pomoc

a dostajesz jakams pomoc finansowa od miasta czy od klubu ?

[...] czas. Nie można oczekiwać, że porzucą własne sprawy dla nas, prawda? ;-) A jeśli mowa o jakimkolwiek „zapracowaniu” to polega ono na tym, że po prostu nie tylko prosisz o pomoc ale starasz się walczyć samodzielnie. Zarówno zanim szefowe coś podpowiedzą, jak i po tych podpowiedziach. Dawaj swoje wypiski, staraj się jeść czysto. W międzyczasie [...]

dziekuje za pomoc

Laska, weź się ogarnij, bo pomoc otrzymałaś. Wysil się trochę i działaj.

[...] tylko białko+ bcaa. Problem mój polega na tym że od 2-3 dni czuję póki co niewielki ból stawów zarówno łokciowych jak i kolanowych, nie jest to spowodowane złą techniką ćwiczeń. A teraz pytanie: Powinienem dorzucić suplementacje jakimiś środkami regeneracyjnymi na stawy, czy zaprzestać ćwiczyć na jakiś czas. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] o co tu chodzi - "Tak tu jest - na zainteresowanie i poświęcenie czasu ze strony "góry" trzeba tutaj zapracować" - to trzeba było tak od razu, myślałam że znajde tu pomoc ale chyba nie. Ciekawe że w tylu postach od razu szefowe odpowiadały i pomagały i nikt nie musiał jakoś specjalnie na to zapracować. Aaa i zmień w regulaminie pomożecie [...]

Witam Mam 16 lat wzrost: 170cm Waga:60kg Chce wyrzeźbic sobie klatke, zwiekszyc bic, i cała reszte. Niestety mam tylko sztange 15 kg. Nie mam dostepu do siłowni jestem zdany tylko na warunki domowe. Po drugie jestem chudy co zrobic aby przybrac z 7 kg Prosze o pomoc.

[...] mi na brzuchu i udach. Od kilkunastu dni stosuję dietę, chodzę na basen oraz rozpoczynam bieganie. W domu robię też pompki i ćwiczę z hantlami. Rozpoczynam również ćwiczenia na brzuch a6w. Chciałbym zakupić sobie dodatkowo jakiś reduktor tkanki tłuszczowej,aby szybciej osiągnąć swój cel. Co możecie polecić ? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Moim celem jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed rozpoczęciem lata. Cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie odnosząc przy tym strat w sile. Do rzeczy... nie chce robić typowej masówki przez to, że wielkie skoki w [...]

Witam wiem szukałem ale pełno tematow i dalej prosze o odpowiedz,chodzi o dawkowanie jak lepiej DT Storm rano po sniadaniu Shock 30 min przed treningiem Storm po 10 h po pierwszej dawce,DNT Storm po sniadaniu i po 10h czy tylko jedna porcja w DNT. DZIEKA ZA POMOC

JAk to brać prosze o pomoc w rozpisce

Witam ! Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy na mase ( uwzgledniajac w tym plecy, biceps, klatka, tricpes, nogi, brzuch, barki). Chodze 3x w tyg. na silownie i jak juz wyzej pisalem chodzi mi o mase (suple, dieta sa). Jak do tej pory cwiczylem tak, ze w pon. klata, triceps, brzuch ; w srode plecy, biceps, brzuch ; w piatek nogi, [...]

[...] ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . Proszę o pomoc opis siebie ;p 160 cm 15lat 65kg mam swoją "siłownie" jak to można nazwać siłownią typu : drążek ławeczkę wyciąg hantle 10kg,18kg,24kg Wielkie dzięki za pomoc i tez [...]

Witam, zamierzam zacząć redukcję. Miałbym do was prośbę o pomoc w ułożeniu treningu. W domu mam Atlas, dwie hantle i rowerek stacjonarny. W najbliższym czasie planuję jechać do poradni po dietę. Mam 18 lat, 178cm i ważę 80 kg.

[...] Robiłem przez miesiąc FBW i potem SPLIT 2miesiace. Treningi nie ma zmiłuj co 2dni :) Nie bede mial przez tydzien mozliwosci trenowania i zastanawiam sie czy dac calowicie odpoczac miesniom -robilibym tylko brzuch- czy moze trenowac w domowych warunkach bez obciazenia (jogging, pompki, przysiady, podciagania itp.) Prosze o pomoc z gory dzieki ;)

Witam, Chciałem zapytać czy ktoś ma doświadczenie z białkiem sojowym przy odchudzaniu ? Konkretnie myślę nad zakupem ActivLab Soya Pro - cena mała %-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27316.html W prostym języku - czym się to różni od zwykłego białka ? Jaki będzie miało wpływ na wyniki przy odchudzaniu ? Będę wdzięczny za pomoc !

dobrze macie mnie juz dosc, nie chcecie odpisywac, rozumiem chciałbym podziekowac Tomaszowi i traktorowi za dotychczasowa pomoc dzieki jeslivsog wejdzie to wbije.

rób negatywne powtórzenia, albo poproś kogoś o pomoc. bądż też rób jedną serię max,

[...] 37.5 t: 15g Posiłek 5: - Tuńczyk w oleju 100g - Chleb razowy 70g b: 30g ww: 30g t: 10g lub - Serek wiejski 200g - Chleb razowy 70g Suma: Białko: 188,5g Węglowodany: 199g Tłuszcz: 61g Energia: 2099 kcal Do tego codziennie wieczorem godzina na rowerku (30-40km) +co 2 dzień 30 minut rowerka na czczo + raz w tygodniu godzina basenu prosze o pomoc

[...] Wioslowanie hantla 3s Klata : Rozpietki raz na skosie raz na prostej 3s Barki: Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s Tric: Francuz jednoracz 3s Bic: Siodemka 3s Przedramie: Zwijanie sztangi z palców za plecami 3s max max max 10/8/6 Obowiazkowo po kazdym treningu brzuch spiecia unoszenie nog do klatki i unoszenie nog w gore Prosze o pomoc