pomoc

ok, t3 miałem na myśli ciągle. a clen przez 2 tygodnie i 2 tygodnie spalacz na bazie kofeiny. Extemestan testowałem różne schematy i najbardziej sprawdzało mi się 12,5 mg ED, ciagnąłem to zarówno podczas cyklu przy 300mg testa jak i podczas odbloku. Dostinexu nigdy nie stosowałem. A teraz bym chciał jako, że kiedyś przy używaniu trenu miałem [...]

czyli krotko mówiąc, teraz siłka 3x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby. Na diecie redukcyjnej nie mam co liczyć na poprawę mięśni, osiągów na siłce, tak? No i jak redukować, żeby właśnie tych mięśni nie stracić? Jakiś spalacz tłuszczu, l-karnityna mogłoby mi pomóc?

gh czy peptydy mogą pomóc w tym temacie

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców,

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców, na silownie zazwyczaj chodze dopiero na godzine 19-20 wiec o [...]

dużo tego to ciezko wszystko zrozumiec :( dzieki za pomoc ;) jak jeszcze jakies rady/uwagi to bardzo o nie prosze :)

w takim razie spróbuję z tymi kiszonkami, a jeżeli nie pomoże przejdę się do lekarza albo dietetyka :)) dzięki wielkie ketrinn za pomoc.

K_PS ogromne wielkie dzięki za pomoc. Takiej odpowiedzi oczekiwałem, dzięki wielkie :)

Zrobione. Dzięki za pomoc!

OK.W takim razie możecie polecić jakiś trening 4/5 dni dni gdzie zdobędę siłę/masę ? Wszystko oprócz push/pull bo po 6 miesiącach już patrzeć na ten system nie mogę :D Teraz pewnie nikt nie odpisze :D Ale dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam.

Też nie mam pomysłu jak Tobie pomóc, za głupi jestem, jeśli psycha odpada i badania są oki jest jeszcze niedoczynność tarczycy, czy cukrzyca, ale pewnie badania masz porobione.

Jak będziesz masował to się zalejesz jeszcze bardziej a mieśnie nie będą i tak widoczne. Jeśli jesteś otłuszczony to najpierw zredukuj, później spokojnie buduj masę mięśniową. Siłownia może pomóc w redukcji. Początkujący mają tą zaletę, że na początku mogą jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i złapać trochę masy mięśniowej i siły oczywiście [...]

ok dzięki za pomoc

Okej 15-10-5 zrobie za kilka mies teraz spróbuje tego co napisalem, a serie okej ze po 4 np plaskiej klaty , siadow, zolnierskiego, martwego? 2 na tric bic i reszta po 3 ? Bo sam to napisalem tak na szybko na podstawie innych :D góry dzięki za pomoc :) pozdrawiam :) Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-17 22:03:08

1. Jeśli chodzi o WL to jest to ćwiczenie, w którym często dochodzi do stagnacji. Technika ? Zwiększenie siły w tricepsie też może Ci pomóc. 2.Ciężko stwierdzić, nikt tutaj nie jest lekarzem i nie będzie podnosił odpowiedzialności za twoje zdrowie, jeśli to nie są [...]

6. Przerwy są umowne. Zacznij ćwiczyć wtedy kiedy będziesz miał pewność, że dasz radę wykonać serię, ale nie przesadzaj, w żadna ze stron, nie rób przerw 5 minutowych... Jakbyś podał więcej informacji ankietę, dietę, wymiary to myślę, że łatwiej można byłoby Ci pomóc

Na maszynach nie zbudujesz siły pleców. Wolne ciężary są w stanie Ci pomóc. Jeżeli nie będziesz w stanie zrobić określonej liczby podciągnięć, wykonuj ruchy negatywne, tzn wybijaj się w górę i opuszczaj 2-3 sekundy w dół, jeszcze możesz pomyśleć o asyście gum. Nie uwzględniłem dwóch ćwiczeń docelowych na barki. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Wierz lub nie, ale nie potrzebujesz suplementów. W dziale Odżywianie masz dużą dawkę wiedzy jak się zabrać do ułożenia zdrowej adekwatnej do siebie diety. Możesz również założyć tam temat i poprosić o pomoc w skorygowaniu modelu żywieniowego jaki stworzyłeś.

Melatonina doraznie powinna pomoc, na dluzsza mete niebardzo. Nie stresujesz sie czyms? Nie za ciezko trenujesz?

Mimo, że GABA może Ci pomóc to ja skupił bym się na znalezieniu przyczyny tego, a nie tylko łagodził skutki