Pogłębiona Lordoza a silowania

Witam,
zakładam temat iż chciałbym sie dowiedzieć od osób któreg coś na ten temat wiedzą, chodzi mi dokładnie o:

Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/

jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie bolec kregosłup, olewałem to przez miesiac i bol byl tak zaje*** mocny ze po skonczeniu serii MC nie mogelem sie odrazsu wyprostować, wkoncu przestałem wykonywac MC, Najlepsze jest to że po przysiadachj takiego dyskomfortu nie odczuwałem w odcinku lędzwiowym mimo ze ciezar byl duzy jak dla mnie...

Po polrocznej przerwie od wykonywacnia MC wrocilemd o niego spowrotem, bol sie zmnieszyl gwałtownie ale nadal go odczuwałem, udałem sie do rehabilitantki, zaleciła mi jakies cwiczenia, masaże, parafinę i fizykoterapie, ma mi to niby pomóc,

i teraz moje pytanie brzmi:
-Czy jest opcja ze bede mogl kiedys wrocic do MC? chociaż małym ciężarem i wg...
-Skoro nie czuje bólu w kreogsłupie po wykonywaniu, wyciskania na barki to czy moge go wykonywać?
-Jeśli chodzi o przysiady, też nie czuje dyskomfortu w tej części kręgosłupa...

-Czy lordoza wystepuje wtedy kiedy miesnie porstowników są za duże w stosunku do miesni brzucha ?
-i pytanie takie nie do taematu, kifoza jest wtedy kiedy miesnie grzbietu są za słabe w porownaniu do miesni klatki?


Nie wiem co o tym wszystkim myślec, bo masy bez tak podstawowych cwiczen jak to raczej nie zrobie,


Z góry dzieki za odpowiedzi !

Jest opcja żebyś wrócił do mc.

To jakie ćwiczenia mozesz wykonywać i czy możesz ćwiczyć na siłowni powie ci rehabilitant, trzymaj się jego zaleceń.

Lordoze i kifoze masz zawsze, możesz je miec pogłębione.

Nadmierna lordoza - mięsni osłabione to głównie kulszowo-goleniowe,posladkowe i brzucha, szczegolnie proste, następnuje tu napiecie szczegolnie prostowników.

Nadmierna kifoza - osłabione sa prostowniki głównie w stosunku do miesni piersiowych które są przykruczone.


Ale to tak strasznie ogólnie, wady postawy to moj konik raczej od kiedy u mnie też takowa się znalazła i nie chciałbym cię wprowadzić w błąd także radzę zapytać rehabilitanta.

Dzieki Viren za swoja wypowiedź!

na kartce z przświetlenia pisze mi "Pogłębiona lordoza odcinka L"

Na slabe miesnie prostowników nie narzekam, są one raczej mocne, jak nie moglem wykonywać MC wykonywałem "grzbiety" czy "kołyske" jak kto woli, jedyne co to moge mieć slabe miesnie brzucha bo rzadko je cwicze, ostatni raz chyba w wakacje jak an cyklu byłem to wtedy je ładowałem a teraz odpuściłem sobie jakoś ^^

a powiedz mi jeszcze, skoro miales problem z kregoslupem jak sobie z nim poradziles? ile Ci to zajeło?

ps. myślisz ze rehabilitantka zezwoli na wykonywanie przysiadow? umiarkowanym ciezarem?

Poszedłem na rehabilitacje - nie ma innego wyjścia, samemu sobie można zrobic jeszcze wiekszą krzywde. Co do przysiadów - nie wiem, nie jestem w stanie ci tego powiedzieć, zależy jak duza jest wada itp. Wszystko zależy od rehabilitanta.

Jak napisalem wczesniej juz chodze na rehabiglitacje :)

Rehabilitantka poweidziala ze nie moge wykonywac:
nic w staniu, nie moge unoscic ciezaru przed siebie, jedynie moge wykonywać cwiczenia w siedzeniu, lezeniu, w kleku podpartym wiec chyba wioslowanie moge ^^

Kurde nie zapytalem jej czy przysiady moge wykonywać, musze zapytac nastepnym razem,

PS. na szpitalu u mnie jest fizioterapeuta ktory mi mówił (mlody, chyba pare lat po studiach) ze cwiczeniami w mlodym wieku (17 lat mam:P) i wg cwiczenia silowe spowoduja ze na stare lata mnie bedzie kregoslup bolał ^^ to mu gadam ze jak jest techniak dobra, ciezar jak sie należy to nie ma takich obaw, a ten mi odpowiada " no ale wiesz, nigdy nic nie wiadomo " :P

Ten fizjoterapeuta który mówił, że na stare lata cię będzie kręgoslup bolał to musiał ledwo zaliczać na tych studiach egzaminy...

