pomoc

No i wszystko jasne, dziekuje za pomoc. Zycze udanego dnia;)

Wybacz kolego skoro tak wszystko wiesz to dlaczego piszesz tu o pomoc? Nie napisałem Ci, że masz od razu po przebudzeniu rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba [...]

[...] nie prostując łokci żeby nie obciążać stawów.Przed treningiem oczywiście macha samym gryfem 2 razy po 20 powtórzeń a wcześniej rozgrzewa się na bieżni.Dopiero pózniej robi rozpiętki skos dół itd. I nikt nie wie co jest grane ,że on nie ma zakwasów. Może to taki gatunek człowieka jest czy co nie mam pojęcia dlatego się zwróciłem o pomoc do Was

ok dziękuję za pomoc, napewno się zastosuję do rad. A co uważacie o dołączeniu metki na początek cyklu?

[...] nie mowi, bo możesz jesc rozne posiłki, ale za małą ilosc kalorii. kolejna sprawa- jak wygląda trening? co trenujesz, jak często? jelsi silownia- napisz jak wygląda plan. pomoc dla kobiet jest w dziale Ladies SFD. i jeszcze jedno: to nie jest facebook czy inna fotka.pl i tu wstawiamy zdjęcia sylwetki w bieliźnie w normalnych pozycjach, a nie [...]

Wczoraj skręciłem i zamontowałem sobie w piwnicy ławeczkę (dołączam zdjęcie). Możesz mi pomóc w rozpisaniu planu ćwiczeń na masę? Mam jeszcze do dyspozycji drążek, ale nie mam niestety sztangi prostej (siłownię powoli kompletuję). :) /SFD/Images/2015/6/1/9c28e2d3273c4924a2ff18e94ee50842.jpg Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-06-01 08:25:11

takie mamy tu zasady, że najpierw stosujesz się do regulaminu działu - a później możesz liczyć na pomoc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

drazekm Oby w kolejnych edycjach nie namnożyło się nam tych bzdetów i żebyśmy nie musieli się zastanawiać kto popełnił mniejszy a kto większy bzdet. Pewnie niedługo zaczniemy nanosić poprawki do regulaminu więc zachęcam wszystkich do przemyślenia treści jaką będziemy zamieszczać w regulaminie który ma pomóc w ocenianiu a nie zniechęcaniu.

Dziękuje za pomoc temat uważam za zamknięty

Ja bym Ci proponował FBW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Pocztytaj wiecej w tym temacie. A zeby bardziej Ci pomoc wrzuc ankiete, ktora jest w tematach podwieszonych.

Okej dzieki za pomoc

[...] rozłozenie dwoch produktow Twoja odp K_PS jest praktycznie wyczerpujaca :) pozdr edt. dlatego umiesciłem temat w dziale tr. dla zaawansowanych bo widze ze w odzywkach specjalisci nie kumaja ze moga byc 2treningi dziennie i piszą banialuki :) dobra dzieki za pomoc zrobie wg uznania end. Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2015-06-01 21:32:20

a przy okazji łap soga za pomoc :)

Ok dzięki wielkie za pomoc Panowie ;)

moze ktos mi pomoc?

Dzięki za pomoc, jak wszystko rozplanuje to zaczynam :) lecą sogi

A w czym masz najwiekszy problem? Bo prosisz o pomoc a nie napisales w jakiej formie ma ona byc

Czy skoro nie mam wynikow z przed cyklu moze mi ktos pomoc zinterpretowac te wyniki.

[...] schudłem jedynie 4 kg i już zaczęło to drastycznie zwalniać. Największy problem sprawia mi brzuch, a właściwie boczki. Za nic w świecie nie chcą się ruszyć... Aktualnie nie spożywam żadnych suplementów. Czy mogę liczyć na Waszą pomoc? W moim profilu jest aktualne zdjęcie. Jak ubieram spodnie to robi mi się całkiem pokaźny bałwanek na bokach.

Swietnie, wielkie dzieki za pomoc ;)