[...] z większą ilością białka niż 40? Zwyczajowo spożywam ponad 70g w jednym szejku i czy to oznacza że pozostałe 30g się marnuje i nie powinienem nawet tego wliczać do dziennego makro? I ile organizm przyswaja te białko, co ile spożywać posiłek z jaką ilością białka aby jak najlepiej rozdysponować je do regeneracji. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] nie wylysalem xd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Szykuje sie na odblok i potrzebuje waszej pomocy. Bilem przez 16 tygodni 250mg e5d enan od kolegi, dzisiaj wpadl ostatni strzal. Od kiedy zaczac brac to Hcg i clomid? W jakich ilosciach i jak dlugo? Czy cos jeszcze [...]
Czesc! Jestem nowa, dwa lata temu udało mi się zrzucić kilka kilo, nie stosowałam diet, nie jadłam słodyczy, jeździłam na rowerze, biegałam, było mi super, aż tu nagle przyszedł tłusty czwartek i zaczął się mój dramat, zjadłam pięć paczkow, dwie czekolady i tak zaczęłam obżerać się słodyczami, ten problem jest ze mną od roku, są dni lepsze i [...]
[...] przepuklinę pachwinową, nie do operacji (lekarz powiedział żeby dalej ćwiczyć, a najwyżej jak się powiększy i zacznie przeszkadzać to się wtedy do niego zgłosić) prosiłbym o pomoc w planie treningowym. Nie robię martwego ciągu i przysiadów ze względu na przepukline, zamieniłem te ćwiczenia na ławkę rzymską z obciążeniem, wykroki i przysiad [...]
[...] treningi po 2-3 x w tygodniu, głównie fitness, siłowy, jakiś bieganie. Staramy się trzymać miche cały czas, wiadomo, zdarzają się cheat meale, zawody i zbijanie wagi to już przeszłość Bcaa nie działa, a tyle kilogramow człowiek go zjadł ;-)chciałbym coś, co faktycznie pomaga na regenerację i samopoczucie. Dziękuję za pomoc, pozdrawiam!
[...] 2 tygodnie jak lecę na propie ( Nord Pharma ) . Za każdym razem następnego dnia gorączka 38 + i niesamowity ból d*py ( ale do tego powoli się przyzwyczajam ) ta gorączka kiedyś przestanie ? Co zrobić ? Ktoś napisał żeby cała igle bić , mi pielęgniarka powiedział ze 3/4 igły wystarczy 0,7 . Proszę o pomoc bo kiepsko się z gorączka ćwiczy !!!
theREDevil - dziękuję serdecznie za pomoc! Trening jest git Co do tricepsa to akurat wyciąg świetnie mi wchodzi na triceps, francuskie leżąc ostatnio dużo robiłem i chciałbym zmienić, pompki na poręczach - o tym ćwiczeniu słyszałem wiele dobrego - prawdopodobnie na nie się zdecyduje Co do martwego na prostych nogach - to zastanowie się jeśli [...]
Ludi nie jest mi w stanie pomóc, to muszę się jeszcze raz zwrócić do Ciebie Biniu o pomoc;) Jak będziesz miał czas to rzuć proszę okiem na mój post ze str.242 Z góry dziękuję za pomoc;)
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-Adeyemo-Abdul-Somod-Ayomide.jpg Esther Lin, MMA Fighting / Francis Ngannou Twitter Francis Ngannou chce pomóc młodemu chłopcu z Nigerii i pokierować jego przyszłą karierą Francis Ngannou chce pomagać młodym talentom w ich drodze do osiągnięcia sukcesu w sportach walki i zdaje się, że znalazł nowego [...]
JESTEM TU NAPRAWDĘ ZIELONA !!!!!PROSZĘ WAS O POMOC PRZY ĆWICZENIACH NA NOGI CHCĘ WZMOCNIĆ SWOJE NOGI PO ZABIEGU OPERACYJNYM KTÓRY PRZESZŁAM DWA MIESIĄCE TEMU MAM PROBLEMY Z KOLANEM PO OPERACJI "UCIEKA" MI KOLANO LEKARZE JAK STWIERDZILI NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC ,ŻE ONI ZROBILI JUŻ WSZYSKTO CO W ICH MOCY JA ZOSTAŁAM TERAZ SAMA Z MOIM [...]
a wiec spieszę z odpowiedzią , dobrze w sumie ze zadałeś takie pytanie bo mam okazje zwrócić na coś uwagę dobre jest to ze nie chcesz za bardzo przesadzać na początku , to oszczędzi ci zbyt szybkiego zablokowania postepów czy za wczesnie ? nie , powiem nawet ze po cwiczeniu pod kierownictwem kongeri i ze wzgledu na to ze również w chodziłeś na [...]
mauro16 - tu nie chodzi o rehabilitację tylko o cięzki wysiłek , to dobrze że podciąganie ci ciężko idzie , bez jakichs tam duperel ,wyciągów czy czegoś tam będziesz mógł , skupiajac się na pokonaniu słabości , rozwinąć zarówno siłę jak masę placów i napewno też bicepsów ten sposób co przy wyciskaniu może pomóc w tym podciąganiu , tu bardzo ważny [...]
dzieki wielkie za pomoc ale przyznam szczerze ze zdziwiony jestem tym ze za duzo tego jest w moim treningu bo ulozyl mi go wlasciwie trener(lecz nie jest to moj trener) lecz nie wiedzial jeszcze wtedy o Twoim treningu Red tylko dal mi swoj raz w tyg (4 serie po odpowiednio 14,12,10,10) ,no ale jak mowicie ze za duzo tego mam to pewnie macie [...]
ok dzieki za pomoc, chcialem dodac ze jeden tabs ma 1 mg wiec raczej nie powinno miec to wiekszego wplywu. Biore drugi dzień nie czuje się źle, mimo wszystko dzieki za pomoc :-% wiadomo do kogo sie z chemia zwrocic :-%:-%:-%
Krzych666 (tez mam na imie Krzysiek ) jestem nowy na forum (od wczoraj) podobają mi sie Twoje artykuły i widze że znasz sie na rzeczy!czy mógłbyś mi pomóc troszke? mianowicie doradz mi cos w dziale ODŻYWIANIE w poście pt "Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(" jest on bodajrze na 2 stronie ... w dziele TRENING post pt"PILNIE PROSZĘ O [...]
Wyslalem SMS w nadziei uzyskania abona. Tyle ze prawdopodobnie nie odsylacie kodu za granice(moze moglbys mi pomoc) Nr tel podam na privie, jesli juz... A Wiec: 1) SOG duchowy za artykul, bo powinien pomoc sie odblokowac dla wielu maniakow lawki. 2) Pare prostych pytan: -czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? [...]
Tak jest pozdrowienia dla tych co mają podobne problemy i dla tych co starają się nam pomóc Czyli co? Mam ćwiczyć sztangielkami?Jakie ćwiczenia? Dzięki za pomoc
[...] ruchy.. widocznie ja cos przekombinowuje... mozecie podac jakies cwiczenia rozluzniajace i wymuszajace (nie koniecznie wyizolowane) odpowiednia prace miesni? bardzo prosze o pomoc w tej sprawie... cwicze juz 2 lata.. rece rosna normalnie... tylko przede wszystkim plecy i klatka z prawej strony ma jakies niedoroby.. nie mialem nic nigdy z tym [...]
Witam!Mam ogromą prośbę, prosił bym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze stretboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc ,pic.Bardzo mi na tym zależy.
coś na siłe dla was
