pomoc

Według mnie wszystkie ćwiczenia na pośladki mogły by pomóc ale nie wiem jak dokładnie się to sprawdza w praktyce bo osobiście nigdy nie miałem takiego bólu dłużej niż 2 dni .

póki co tylko chemię żywności 1 wykład i 1 ćwiczenia ale to 1 semestr wiec wiesz ogolnie mam: mikrobiologię chemię zywnosci biologię medyczną żywienie człowieka psychologię kwalifikowaną I pomoc i chyba cos 1 jeszcze ale pewny nie jestem

Policz zapotrzebowanie itd, ułóż dietę pod nie, i jeżeli nie będziesz w stanie dostarczać tyle ile potrzebujesz z żarcia to ewentualnie możesz pomyśleć o tym by "pomóc" sobie odżywką białkową/węglowodanową, bo do wzrostu najwięcej będziesz potrzebował najwięcej węglowodanów Lecz taniej wyjdzie jednak dostarczać to wszystko z jedzenia

wypracuj najpierw technikę, jeżeli masz problemy znajdź sobie jakiś punkt podparcia dla nóg: ławeczka lub pomoc partnera, rób dokładnie i technicznie z asekuracją dopiero później przejdź stopniowo do wykonywania ćwiczenia samodzielnie bez asekuracji. W ten sposób możesz pracować zarówno nachwytem jak i podchwytem (obydwa sposoby inaczej angażują [...]

Wiem, że dieta jest ważna i chcę już ją zacząć. Ale wiem też, że musi być dobra. Dlatego proszę o pomoc...

Dzięki za pomoc,na pewno sobie coś wybiorę z tych rzeczy które mi podałeś.

Jak już mówiłem nie mogę zbyt robić FBW, próbowałem ale nie mam czasu czekania na przyrządy bo sa bardzo czesto zajęte a trzeba je zmieniać.. dlatego tak ułożyłem splita po obserwowaniu w które dni są najmniej zajete na dane partie.. naprawdę wiem że na początek lepsze FBW ale nie da rady niestety.. mogłbys mi pomóc w ułozeniu dobrego splita?

no słyszałem że smak jest okropny dziekuje za pomoc napewno zrobie tak jak napisałeś :) pozdrawiam

to jak? będę mógł liczyc na pomoc? ;) refresh Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-13 11:12:44

Dzięki za pomoc Jeśli ktoś chce jeszcze coś podpowiedzieć niech napisze

tak, bardzo mi zależy, szalenie doceniam Waszą pomoc i dam z siebie wszystko Na razie jestem oszołomiona ogromem informacji, ale przejdzie mi;) ok, pierwsze pytanie jakie mi się nasuwają - jak się robi wznosy z opadu i planki?... i teraz dobrze rozumiem? 4 dni siłowy, 5 brzuszki + inrewały, a co z 6 dniem? Bo 7 rozumiem odpoczynek. a! nie mam [...]

dobra thx masz za pomoc SOGa ;)

Byłem powiedziala, mi, ze mam krzywą przegrode nosowa i zebym odebrał poszedl do lekaza pierwszego kontaktu po skierowanie na prostowanie, ale kazdy mi odradza. Nie wiem czy to cos moze pomoc na te dolegliwosc.

Dzięki za pomoc!

MiechoSS : dzięki za pomoc...

Za mało podajesz info. Ile wynosiła Twoja całkowita masa ciała przed rozpoczęciem aerobów? Zapodaj też dietę. Ciężko będzie Tobie pomóc kiedy info o Tobie są tak ubogie. Pzdr.

Rozumiem, dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

Dzięki za pomoc. Co do supli to ładuje BCAA XTRA a w czasie treningu HOT. Ale porządny cykl planuje na grudzień - Nitrobolon Energized + Mass XXL + Max Carb + BCAA , ale nie wiem co łyknąć po treningu oprócz BCAA. Po treningu zjadam ryż z kura i popijam sokiem. Dokładnie chodziło mi o to że czasem mam takie dni gdzie nie jestem wstanie dobić [...]

[...] sie, o nie :) postaram sie ruszac wiecej, zeby spalac te dolozone kcal. bede Wam na biezaco pisac. No i w sumie... chcialabym zalozyc dzienniczek treningów, tylko musze mieć się czym chwalić w nim, czyli ruszyc tylek czesciej niz razy w tygodniu dzieki za pomoc i motywacje. mam nadzieje, ze w razie watpliwości będziecie tu dla mnie ;)

4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]