Hekade mam tą samą wadę, jednak nie czuję bólu przy żadnym cwiczeniu. Dla mnie rehabilitanka zaleciła to samo co dla Ciebie, że nic w staniu ani przed siebie (osiowo). Mówiła, że siłownia na mnie bardzo pozytywnie wpłynęła. Mc dopiero zaczynam robic i mam problem z 'kotem' w odcinku lędźwiowym. Ktoś oceniał Twoją technikę ? Może na tym polegał problem ? Oczywiście na początek udaj się do specjalisty

HIPERKOS czy jak twój nick brzmi :P wybacz za zła nazwę ^^

technike mam super w MC, nagrywalem wielokrotnie filmik i plecy mam proste, klatke w przod wygieta i jest wszystko ok, podczas wykonywania MC nic nie boli ale potem... potem to juzzz takk... a czy ty przysiady tez wykonujesz? i unoszenie sztangi nad głowe ? tzn wycskanie na barki ?

Spoko nie ma sprawy mi też ciężko ten nick napisac czasami
Przysiad wykonuję. Trochę podwijam ogon, ale już prawie to wyeliminowałem. Odkąd zacząłem robic przysiady, to lordoza szybciej się pomniejsza. Pewnie to nie tylko ich zasługa, ale u mnie tak to wygląda. Jak chcesz wykonywac, to lepiej spytaj lekarza.
Military pressa i push pressa nie wykonuję. Wyciskania na barki tylko na siedząco na ławce z oparciem oczywiście. Robię zamiennie hantle/sztanga ;)
Oczywiście jak nie wiesz jakie cwiczenia możesz wykonac koniecznie spytaj lekarza. Nic nie rób bez konsultacji z nim, bo zdrowie najważniesze

nie moge nic robic w staniu, ciezaru nad glowe niemoge unosic

a na siedzaco czy moge wykonywac wyciskanie na barki... nie spytałem ^^ ehh
kurde ale nie wiem co o tym myślec, bo jak byłem młody, ok 12 lat, tez mnie tam bolało jak sie tak czasami 100 razy zgiąłem jak drzewo układałem to bolał mnie lekko, moze to temu że tez dużo pływałem i miesnie odcinka ledzwiowego były "zbyt mocne" w stosunku do brzucha i powstała lordoza a teraz sie poglebiła...

Co ty bys o tym myślał ?

Do mnie też mówiła, żeby unikac cwiczeń w staniu. Ja wyciskanie na barki robię mniejszym ciężarem, ale więcej powtórzeń. Na barki to dobrze działa, ale też nie jest kładziony duży nacisk na krękosłup i się nie wyginam. Tylko w takiej sytuacji mogę unosic ciężar nad głowę.
Nie jestem żadnym specjalistą (mam tylko 15 lat), więc nie uważaj mojego zdania za słuszne ;) Jest zbyt wiele czynników, żeby ustalic skąd wzięła się u Ciebie ta wada. Naprawdę jest mnówstwo czynników np. zła pozycja przy komputerze, za ciężki plecak, jak wspomniałeś przeciążony kręgosłup w wieku dorastania itp.
Każdego boli odc lędźwiowy jak długo się układa drzewo albo często się schyla, nawet tych z prostym kręgosłupem ;)
Pływanie powinno właśnie pomagac przy problemach z kręgosłupem. Chyba, że pływałeś naprawdę dużo delfinem lub żabką. Pamiętaj, że najzdrowiej dla pleców jest pływac na grzbiecie
Kręgosłup ma trzy stabilizatory: prostowniki grzbietu (jak to napisałeś mięśnie odc lędźwiowego), mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe(dupa). Jak cwiczysz na siłowni to staraj się przede wszytskim cwiczyc te mięśnie. Jak nie możesz robic MC to rób unoszenie tułowia z opadu. Na brzuch nie rób żadnych A6W i innych pierdół tylko np. unoszenie kolan do brzucha. Musisz miec silny brzuch, cwicz go 1-2 razy w tyg. Na pośladki rób wykroki w Twoim przypadku lepiej hantlami.
Trochę się rozpisałem, ale chciałem Ci po prostu pomóc, bo sam miałem(jeszcze trochę mam) z tym duży problem