pomoc

Ok, zobaczymy, jak będzie po pomiarach i może coś dodamy do jedzenia, błonnik też powinien trochę pomóc;-)

[...] połowe ryżu/kaszy. Nie wiem z czego teraz obcinać, a gdzie dodac tłuszczy. Pomiedzy drugim i trzcim posiłkiem z ryżem i kurczakiem mam siłkę, więc nie wiem czy moge tu obcinac żródło węgli poniżej 100g w posiłku. Białko dostosowałem do 2,5/1kg masy poprzez dodanie 50 g twarogu do kolacji. Prosze o pomoc- mam sogi i nie zawacham sie ich użyć!

kalikstat - a jak %-) Mikers - ja tez mam podróbkę - ale śmiga nawet nienajgorzej ;-) Dzisiaj u mnie rodzinna ipreza w domu - rodzice mają 25 lecie ślubu, a dodatkowo tata obchodzi 50 urodziny ;-) szamy się nawcinam %-) i postaram sie wyrwać na trening. Będzie trochę późno ale nic nie szkodzi bo zdrzemąłem się w ciągu dnia. Drzemkę musiałem zrobić [...]

Chciałem pomóc %-) A tak na poważnie to gadanie a od następnego miesiąca zaczynam, od poniedziałku zaczynam itp. to trochę śmieszna... Zacznij już dziś i nie trać czasu ;-)

[...] i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple o wartości 1000zł. Licze na twoja pomoc z góry dziękuje! ;)

Herek, ja przez takie rzeczy tylko na żarty z kumplem mam gips przez 3 tygodnie, zastrzyki przeciw zakrzepowe i grozi mi operacja :-P wiązadła, ja podczas fight'u mam amok i nie myślę przyczynowo skutkowo pewnie jak większość, ale to nie prowadzi do niczego dobrego Jeszcze nikt sie nie wpisał? %-) Wiem co z tym kolanem pany, pyta jest. Wiązadła [...]

Jestescie chvje nie koledzy, nie chcecie mi pomoc %-). Ja tam juz trzeci rok jestem sam dla siebie fryzjerem :-D

[...] sa tacy co muszą mieć jakieś pole manewru dla zdrowia psychicznego, ale na cos trzeba sie zdecydować i to nie tylko kwestia rozkładu ale całego układu diety. Ty nie masz pomocy od strony swoich hormonów to ty musisz pomóc. DO cukrzycy dochodzi tarczyca, to dodatkowo komplikuje , jeśli w ogóle coś tu może być bardziej skomplikowane Tak samo [...]

Noooo to teraz czekamy na medal z IO i jakieś dobre miejsce na finale Ligi Światowej A powołania mi się podobają , Gierczyński w trudnych momentach może nam pomóc swoim doświadczeniem Pozdrawiam

Nom jesteśmy w dość dobrej sytuacji ale USA wyjdzie na strasznej ****ie :D:D żeby awansować i może im to pomóc ale wierze w naszych

Dobra, poprawiłem. Dorzuciłem nieco tłuszczy w postaci soji oraz pestek dyni. Dzienna oprcja waha się w granicach 2800-3000 kcala, dla mnie to i tak sporo. A w przypadku gdybym chciał się wspomóc gainerem oraz kretyną ( nie wcześniej niż w połowie marca) to w jakim stopniu musiałbym zmieniać dietę ? Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc.

ronie220 - jak najbardziej pasuje:-)) apokalipsa - ja opuszczam do połowy uszu, więc mysle że błędu nie robiłem. Zamienie jednak tak jak radził ronie. Dzięki wielkie Panowie za pomoc i cierpliwość. Sogi sie należą:-) Pozdrawiam zdrówka i przyrostów życzę.

Acha. Dzieki za pomoc.

a ja to pomoge tyle co moge pomoc powiem jak odmierzac kreatyne zeby bylo rowno(wg sonbatego, pozniej zbadane i wyprobowane przezemnie) kupujemy w aptece strzykawke 20ml za cale 30gr wsypujemy kreatyne i opukujemy scianki tak zeby niebylo powietrza pomiędzy proszkiem i tera znajwazniejsze - 1kreska to jeden gram kreatyny - od dzis niemamy dylematu [...]

Z czym najlepiej mieszac OVOPOL aby mial jak najmniej WW a byl dobry w smaku?? Dzieki za pomoc

Hmm mysle ze to by bylo dobre rozwiazanie, ale czy napewno bedzie mialo to malo WW.Rozchodzi mi sie aby ten OVOPOL byl ostatnim posilkiem moim przed snem,A jak wiadomo najlepiej jest jak taki posilek skalda sie tylko z bialka. Dzieki za pomoc

pamiętam jak kiedys robilem wyciskanie sztangielek głowa w doł na 6 ruchów.. obciązenie duze, 2 asekurantów 2x wiekszych ode mnie asekurowało a kazałem im przy 1 powt pomóc i tak mi pomogli ze 45-50 kg sztangielka ***ła mi w żebro. (bo chcieli złączyć sztangielki razem ) to też lubię bardziej poręcze lub ciskać sztanga na skosie dolnym hehe, albo [...]

Ja juz 4. powtorzenie z 65 kg zachwialam sztanga wiec go nie liczylam. Chlopak co stal obok juz lecial na pomoc ;-) Ale nie spanikowalam :-)

Bull jak będę organizowała swoje wesele mogę liczyć na Twoją pomoc ? %-)

no to w takim razie, nie potrafię ci pomóc. Gdzie mieszkasz, kupię i kurierem nadam %-)