Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]
[...] Trwa to już dwa miesiące bez poprawy. Jest tylko jedno "ale" a mianowicie moje problemy zaczęły się grypą jelitową, która zaczęła się nagle i zakończyła się po mniej więcej trzech dniach. Nigdzie nie znalazłem "choroby" która zaczyna się od grypy jelitowej a następnie problemy trwają przez kilka miesięcy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
witam mam takie pytanie zakupilem sobie w sklepie sportowym odrzywke nazywa sie ona tak>> z firmy i pisze ze jest na mase co polecacie do tego dokupic ale zeby zadnych tam skutków ubocznych nie bylo zdrowe ale zebym na masie przybral mam 15 lat... 166cm wzrostu i warze 55kilo cwicze na silowni bo mam do niej dostep;] prosze o pomoc...
[...] mam naprawde super bo zazwyczaj po miesiacu mialem zadowalajace efekty. Rzeźba jest ale no wlasnie chcialbym sprobowac treningu na mase lecz nie za bardzo wiem jak sobie ulozyc tzn nie ufam sobie :P cos tam bym ulozyl jednak wole zeby mi ktos doradzil :) takze jak ktos moze mi pomoc to z gory dziekuje .... cwicze pon,śro,pt waga 70-72 180cm
[...] mam 20 lat 183 cm i waze ledwie 73 kilo cwicze na masa i jem 5 posilkow dziennie jedzac wedle zalecen na mase i nic waga nic nie chce drgnac a wrecz spada cos tu jest nie tak co ma robic cala swinie zjesc i 10 kurczakow dziennie zeby waga poszla w gore ??????Prosze o pomoc nie wiem moze to jest zwiazane z moja szybka przemiana materii???????
[...] doznalem kontuzji kolana. Co narazie wyklucza mnie z cwiczen na nogi. Procz tego mieszkam w internacie gdzie jak wiadomo ciezko zeby sobie gotowac i wgl. Chodze na silownie 3 razy w tyg, procz tego basen, bieganie. Prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety dla osoby mieszkajacej w internacie i chodzacej do szkoly. Chcialbym zejsc do ok 90kg.
Siemka, jak pamiętam kilka dobrych lat mam fioletowe cienie pod oczami oraz z rana podpuchnięcia górnych powiek i niestety ale nie znam rozwiązania na to. Robiłem morfologię, byłem też u alergologa i przepisał mi takie ogólne leki na alergię i nic to nie dało. Odwiedziłem kilku okulistów ale żaden mi nie pomógł. Szczerze już nie mam pomysłu, może [...]
[...] sie paskudnie cały czas ziewam i słabo koncentruje się na ćwiczeniach. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 silka i 2 MT. Dodam że wczesniej z zapałem podchodzilem do poszczególnych treningów. Gdyby ktoś mogł mi polecić coś co dało by mi trochę dodatkowej energii bylbym wdzieczny. Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2012-01-10 21:31:50
Interesuje mnie ten srodek mam do was pytanie znacie moze kogos kto to bral??;> Interesuja mnie sajdy na nim samopoczucie wszystko jak dawkowali .... sogi za pomoc
Witam czwiczyłem ze dwa miechy na sucho,tydzien temu kupiłem odżywki :Kreatyne biore 4 tablety po treningu i kupilem tez HMB i biore tak jak pisze na etykiecie tzn 4 capsy dziennie rano ,przed treningiem,po treningu,i na noc.Nie wiem czy dobrałem odpowiednie suple i czy w dobrych proporcjach zażywam Proszę o pomoc Wiek-24 Wzrost-171 Waga-75
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu, waga 70 kg, nie oznacza to ze jeszcze nie mam nadwagi ale mam brzuchol który mnie bardzo denerwuje, reszta jest ok ale najgorszy brzuch proszę o pomoc. Proszę o ułożenie dla mnie diety bo nie potrafie sam tego zrobić, wiem że jest to bardzo dobrze opisane ale wgl nie wiem jak sie do tego zabrać. Więc liczę na [...]
[...] byc inna tzn. dla endo albo ektomorfikow. A wiec pomóżcie mi ustalić jakim morfikiem jestem... Wiec tak: nie słucham mezo ani peji wiec nie moge byc mezomorfikiem... od czasu do czasu słucham tede czy to oznacza ze jestem tedemorfikiem? a moze słucham go za mało i jestem poprostu morfikiem? Prosze o pomoc poniewaz nie moge ułozyc sobie diety ;/
Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu ćwiczeń. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Posiadam: -ekspander -2x hantle(4kg) oraz 2 składane do 10kg -gryf z ławką -47kg -drążek -worek treningowy -gruszka -gryf łamany -47kg jak wyżej. Jak na górze, proszę o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń. Z góry dzięki, pozdrawiam.)))))
[...] .Mam takie pytanie.w listopadzie 2010 skończyłem leczenie(nowotwór)OD Stycznia wróciłem na siłownie i jest ok.Myślałem nad odżywkami(czy jest w ogole jakas szansa ,że będę mógł brać,mam tylko 1 nerke).Chciałbym też z czasem wrócić do treningów SW tylko martwi mnie fakt ten jednej nerki ,chociaż Saleta też ma jedną i walczyl :D. Dzięi za pomoc .
[...] z odżyweczkami, nie jestem "na czasie" z odżywkami więc chcę się Was poradzić, szukam jakiś Aminokwasów myślę, że wygodniej będzie jeżeli będą w tabsach i jakiegoś Białeczka myślę, że chyba na noc... ostatnio brałem z HI TEC-a MICELLAR CASEIN, ale jakoś mi nie podchodziło i w smaku i w działaniu... czekam na pomoc, z góry wielkie dzięki...
[...] i nie do konca rozumiem. Moze Wy podpowiecie czego moge sie spodziewać po tym MR? "Trzeci typ budowy rzepki wg Wiberga, niewielka lateralizacja rzepki. IS ok.1,07, TT-TG ok.12mm. Kąt chrzestny bruzdy międzykłykciowej ok 155 st. Obrzęk szpiku położony podchrzęstne w obwodowej części kłykcia przyśrodkowego kości udowej." Z góry dziękuję za pomoc.
[...] kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3487.12 Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram Proszę o wskazówki i pomoc :-) Zmieniony przez - denifity w dniu 2014-07-03 19:39:45
Witam, mam problem z dziennikiem na potreningu.pl, gdy chcę wejść w swój dziennik to wyskakuje mi okno z aktualną masą ciała i moim celem (te dwa okrągłe diagramy) i pod nimi jest napisane current fat oraz target fat, gdy klikam edytuj wymiary lub edytuj cel to nic mi nie wyświetla, miał ktoś już taki problem? Proszę o pomoc
Mam pytanie związane z masażami. Wszędzie reklamuje się zabiegi wyszczuplające masażem, a w internecie można przeczytać że pomagają w ukojeniu zakwasów. Na mojej siłowni znajduje się maszyna do masażu, z której faktycznie bardzo przyjemnie się korzysta- ale czy faktycznie przy intensywnym treningu i diecie może nieco pomóc z odkładającym się [...]
Witam, jestem osobą niepełnosprawną uwielbiam trenować i robię to na ile jest to możliwe ale nie wiem nie umiem ocenić czy powinienem masować czy redukować. Proszę o pomoc w dobraniu celu. /SFD/2021/2/20/26fbb5fa53d947ab84c66bfb6e59747a.jpg /SFD/2021/2/20/d66a991b0f02400f8e5ba95e88164b6c.jpg Zmieniony przez - rafalo12345679 w dniu 2021-02-20 [...]
