pomoc

Jeżeli chodzi o to, że ciężko jest pomóć w ułożeniu czegoś sensownego nie wiedząć nic o danej osobie, to chyba są jakieś standardowe wskazówki jak powinny ćwiczyć panie na siłowni, wiadomo że wszystko jest zależne od konkretnego celu, chodzi mi jedynie o kolejność i dobór ćwiczeń tych wskazoowek jest "kilka" - trening danej osoby układa [...]

Czy możecie mi pomóc ;) Konkretnie to ćwiczę na siłowni gdyż zależy mi na rzeźbie, w żadnym wypadku na schudnięciu. Mam 25 lat 167cm wzrostu i ważę 52kg ćwiczę już jakiś czas widzę zmiany ale brak profesjonalizmu powoduje także brak oczekiwanych efektów na siłowni spędzam ok 1,5 godziny 3 razy w tygodniu Najbardziej zależy mi na rzeźbie w [...]

Serdeczne Dzięki Panowie za pomoc. Jesteście Wielcy ☺ prawdopodobnie w poniedziałek popołudniu już wyniki badań będą, max we wtorek. Od razu je wrzucę. Jeszcze raz dzięki, pozdrawiam

a u mnie wiedza ze biore Wiedza ze tak czy siak bym brał a tak przynjamniej mam pomoc z ich strony dieta kasa na odblok :) trzeba umiec zakrecic satreszych Wiedza co to za gowno itp ale to moje zdrowie i moj wybor nikt mi niezabroni no i mam 19 lat wkoncu :)

[...] to juz by był kryzys wartości w moim domu i dość znaczne pomylenie priorytetów) ale widocznie tak musi w waszych przypadkach być bo lepiej zeby wiedzieli i zeby zawsze mogli pomoc w sytuacji kryzysowej. Ja ich nie przekonam i nawet nie bede próbowal. I absolutnie nie zgadzam sie ze stwierdzeniem ze "jak sie patrzy jeszcze na rodzicicow to [...]

Ok dzięki Panowie za pomoc w takim razie zacznę od tego prostego FBW. Mam tylko jeszcze jedno pytanie jak przybiorę na wadzę to wtedy zmieniam plan treningowy bo ten będzie za prosty... tak?czy jest jakis przedział nie wiem typu 5 kg przytyje i wtedy go zmieniam czy jak?

Spaiter dzięki za pomoc.Już znalazłem i się dostosuje ;) No ale cóż jestem początkujący i widzisz dziś chciałem ogarnąć twój plan treningowy i zobaczyć jak i co się wykonuje...i znowu mam pytania.Mam nadzieję że mi pomożesz bo tylko Ty i Tomasz1405 odpowiadacie na moje pytania...Mianowicie: Plan treningowy który mi podałeś: Przysiad tylni 3x10 [...]

No i czy ktoś mógłby odpisać... :) i np.pomóc w rozpisaniu właściwych bądź lepszych ćwiczeń...???

Każdy ma mniejsze lub większe kompleksy do wyeliminowania. Kumpel ma troche tłuszczu i chce go spalic, ja czułem się słaby, a że kocham sport i jak się okazało potem siłownie zacząłem ćwiczyć. hulk dzięki siłowni nie tylko rośniemy i dzięki temu ludzie mają do nas więcej respektu. Wystarczy tylko, że ktoś zobaczy nas na siłowni jak dajemy z [...]

zbytnio nie pomogłeś ;x chodzi mi o plan 4 dniowy i prawie na każdą partię :) więc prosiłbym o ocenę tego planu który sobie ułożyłem czy jest dobry i w ogóle co zmienić co zamienić itp pozdrawiam i czekam na pomoc.

[...] prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! może dodać teraz do barków unoszenie hantli przed siebie? pozdrawiam i dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-08 13:15:08 Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-08 13:23:33

[...] z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nadchwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! GOTOWE :D zrobiłem tak jak mówisz dzięki za pomoc! sog :) a teraz czy ten plan jest dobry? ;d bardziej wchodzi na siłe?, mase? czy siła+masa? pozdrawiam.

[...] WOLNE! który pomógł mi zrobić Specjalista Viren. tak więc chciałbym ćwiczyć brzuch 2x w tyg i nie wiem gdzie wrzucić kolejny raz brzuch proszę kogoś doświadczonego o pomoc lub Viren'a :) pozdrawiam. oraz czy opłaca się przy takim planie 2x w tyg robić brzuch? bo czytałem żeby mieć zadowalające efekty trzeba ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tyg. [...]

Do mnie też mówiła, żeby unikac cwiczeń w staniu. Ja wyciskanie na barki robię mniejszym ciężarem, ale więcej powtórzeń. Na barki to dobrze działa, ale też nie jest kładziony duży nacisk na krękosłup i się nie wyginam. Tylko w takiej sytuacji mogę unosic ciężar nad głowę. Nie jestem żadnym specjalistą (mam tylko 15 lat), więc nie uważaj mojego [...]

[...] na 100% jeśli będzie chciał to będzie na szczycie, przede wszystkim ma czas, pieniądze, sponsorów, to jest coś czego nie ma 80% fighterow i nie zapominajcie ze jemu będzie chciał pomoc każdy ze względu na prestiż. wiec pożyjemy zobaczymy Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2010-01-29 01:37:14 Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2010-01-29 01:37:53

Typowo polskie ggggadanie. A jak ma inaczej skutecznie szukać rozgłosu? To że zdobędzie jeszcze jakiś krążek na zawodach mu nic nie da, on jest realistą. Zna się na rzeczy, szybko się uczy, ma osiągnięcia, mogą go zarekomendować najlepsi trenerzy itp. Dlaczego ma się nie rozwijać? Tym bardziej że on otwarcie twierdzi że taka walka może mu pomóc w [...]

Prosze o pomoc;]

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

Ok, dziękuję za pomoc. Mam jeszcze pytanie czy na te 10 tyg. z trenem nie zagęścić trochę teścia ?? Biję od pół roku 200 mg prolki Jelfy e4d

[...] się od małej kropeczki za 2tyg.były to już trzy kropeczki i tak postępowało,teraz już nie mogę czytać.Przyczyna tego stanu jest nieznana.Wyniki tomografii,rezonansu mam dobre nie leczę tego oka bo lekarze nie znają przyczyny,a wzrok mi się pogarsza.proszę o pomoc jak sobie z tym poradzić jestem z Lublina.Może namiary na sprawdzonego specjalistę.