pomoc

Mam wielko prosbe moze ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu. Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog. Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz. A klatke mam bardzo slabo do innych miesni: czy moze byc cos takiego?? poniedzialek: klatka wtorek: bicpes sroda: barki czwartek: triceps piatek: [...]

theREDevil następnym razem (żeby nie było niepotrzebnych sprzeczek) proponuję pod twoimi wypowiedziami (urażającymi w pewnym stopniu kogoś konkretnie) napisać coś w stylu: przepraszam jeśli uraziłem jakąś osobę nie związaną z moją wypowiedzią. Powinno pomóc i pewnie nie doprowadzi do off topiców. Pozdrawiam

wiszenie na drążku rozluźnia kręgosłup no i moze troche pomóc , a wiś im dłużej tym lepiej

moja koleżanka jakiś rok temu albo i troche dłuzej miała zerwany miesień łydki. Lekarz niedawno powiedział jej żeby zaczeła ćwiczyc na siłowni. Chce jej pomoc tylko zupełnie nie wiem od czego mam zacząć. Napewno aeroby i ćwiczenia na maszynach. Tylko jak dobrać najlepiej serie i ćwiczenia? Zaznaczam ze bardzo często łapią ją w te nogi skurcze a po [...]

Witam wszystkich. Przeczytałem chyba większość postów odnośnie wyskoku i nie wiem dalej jaki jest dobry program, nieobciążający stawów, który można wykonywać w domu ??? jeśli mogłby ktoś pomóc byłbym naprawde wdzięczny. dzienkuje i pozdrawiam wszystkich

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

wiesz wg mnie dobrze zrobiles...to ze akurat trafic czasem mozna na kretynow to nie oznacza ze trzeba zawsze stac z zalozonymi rekami i trzymac sie zawsze roli obserwatora...a nuz by sie okazalo ze kiedys moglbys komus pomoc naprawde i nie pomoglbys??

ok z dieta wszystko ok a teraz mam pytanie co do treningu na mase. Potrzebuje jakiegos dobrego planu treningowego na mase miesni?? jaks pomoc??

jasne będę ćwiczyć.Dzięki za pomoc.Aha chyba to nie ma znaczenia że jestem kobietą...

Patrzcie wystarczy ze napiszesz "za pomoc daje sogi" i od razu twój problem rozwiązany!! Chłopaki bezinteresowność to podstawa...

Ej chyba po to mam abonamnet zeby dawac sogi wszyscy dostali po sogaczu , dzieki za pomoc, to musze sobie zamienic tego trica z bicem, a marwty ciag robic na prostych nogach czy na ugietych??

[...] nbastapic kolejny przeskok , noga w tym momencie znajdowala sie w pozycji rozkrocznej - z racji oczywiscie tego slizgu ktory wykonałem hehe :P mam nadzieje ze umiecie mi pomoc. Ogolnie teraz z noga jest ok, nadal przy tkai przypadkach jak wyzej opisalem nastepuje lekki ruch i czuje ze przy mocniejszym ucisku nastapi kolejne przeskoczenie. W [...]

[...] iz zwieksza poped plciowy min. poprzez lepsze ukrwienie i podwyzszenie poziomu testosteronu. Zma rowniez moze sie przydac, poniewaz cynk jest odpowiedzialny za prawidlowa synteze testosteronu, glownego hormonu odpowiedzialnego za potencje. A w ogole co sie stalo iz potrzebujesz takiej pomocy ? ;) Sa jeszcze inne srodki ktore moga Ci pomoc :P

[...] nie trudną(zależy mi na prostocie tej diety!!!) dietę. Tłuszczowa odpada gdyż jest destrukcyjna choćby dla wątroby jak i zresztą reszty organizmu. Bardzo, bardzo proszę o pomoc !!! Jak ktoś mi pomoże tak naprawde dobrze to wiem, że wszystko pójdzie jak spłatka, a jak zaczniecie mulić to nici z tego wyjdą bo oleje temat :( Niestety od tej [...]

prosze mi tu nie robic spamu, bo poprosze mego zioma sXXXX o pomoc

[...] Jaka oslonka na watrobke bedzie lepsza Sylimarol czy Hepatil...Spotkalem sie z roznymi wypowiedziami na forum.. Jedni Mowia Sylimarol a drudzy Hepatil...Wybieram sie teraz do polski na 3 miesiace wylot 12 czerwca ...i chce zapytac co lepsze ...a czy sa jeszcze oslonki na inne czesci ciala ...Nerki Serce czy cos?? Dziekuje za pomoc z gory ...

[...] to jak mam ci pomuc metabolizm możesz zwolnić jak masz duża aktywność a mało kalori i na każdego inna dieta działa a na gg nic nie dostałem a ze piszez ze dużo białka jesz i 50 g ryżu to naserio umożliwia mi pomoc jak ćwiczysz , jaką masz aktywność zapotrzebowanie energetyczne jak podasz to fatwiej bedzie ci pomuc a nie wyskakujesz z niczym

[...] 3x15 sztrugsy 3x15 BICEPS : Uginanie ramion ze sztanga prosta Uginanie ramion z hantla na modlitewniku NOGI : Prostowanie nog na maszynie 3x15 Przysiady ze sztanga 3x15 Staram sie jesc dosc "malo". Jak juz pisalem zrzucilem sporo kilo, teraz mam 89kg i 188 wzrostu. Czy ten plan jest ok? Czy lepiej po staremu katowac rower? Z gory dzieki za pomoc

Pomimo tego ze udalo mi sie schudnac pozostaly mi brzydkie wałki tłuszczu na plecach. Co z tym zrobic? Jakie cwiczenia stosowac zeby walki zniknely albo byly mniej widoczne? Z gory dziekuje za pomoc.

Napisz ile ćwiczysz, ile ważysz, wzrost, kolor skóry, ilośc pryszczy...idt ; itp. wszystko!! co moze pomoc w napisaniu opowiedniego treningu i diety.... Poczytaj sobie:http://www.kulturystyka.pl/atlas/