch, meta burn XTP, tight) 2) Nie. Jedynie kofeina może powodowac podwyższone ciśnienie u osób wrażliwych.. 3) Osiągnięcia są głównie na diecie i treningu. Spalacze to tylko lekka pomoc.. pzdr. EDIT: Ad.1. nie zauważyłem, że masz resztkę TFB skoro tak możesz łączyć Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-23 22:43:10

No to na barki rob wiecej cwiczen ze sztangielkami... rob krotsze przerwy, wiecej powtorzen... i dokladniejsze ruchy.. Powinno pomoc :)

[...] bardzo prosta jesli nie zyskujeszna wadze - w poczatkowym okresie dla tzw hardgainerow nie jest nawet wazne w co (tluszcz/miesnie) znaczy ze jesz za malo !!! gainer to pomoc w diecie czasem moze ja po czesci zastepowac ale musisz go jesc na tyle duzo aby byc na plusie kalorycznym wiecej zjadac niz spalac proponuje do zwyklej diety dodac [...]

[...] się, że niemożliwe jest zwiększenie ilości kalorii nie zwiększając ilości białka, tłuszczu czy węgli. Powiedzmy, że chciałbym jeść więcej musli (są najbardziej kaloryczne). 60 gram podnoszę do 83, mam 505 kalorii. Ale spożycie białka wzrosło o 1 gram, tłuszczu o 4,5, a węgli aż o 14 gram. Czyli jak sobie z tym poradzić? Bardzo proszę o pomoc.

Nitro 500g of kors ? Jakie wybrac smaki ? dzieki za zaangazowanie w pomoc pzdr.

Jest udało sie Ale i tak dzieki za pomoc