pomoc

Ok, zaraz pozmieniam. Wielkie dzieki za pomoc. Czyli na obiad zrobie sobie tunczyka z warzywami a potem przed treningiem piers z kurczaka na grilu + brazowy ryz. A po cwiczeniach moze byc sama serwatka?

nie jestem w stanie zrobić aż 6 posiłków. chce kupić odżywki jako dodatek i pomoc w ułożeniu diety. Czasami zastąpić kurczaka z ryżem, białkiem gdy nie ma czasu lub po prostu wypić przed snem. Jem dwa posiłki mięsne , obiad i jakieś mięsa +kasza/ryż warzywa , oliwa z oliwek, rano zazwyczaj musli lub serek wiejski na kanapce. Nie postępuje i nie [...]

Hendii dzięki za pomoc.Znalazłem na tej stronce trening na masę, wiec mam kilka pytań: Po 1.Wiadomo - jak oceniacie ten trening. Po 2. Jak chcę ćwiczyć to trzy razy w tygodniu(Pon,Śro,Pią) to całą sesję A lub B robię w jeden dzień? i 3 pytanie odnośnie treningu jak mam np. 3 serie na klatkę oraz 2 serię na biceps to robić to po kolei (Że najpierw [...]

okey , nie ma problemu ; ) podziękował za pomoc .

znalazłem coś, co może pomóc: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html i zacytuje fragment: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Bazujemy głównie na ćwiczeniach złożonych, plan układamy według priorytetu (ta grupa na [...]

Wiek -16 Waga - 60 kg Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - troche pompek i brzuszków Aktywność fizyczna - wf , bieganie , kosz , siatkówka Będę chciał realizować trening w domowych warunkach i zapoznałem się z tymi poradnikami a dietą też :) Ale z tym planem troszkę będzie lipa ;/ nie wiem jakie są dobre ćwiczenia na -klatkę , -brzuch [...]

Postaram sie mniej wiecej okreslac ile mam kalorii, tak zeby nie bylo za malo. Wiem jak potem jest z jojo, juz to przeszlam no i spowolnienie metabolizmu - koszmar. A wlasnie nie chcialabym z miesni chudnac, wiec jak bedzie za malo to bede dodawac wiecej jedzenia by nie bylo za malo. Dzieki za pomoc.

A napiszesz chociaż w skrócie co jest mniej więcej nie tak? Czytałem już kilkukrotnie artykuły związane z dietą. Większych błędów nie widze... :/ Proszę o pomoc

Scorpio stosuj marynaty i ziola bo to podstawa zebys cokolwiek jeszcze zjadl. W jeden dzien przygotuj mieso zamarynuj a dopiero na drugi griluj. To powinno pomoc. :)

Niezły spis treści. Bardzo mnie zainteresował, ale niestety nigdzie nie znalazłem tej gazety. Czy ktoś może pomóc i napisać co to za miesięcznik i gdzie go można kupić?

Mam to samo.Mógłby ktoś pomóc??

Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

Bj Penn zbyt nonszalancko, jak przyspieszyl na 10 sek przed koncem to Edgar nie wiedzial co sie dzieje... Gdyby tak walczyl pierwsze 2 rundy Edgar bylby skonczony ale trzeba mu przyznac ze mial swietny plan i super pomoc ze strony swojego naroznika. Prodigy przez cala walke jakis zrezygnowany, wogole nie schodzil do parteru. Dlaczego ???

[...] z BJ, głupio przegrał i na własne życzenie, gdyby poszedł w parter albo bardziej agresywnie w stójce to by wygrał, a tak przegrał zasłużenie. Edgar świetny battle plan i pomoc narożnika. Fajnie że wygrał. Tak powinna wyglądać decyzja sędziów w walce Shoguna z Machidą ostatnio, sytuacja podobna. Teraz tylko żeby Maia sprawił niespodziankę :)

hehe wielkie dzieki bardzo mi pomogles sog za pomoc

"debee - sog poleciał" chyba nie, nieważne, ważne że mogłem pomóc. "Co do białka to za ok rok bede starał dostać się do Wojska i mam pewne obawy żeby nie przesadzać z białkiem. Aby nie powiedzieli mi na koniec ze mam nerki roz******. ;P" przy takich ilościach... nie przesadzaj! pzdr

dziekuje za pomoc i pozdrawiam

dziękuje bardzo za pomoc!!! Pozdrawiam

[...] tzn ciężko jakoś szło. Bardzo lubię za to uginanie nachwytem. Za to nadrobiłam bicepsem "21" i pompka była Co do barków to nadal wszystko kuleje,więc wszelka pomoc mile widziana. Przy wyciskaniu opuszczałam niżej hantle tak jak mi sugerowaliście,ale pytanie czy tak wystarczy,czy tak jest ok? Przy wznosach zmniejszyłam ciężar,bo [...]

na pewnym etapie mysle ze mozna tlyko sobie tym pomoc robiac to z głową