pomoc

[...] do maksimum. Czy zatem po treningach siłowych na redukcji powinienem kręcić aeroby, czy skupić się właśnie na interwałach? Po treningu siłowym (A/D) - 5 minut interwałów, 5 minut skakanki, 10 minut aerobów Po treningu hipertroficznym - (B/C) - 5 minut aerobów, 15 minut interwałów, 5 minut aerobów. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pomoc! :))

cieszę się, że mogłem pomóc :-) powodzenia w treningach :-)

chlopie, tutaj nikt ci nie dop*****la, tylko staraja ci ludzie pomoc, bo wygladasz poprostu tragicznie, i jesli to nie wina hormonow to ewidentnie wina lezy po stronie treningu i michy, ty wygladasz poprostu jak niecwiczaca otyla osoba a piszesz ze sie jeszcze nad ace zastanawiasz?? jak nie bedzie rygoru z miska i nie nauczyc sie zrec porzadnie to [...]

Dzięki Nene, super jest pomoc innych ludzi, to był chyba najfajniejszy dzień na siłowni od kiedy trenuję. A co do diety to jestem zachwycona tym jak się czuję kiedy jem dużo owoców, bałam się że po musie owocowo-warzywnym będę szybko głodna, ale jestem pozytywnie zaskoczona. Zawsze po 3 godzinach w pracy już myślałam tylko o żarciu a teraz [...]

Kurcze, ale fajnie :-) strasznie zazdroszczę, u mnie nie ma takich rzeczy, takich ludzi i takich spotkań. ubolewam nad tym @-) w ogóle nie ma nikogo kto mógłby mi pomóc ot tak, a nie za miliony zaraz... Gratuluję wyniku w przysiadzie, jednak co fachowiec to fachowiec :-) a co do śniadań również tak mam, u mnie standardowo musi być 600kcal, bo [...]

Dzięki panowie za Pomoc.

Jak boli to nie ma co szaleć. Spróbuj zimnych okładów i jakiejś maści przeciwzapalnej. Jak to drobny uraz to powinno pomóc.

12/04/2018 Do dzisiejszego wyciskania na barki przy 35kg poprosiłam kolegę o pomoc i był tak miły, że podał mi sztangę, ale cóż tym razem udało mi się zrobić 1,5 powtórzenia, więc w tym wypadku chyba będę musiała obniżyć ciężar, bo jakoś nie widzę jak robię 6 powtórzeń, które mąż mi wyznaczył}:-( Zrobiłam zdjęcie z 1000-ca schodów zrobionych w [...]

[...] - nad tym dniem treningowym się zastanawiam ! Trening FBW ! W każdy dzień treningowy będą również aeroby ( bierznia, rowerek itp) minimum 30 min . Ogólnie rozmyślam również nad tym aby przez okres około 8 tygodni robić trening FBW, ponieważ z tego co czytałem jest to najlepszy trening dla osób początkujących. Z góry dziękuję za pomoc !

Siema jestem tu nowy na tej grupie trenuję obecnie już 2,5 roku. Mam problem bo chciał bym poprawić wynik wyciskania na ławce leżąc poradzicie mi z jakiego treningu skorzystać bądź jak owy ułożyć z góry dzięki za pomoc :)

Losec nie jest w sumie antybiotykiem i w tym przypadku nawet nie mam pomysłu jak mógł pomóc :-?

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-12 08:58:59 O to mi chodziło! Dzięki wielkie. Dziękuję za każdą pomoc i wiadomość. Teraz czas wprowadzić w posiłki te produkty, patrzeć na rezultaty, ćwiczyć i osiągać co ma się planach ;)

Witam jestem na diecie redukcyjnej juz 4 miesiac zaczynalem z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem? Wzrost: 183cm Wiek: 24 Waga: [...]

DBW - typowa tłuszczówka, w zasadzie ciężko cokolwiek dodać DBS - po dalszym komentarzu wygląda jak CBL, ale w tym przypadku nawet takie łagodne, bez ładowania w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z [...]

Ciężko powiedzieć, 86 kg, a jakie masz zatłuszczenie organizmu? Jaki tryb dnia, jak wygladają treningi, pokaz nam wyliczone zapotrzebowanie kcal, wtedy można więcej pomóc. Pozatym nie wiem po co Ci serek na noc? nie wstajesz po tym rano bez sił?

Moja historia zaczęła się inaczej niż opisane na forum. Cierpię na szereg schorzeń, m.in. na Hashimoto, trzy lata temu przedłużała mi się infekcja na przełomie zimy i wiosny, powinnam brać już kolejny antybiotyk, ale w pracy mówili, bym starała się leczyć naturalnie i wylądowałam w szpitalu z zapaleniem płuc, rozstrzeniem oskrzeli i sporym [...]

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony.

Jak zaczynałem ważyłem 65 kg i doszedłem do 81 problem był w diecie, jakbyś ją zobaczył to byś się złapał za głowę :D Same tłuste smażone posiłki. Poprawiłem potem ją ale już było za późno. Dzięki wam za pomoc trzeba redukować :) Zmieniony przez - MilkyBlend w dniu 2018-04-12 00:19:55

[...] 1: Owsianka z jogurtem i pestkami słonecznika posiłek 2: Kanapki z szynką i rukolą posiłek 3: Makaron z kurczakiem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi posiłek 4: Czekoladowy koktajl z nasionami chia, bananem i jabłkiem posiłek 5: Kanapki z kozim serem, sałatą, suszonymi pomidorami i oliwkami razem: 2100 kcal Z góry dziękuję za pomoc

Wypełnij naszą ankietę działową to będzie łatwiej Ci pomóc. jakieś chore te ilości kalorii które w pierwszym poscie tematu podałaś. Ale więcej konkretów można będzie napisać po wypełnieniu przez Ciebie ankiety i wklejeniu jej tu do tematu.