pomoc

Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]

[...] Ja chcę tylko dla siebie jak najlepiej i wolę się wszystkiego upewnić bo co mi z tego, że 5 treningów z rzędu pojadę na tym samym ciężarze. Mógłbym robić przysiady, że nogi szerzej niż szerokość barków i to były by bardziej "półprzysiady" bo inaczej nie utrzymam tego żeby mi te kolana nie wychodziły, skomplikowane to wszystko, czekam na pomoc%-)

Zazdroszczę tym osobą które dostały się do projektu, po pierwszym poście szczena opada, duża pomoc taka jaka każdemu by się przydała :-) No nic.. mam filmiki z dzisiejszego treningu. PS: Nie wiem czemu wykroki wyszły takie jasne, ale zawsze coś tam widać. Przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/43/aqlieibsoihinjlladrfrr.mp4/ Martwy [...]

davidooo to taka ogólna wypowiedź, czy jest dobrze? Bo jednak zależy mi na tym by było jak najlepiej. Ostatnio też niby było dobrze, wpadł Antos i wszystko było źle%-) Przydała by się jego pomoc%-)

[...] na udach) Pompki trójkątne w podporze przodem 2x max _____________-- Trening brzucha 2x w tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Mogło by to tak wyglądać? Trening chcę mieć dopięty na 100% więc proszę o pomoc.:-)

Może ktoś się jednak skusi na pomoc?%-) Mało czasu zostało ;<

A nie lepiej dokładać powoli do diety i zwiększać intensywność treningu? Mogłoby to pomóc, byś się tak nie zalewał.

Z góry dzięki za pomoc :-) Unoszenie hantli w opadzie - myślę, że już lepiej niż poprzednio to wygląda. http://imageshack.us/clip/my-videos/825/cxltxosjnmexrvonygrodg.mp4/ Wyciskanie hantli skos (biceps) - tutaj tak samo jak wyżej, chyba lepiej. Powiem tylko, że bez supinacji jest wiele ciężej. [...]

[...] mówiąc, nie bardzo wiem jak, z jakim obciążeniem itd. Na szczęście mój tata ćwiczy siłowe i pewno pożyczy mi jakieś ciężarki :) Tylko, czy siłowe nie hamują wzrostu? Bo kiedyś czytałam coś takiego, nie pamiętam o co dokładnie chodziło. Mam jeszcze prośbę o pomoc w tym ile gram białka, tłuszczy i węgli powinnam spożywać. Z góry dziękuję :)

Na problemy ze skórą w trakcie brania SAA może pomóc cynk. Dawkowanie: 65-75kg -> 50 -70mg 75-85kg -> 80 -100mg 85-95kg -> 100 -150mg powyżej 100kg -> 150 -175mg Dobrym preparatem cynkowym jest Salfazin (50mg/tab.) Cena ok. 25zl/100tab.

wiem ze moze zaszkodzic ale jest tez szansa ze moze pomóc.a clomid wezme tylko chcialem wiedziec czy ma on wpływ na tradzik ale to jest chyba głupie pytanie

[...] multum szczególnie w wysokich kat. wagowych. Nie obyło się bez wpadek tak jak na początku rozgrzewka kat żeńskiej oraz 67,5kg i przerwa 20minutowa bądź dłuższa... Wyrazy uznania dla Pana Krzysztofa Wdowińskiego za pomoc przy poprawieniu koszuli u kumpla :) Ja niestety nie zaliczyłem żadnego podejścia w 75 ale może następnym razem się uda :)

@Swamprage Niestety nic mi o tym nie wiadomo by istniała w chwili obecnej - jednak miejsce stażu tak zostało wybrane by nikt nie miał bardzo daleko - ot chyba najbardziej centralnie leżące miasto w Polsce choć nie będę się kłócił ;) Nie bez znaczenia jest tu też współpraca i pomoc W.A. - chyba wiadomo o kim mowa :)

nie to, ze lubie spamowac, ale moge zawsze pomoc

Sam musisz sobie z tym pomóc. Ja nigdy nawet nie próbowałem i żyje.

jak chcesz to z dieta moge pomóc serio mówie,a raczej pisze

a nic ogoliłem sie umyłem zjadłem i spamuje to nie dobrze,wez jakas tablete i połóz sie powinno pomóc

Cześć Hihi, usunięte mam archiwum gadulca więc nie mogłem pomóc studenskiemu

Lipa może być bo na ślepo z rozmiarem lecę. Dzięki za pomoc w wyborze:)

wiecie moze jaki kolarz moglby miec trening na silowni ?? kumple mnie mecza bo zaczeli chodzic na silke ale chca cwiczyc pod kolarstwo. A ja niestety nie umiem im pomoc