pomoc

Ehh Dobra dzieki choć liczyłem na małą pomoc w złożeniu czegoś

ja kupowalem kreatyne olimpu i praktycznie zadko kiedy calkowicie mi sie rozpusciła, trzeba wypic taką, przy czym dbajac by nic nie pozostalo na dnie. Gorzej jesli to jest creta z treca i to jeszcze mikronizowana - ta powinna sie całkowicie rozpuscic, nie wiem dlaczego tak jest ale nie przejmuj sie zbytnio. Sprobuj rozpuszczac ja w wodzie [...]

mało chyba troche podaj wszystko bedzie latwiej wszystkim liczyc jak maja Ci pomóc

no jezeli masz tą oponke ;d to dieta to według wielu podstawa , niestety w tym nie moge ci pomoc bo sam ucze sie tajnikow tej sztuki . Moge ci zaproponowac treningi aerobowe ja na przyklad lubie bieg i ergometr wioslarski powiedzmy tak 40 min na poczatek w na srednim zakresie. w poznijszym czasie kiedy poprawi sie twoja wydolnosc warto wrzucic [...]

Zastanawiałem się właśnie nad tym programem, tylko nie byłem pewny czy tylko trzy ćwiczenia powtarzane w kółko dadzą odpowiedni efekt. Dzięki za pomoc.

jesli chodzisz na silownie w celu zwiekszenia masy i sily, to na Twoim etapie jakis dobry gainer (mutant, up your, monster czy mega- mass) jako uzupelnienie kalorii i kreatyna mono pod odpowiedni trening wykonywany 3xtyg. powinny pomoc

ja też moge Ci pomóc cho na GG zrobimy małe przesłuchanko i zobaczymy czy jesteś ***niety czy tylko Twoja dziewczyna ma schizy

ja chodzielm do psycholga tyle ze w zwiazku problemow zz alkoholem i kobietami.To poprostu sobie gadasz z nia opowiadasz jej co robiles itp przynajmniej u mnie tak bylo.A od siłowni tez napewno moga pomoc ale akurat ja urzywalem siłki jako argument dzieki któremu nie bede pil bo chudne :) heh ale stara rura nie chciala wierzyc:D

[...] w moim wieku to nie wiem czy to w ogóle możliwe :):):) Chodze na teakwondo i akrobatyke, akrobatyka niestety w Wawie jest dość droga dlatego wolałbym na sztuki walki więcej, dzięki w każdym razie za pomoc. Jakby coś przyszło Wam do głowy to napiszcie. Przyznam że liczylem bardziej na ludzi z Wawy którzy sprawdzili różne sekcje na własnej skórze.

o kurczę przepraszam chciałem pomóc

oczywiscie wiem narazie cwicze spokojnie zeby przyzwyczaic znowu miesnie do wysilku...tylko wlasnie chcial bym wiedziec jak polaczyc dane partie zebym byl zadowlony z treningu bo czytalem cos ze nie mozna robic plecow dzien przed robieniem miesni nog noi dlatego zwracam sie o pomoc

[...] na patelnię 100g 98 3 23 10 Kolacja Chleb żytni 2 kromki 223 5 1 45 Tuńczyk w wodzie 100 g 96 21 1 0 Razem: B - 128g WW - 82g T - 333g Kalorie - ok 2300 Wszystko by się zgadzało, ale dowaliłem węgli strasznie dużo - tak pokazują wyliczenia, bo w diecie wcale nie wyglądają tak źle. Gdzieś czuję konkretny błąd, proszę o pomoc.

Czy mógłbym prosić o ułożenie treningu lub pomoc w jego układaniu? Mam 22 lata trening chciałbym przeprowadzać w domowych warunkach. Posiadam dwie hantle z możliwością dołożenia obciążenia do 60 kg, drążek i ławeczkę do brzuszków. Moim głównym celem jest powiększenie klatki (głównie jej uwypuklenie) przy zachowaniu proporcjonalnego wyglądu reszty [...]

[...] oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie 110 biceps 44 i chce zgubić masę do 100/95kg proszę o pomoc.

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

Odłóż spalacz na parę dni powiedzmy 3-4, jeżeli Ci nie przejdzie to będzie inna przyczyna. Słaba ankieta i nie ma nawet przykładowej diety więc co mamy Ci wyczarować ? Reni kup może przejdzie. Albo wrzuć po prostu dietę i zobaczymy co tam może powodować gazy. | Wcale bym nie zwalał tego na warzywa lub ich brak bo czasem to one powodują [...]

1-10 deca 400mg/tydz 1-4 antek 1tydz.0,5 tab.2 1tab.3tydz 1tab.4 tydz o,5tab\ 5-10 tren 75mg e2d 1-11 tesc jeszcze sie zastanawiam jaki dzieki za pomoc KRAC a co myslisz o takim cykliku co bys pozmienial??

No uzupełniłem a teraz możesz mi pomoc ??

iizziikk to się nie udzielaj bo co mozesz mi pomoc

Czy moglby ktos mi pomoc?