pomoc

[...] Was zapytać jak najlepiej szybko i bezpiecznie schudnąć. Czy istnieją jakieś naprawdę skuteczne suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, czy może lepiej dać sobie z tym spokój, a zamiast tego pobiegać albo popływać na basenie(opcja gorsza - brak czasu). Proszę o jakąś sensowną odpowiedź z uzasadnieniem. Z góry dziękuje za pomoc.

WITAM!! mam wielką prożbe o pomoc!! chciałbym w szybkiem czasie <jak najszybszym> tkz <przytyrać> najbardzej interesja mnie miesnie klatki piersiowej bicepsu i pleców w gre wchodza kaptury mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu siłownie..a w domu mam sztange i hantle nic wiecj..moze ktos by mi pomugł ułożc jakiś plan

[...] bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na zapiekankę lub pizzę) i jem więcej białka i węglowodanów. Co powinienem zmienić? Ta odżywka jest OK, czy mi coś wcisnęli? ;) Proszę o pomoc i porady, dzięki z góry!

Koncze juz split'a partia 2x tydz. Niedlugo zaczne nowy cykl rowniez splitem partia 2x tydz. Czy powinna byc miedzy nimi regeneracja ? Czy moge od razu przejsc do nastepnego? Z gory dziekuje za pomoc

Dzieki, Sog wszedl W sumie tez tak myslalem, ale wolalem sie upewnic. A jak bede zaczynal nowym planem to zaczac od zanizonych ciezarow, zeby pozniej co tydzien dokladac zalozmy 5 kg ? Z gory dziekuje za pomoc :)

idz na normalne badania tutaj nikt nie jest lekazem zeby Ci pomoc

tak zrobię dzięki za pomoc

[...] 3 cwizneie 2 serie 4 cwiczenie 3 serie i tak dalej . To robie tak ze wykonuje najpierw cwiczenie nr 1 i robie tego cwicznia 2 serie czy robie jedna serie cwiczenia nr 1 i przechodze do nastepnego cwiczenia (nr 2) i tak pokolei ? Nie wiem czy ktos zrozumie moje pytanie ale nie umiem znales na nie odpowiedzi nigdzie a bardzo mi potrzebna pomoc .

[...] 3 cwizneie 2 serie 4 cwiczenie 3 serie i tak dalej . To robie tak ze wykonuje najpierw cwiczenie nr 1 i robie tego cwicznia 2 serie czy robie jedna serie cwiczenia nr 1 i przechodze do nastepnego cwiczenia (nr 2) i tak pokolei ? Nie wiem czy ktos zrozumie moje pytanie ale nie umiem znales na nie odpowiedzi nigdzie a bardzo mi potrzebna pomoc .

Witam własnie koncze cykl na cm3 i xpumpie cały czas trenowalem na mase, teraz chce bardziej zarysowac miesnie ale nie wiem czy rozpoczac trening na rzezbe i dodac do tego 2 razy w tyg areoby czy zrobic trening opisany przez michaila na gęstość. prosze o pomoc

Udzielono mi pomocy w ułorzeniu plany FBW . Chcial bym sie jeszcze raz upewnic czy jest to dobry plan . Cwiczyc bede 3 razy tygodniowo . Prosze o pomoc 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Pozdrawiam . Zmieniony przez - Piecha1 w dniu [...]

[...] przy worku 2 lub 3 razy w tygodniu i raz lub 2 ćwiczenia gimnastyczne (czyli rozciąganie do szpagatów, mostków i tym podobnych figór) raz lub 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w sklejeniu tego w rozsądną całość, czy powinnam i jak powinnam połączyć trening w orkiem lub gimnastyke z którąś partią?? Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-04-22 [...]

[...] proszę was o rade co jak i kiedy mogę ćwiczyć w warunkach domowych do dyspozycji mam tylko drążek i hantle w skrócie o mnie wzrost 183 cm waga 72 kg sport: pływanie, piłka nożna, biegi dodam że do tej pory w maju ćwiczyłem tylko podciąganie, pompki i brzuszki i to dosyć chaotycznie wiec pora to zmienić liczę na wasza pomoc z góry dziękuje

Co ma pomóc, przez tydzień? Jak Ci się chce to machaj, ale specjalnego efektu to nie da, może zwiększysz wytrzymałość i poprawisz kondycję, ogólną sprawność. Taki też trening Ci polecam, zanim dostaniesz sztangę. A na tej sztandze to też coś mało obciążenia... z 50 kg wiele nie zrobisz. Pomyśl o dodatkowych 100 kg

[...] w zwiazku ze zblizajacymi sie zawodami(w mojej szkole) w wyciskaniu 50kg na ilosc powtorzen chcialbym zapytac Was o rade.Mianowicie,jak ulożyć trening,by zwiekszyc ilosc powtorzen obciazeniem 50kg. Aktualnie podnosze 24 razy.Zastosuje sie nawet do najciezszego programu,nie powinno byc problemu z systematycznoscia. Licze na Wasza pomoc. Dzieki:)

Witam:) Potrzebuje pomocy w treningu-dokładnie chodzi mi o podciąganie się na drążku(potrzebuje zrobic jak najwięcej na zaliczenie) Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20... Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii [...]

Nie no spoko. Przeczytam jeszcze raz spokojnie ten temat, ułoze sobie jakis plan i dam do sprawdzenia. Dzieki za pomoc ;].

[...] i wyglda to kiepsko.Chce wogole przestac cwiczyc masowo klate i zajac sie np 2 x w tygodniu tylko srodkiem np ; Poniedzialek - 4 x - pompki na poreczach i 5 x brama Czwartek - 4x rozpietki i 5 x wyciskanie hantli z rucehm do siebie.Co o tym myslicie ? prosze o pomoc bo zalezy mi na wyrowaniu tego do wakacji.Dodam jeszczse ze biore jablko

Witam, mam pytanie. Chodzi o klatkę. Jak ją napnę to nie jest do końca twarda, dziwi mnie to bo ogólnie jestem kościsty i suchy. Proszę o pomoc.

Witam, mam pytanie. Chodzi o klatkę. Jak ją napnę to nie jest do końca twarda, dziwi mnie to bo ogólnie jestem kościsty i suchy.. Proszę o pomoc.