pomoc

no dokladnie. dlatego zostane przy moim pierwszym pomysle czyli raz 5x, raz 4x w tyg i bede obserwowal co sie dzieje. dzieki jeszcze raz za pomoc i pewnie do napisania hehe ;-) Taki trening też będzie ok bo w sumie co drugi tydzień ilość dni treningowych będzie nieco inna więc i regeneracja można podkręcić :-)) W razie wątpliwości pisz.

[...] - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie postepujac wlasciwie... Reasumujac-wszystko zalezy od Twoich mozliwosci finansowych,Twojego doswiadczenia,tego czy liczysz na pomoc instruktora a takze standardu jaki Cie satysfakcjonuje POZDRAWIAM

[...] wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie postepujac wlasciwie... Reasumujac-wszystko zalezy od Twoich mozliwosci finansowych,Twojego doswiadczenia,tego czy liczysz na pomoc instruktora a takze standardu jaki Cie satysfakcjonuje POZDRAWIAM RE: pkt.2 uniwersalnego Regulaminu Forum -skróconego- obowiązującego na wszystkich forach krajowych [...]

[...] bierzesz odpowiedzialność za wyniki ,jako instruktor ćwiczeń siłowych w oparciu o opracowany dla niego indywidualny Plan Treningowy. Z postów w których zwraca się z apelem o pomoc do forumowiczów zdaje się bowiem wynikać ,iż ma zamiar dla zwiększenia po 1 m-cu ćwiczeń obwodu bicepsów o 5 cm trenować w/g jakiegoś lewego Planu Treningowego a la [...]

Tak postąpię Dzięki za pomoc.W ramach podziękowań sog dla Ciebie

[...] marzenia i dążyć do celu ! Mega trening = mega towarzystwo Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie ! Plecy: Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6 Wiosłowanie hantla 4x12-8 Wiosłowanie z wykorzystanie wyciągu dolnego siedząc 4x12-10 Prostowniki na maszynie 4x około [...]

Buffon Roberto Carlos,Carvalho,Terry,Cafu Roben,Lampard,Ronaldinho,C.Ronaldo Henry,Eto'o Murinho heh Baca pomoc i atak mamy taki sam Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-24 20:48:44

Widzę że Ermin kombinuje ze składem ale obrona i pomoc troche nie tego..

imo najtrudniej obsadzic pomoc sami świetni piłkarze

dzieki za pomoc Apokalipsa, temat zamykamy :)

szukamy doradców , jacyś chętni do przytycia ? mam swoje typy , na dniach będzie ocena asp , ale może ktoś nie ma ochoty na pomoc na forum ... nom spamery ?

Jak chcesz poleciec po taniości a dotego mieć coś wmiare przyzwoitego to myślę ,że produkty ESPADY by sie nadały (mam kontakt do firmowej hurtowni więc jakbyś sie nacoś zdecydował to moge ci jakoś pomóc w ogarnięciu tego) Generalnie ja lubie mastersa ,ale co do szczęk to danikena sa poprostu za***iste ,i tak jak Kopt ci doradzał-niekupuj kapci [...]

Będę się starał układać tak dietę żeby mi się szybko nie znudziła. Jeszczee raz dzięki za pomoc :)

[...] do przodu. Najwyzej odezwe sie w tym temacie w przyszlosci. Ale tak patrzac przyszlosciowo i korzystajac z tego,ze zalozylem temat,to w ogole dobrze kombinowalem z ta meta czy ze srodkow dostepnych w tabletach cos byloby lepszym rozwiazaniem w mojej sytuacji? Paytm z ciekawosci. Wielkie dzieki za pomoc wbilem sogi ,mam nadzieje,ze wesszly :)

zdecydowałem się na 4 treningi w tygodniu także każda partia 2 razy w tygodniu , i teraz pozostaje problem objętości klatki i pleców , jak ułożyć ten plan by objętość była delikatnie wyższa niż na dotychczasowym splicie , żeby trening nie był po prostu przeładowany , i dodam że piorytetem są łapy i barki (oprócz tylnego aktonu ) , mógłby ktoś mi [...]

mrCROSS wale prosto z mostu że nawet nie wiem jak to zrobić... wiem ze nie powinno sie jeść na oko... ten miesiąc spadło 8 kg, jem napewno za mało ale jakos spadło, miesa raczej nie spaliłem... możesz mi poradzic/pomóc jak to obliczyc ??

Możesz raz w tygodniu zbiorczo :-) to nie ma być dla Ciebie utrudnienie, ale pomoc i jak napisałaś motywacja :-)

Nie robie maksów, ćwiczenia robie przeróżnym towarem ( zazwyczaj małym teraz ), dlatego podałem co podałem i że jest to orientacyjne. Może teraz jakaś pomoc co do treningu, czy może znowu coś jest źle ?

Ok fundusze są :) (bo urodziny) czekam na dobrą ofertę bcaa i linka i kupuję :) Proszę o pomoc w wyborze.

no mi barki sie dobrze rozwijają ale jak mogą lepiej to wiadomo co wybiore mam jeszcze pytanie czy wyciskanie za głowy siedząc moze poprawic wade barków lekko wybitych do przodu lub co moze na to pomóc ?