pomoc

wielkie dzięki za pomoc :)

To powinno pomóc: http://www.sfd.pl/ILO%C5%9A%C4%86_g_NA_KA%C5%BBD%C4%84_MIARK%C4%98_PRODUKTU__tutaj_znajdziesz_odpowied%C5%BA_%2B_kalkulator_od%C5%BCywkowy-t109618.html

powinieneś trochę popracować nad skośnymi brzucha w tym powinno ci pomóc cos w stylu skłonów na boki z cezarem i większa ilością powt...

Cześć, mam 14 i w wakacje chciałbym poprawić moją sylwetke. Problem w tym że nie wiem jak ułożyć swój plan treningowy (z masą własnego ciała), czy mógł by mi ktoś pomóc? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem.Nie mam żadnego sprzętu tylko drążek.

Obelx, wd-40 może pomóc, ale jest tłuste, więc trzeba będzie trochę to popucować, ale na pewno rdzawy, brudzący nalot zejdzie. Hamerajt kosztuje za 0,25 l chyba 18 złotych. Spokojnie pomalujesz tym kilkaset kilo "wafli" :) No i nie trzeba odrdzewiać, bo na rdze się go właśnie stosuje. Pozdro.

Czyli na dzień mam brać 60 do 90g tak ? Dzięki za pomoc bo czasami ciężko sie ogarnąć z tymi wszystkimi miarkami :)

Czyli proporcje stare po poprawkach: Białko: 170 Węglowodany: 400 Tłuszcze: 105 Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam :)

widzę, że na tym forum nie ma osób które zechciałyby pomóc. Bede musiał skorzystać pewnie z innego.

ok Przyjalem to, ale po to chyba jest to forum zeby mozna bylo sie czegos dowiedziec od doswiadczonych ludzi. A z tego co widze to kazdy zamiast pomoc to chce zwrocic na siebie uwage w stylu "przelec jakas panne".

Szyli co mam kupić? Bo tak się mi teraz zdarzyło że rozwaliła mi się tylna przerzutka :/ Może podali byście jakieś linki na allegro albo coś w tym stajku. Prosze o szybką pomoc.

Pierwsze co mi przychodzi na mysl,to problemy z tarczyca. A moze poprostu masz taka urode..W aptece jest taki srodek na nadmierna potliwosc.Szczerze nie za bardzo w niego wierze,ale mozna sprobowac.Perspiblock (z wyciagiem z szalwi). Co do Twojego problemu,skad sie wzial,nie potrafie Ci pomoc.

Z takimi wargami ci nie pomoge, czekaj na pomoc innych.

No moze ktos pomoc czy nie za bardzo?

bez obliczeń BTW i kcal nie da sie pomóc

więc to powinno ci w jakimś stopniu pomóc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

zauważyłem ze lepiej wziąść bcaa gdzieś 30min przed treningiem niż 15min.. bierz 0,5-0,7g bcaa /10kg ciała -> dobre efekty i działanie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

Ok. wielkie dzieki za pomoc chyba sobie odpuszcze te chemiczne swinstwa i zaczne trenowac normalnie przyloze sie do diety i chyba powinno wystarczyc. SOG dla was

Ok. Przyjąłem do wiadomości:) W takim razie prosze o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego. 1-6 npp 100mg/e3d 1-6 prop 50mg/e2d I jak sie odblokować. Domyslam sie ze hcg,cloma nolva. I tu własnie prosze bardziej doswiadczonych o rozpisanie odboku. Dzieki.

nagroda za pomoc mu sie nalezala mocny ty tez jestes expertem

wlasnie pije duzo wody 3-4 litry dziennie i wlasciwie tylko wode zadnej herbatki kawy albo nawet piwka :). No trzeba bedzie sie za jakimis zilkami rozejrzec. Dzieki za pomoc