trening - co sadzicie, co zmienic?

Dzieki, atlas jest za...***isty, tego szukalem!

ten koleś wyżej to jego autor

wiem, wiem - przegladam te fora od jakiegos tygodnia i widze ze Michail jest guru dzialu .::trening::., za***iscie duzo mozna sie tu dowiedziec, wrzucilbym jakies sogi ale chyba nie moge...

Witam przede wszystkim, skoro mam juz abona - wrzucam sogi. W tym tygodniu sprobowalem taki trening jak zalecil Onkelfaka, czyli A: klatka, barki, tricepsy, brzuch; B: uda, grzbiet, bicepsy, czyli w porownaniu do poprzedniego zamienily sie bicepsy z tricepsami i okzauje sie ze jest duzo gorzej. W pierwszym treningu, po cwiczeniach na barki, w ktorych zamieszane sa tez trice, nie mialem juz sily na cwiczenia tricepsow, a z kolei w drugim po cwiczeniach na plecy, nie mialem kompletnie sily na pozniejsze bicepsy - wiec stary uklad byl chyba jednak lepszy (?). Od nowego tygodnia mam wiec zamiar przerzucic sie na taki trening jak proponuje pietiaa, czyli 3 rozne treningi w tygodniu. Pytanie mam tylko takie - czy skoro robie cwiczenia na tylko 2 partie miesni w ciagu jednego treningu, a nie 3 jak wczesniej, to czy mam wsadzic tam wiecej cwiczen na kazda partie, czyli zamiast 3 (jak dotychczas) robic 4 na kazdy ??

droo ty grzybiarzu radosny. wysylasz tu posty o jakiejs dziwnej tresci. przeciez ty juz dawno jestes wyrzezbiony lolu i teraz tylko sie na zawody szykujemy. wiec nie wciskaj ludziom na forach kitu ze masz 184/74. dla zainteresowanych: jego wymiary to 193/118(po rzezbie). za miech startuje w debiutach. potem wrzuce fotki tego pakosa

przepraszam kolego mikronus, ale chyba mnie z kims pomyliles - dostajesz antysoga, a jak to sie powtorzy to zbanuje cie z internetu urwisie jeden !!!

prosze mi tu nie robic spamu, bo poprosze mego zioma sXXXX o pomoc