pomoc

[...] zaloconej przez niego problem wciąż trwa, Nie byłem na wizycie kontrolnej gdyż zraziłem się do do ów pana dr Dodam iż mam problemy z kręgosłupem w postaci lordozy odcinka lędźwiowego oraz początkowych zmian zwyrodnieniowych. Tych których spotkało podobne schorzenie lub są w pewnym stopniu biegli w temacie proszę o pomoc .Pozdrawiam.

[...] (wyciskanie skosne izolowane i rozpietki) i o dziwo udawało sie to większym ciężarem niż dziś po wypoczęciu na początku treningu. Różnica wynosiła ok. 5-10kg ciężaru. Nie wiem czemu tak się dzieje, ale dotyczy to wyłącznie klatki piersiowej i niektórych innych ćwiczen, gdzie mam ręce ponad głową (wyciskanie francuskie triceps) Prosze o pomoc

Prosił bym o radę jak dokładnie ćwiczyć na masę. Praktycznie w każdym temacie jest inaczej, proszę o pomoc . Wiek 17 lat Waga 74 kg wzrost 190cm cel : masa, siła staż : 1 miesiąc

Witam Naczytałem się wielu artykułów no i teraz szczerze mówiąc mam mentlik w głowię jak ułożyć poprawną dietę oO 12921659 Oto moje gg jeżeli chcesz pomóc napisz a głupie komentarze odstaw na bok ... Pozdrawiam

navoo do głowy przychodzą mi dwie rzeczy: komples witamin z grupy B, zwłaszcza B6 i B12 oraz enzymy trawienne DIGEST Treca. To powinno pomóc lepiej trawić jedzonko przez co powinien też poprawić się apetyt.

[...] białego + ok 300g indyk 15.40 jabłko 16.10-17.30 basen. (2km przeplywam) 17.35 jabłko 18.20- 150 g ryż czarny + pierś /polędwica wołowa / ryba ok 200g + warzywa 19.15 - 20 minut brzuszki i przysiady + rozciąganie 20.10 - 200 g twaróg lub 150 g tuńczyk w sosie własnym lub sandacz 150g Bardzo proszę o ocenę i pomoc w polepszeniu Z góry dziękuję :p

Witam mam 16 lat no i trenuje juz ponad miesiąc Trening przebiega tak 5 min dobrej rozgrzewki i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien [...]

[...] lepsza jakość mięsnia. Poza tym mam skłonności do lipo. Ogólnie wziąłbym propa ale nie mam aptecznego a nie bawie sie w undery. Mam za to aptecznego enana. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: troche ponad 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż [...]

[...] na przyszłość: po to człowiek wynalazł wszelkiego rodzaju dźwignie i wózki, żeby sie nie szarpać się z takimi ciężarami i nie narażać własnego zdrowia. Następnym razem poproś kogoś o pomoc - jednego, albo dwóch ludzi, tak, żeby nie przypadało na jednego więcej niż 30 kg. To tak na marginesie. Zmieniony przez - Piotr_inz w dniu 2009-09-30 01:07:22

Witam, Od dłuższego czasu męczy mnie dziwny rodzaj bólu - szukałam informacji o tym, co to w ogóle może być, ale na nic szczególnego nie trafiłam. Generalnie chodzi o silny (bardzo), piekący czy też palący ból w udzie (z boku) tuż przed kolanem. Ból pojawia się, tak przynajmniej mi się wydaje, przy mocniejszym napięciu mięśnia (np. przy robieniu [...]

[...] Lecz nie wiem, czy takie ćwiczenie będzie skuteczne, może lepiej, żebym po każdym treningu siłowym, udawał się na basen? I ćwiczył codziennie, 5 razy w tygodniu? Proszę o pomoc w tej kwesti. Suplementy Trochę się na ten temat dowiedziałem, ale nie wiem czy to prawda i czy to najlepsze suplementy które można zastosować w moim przypadku. [...]

z reszta mozesz liczyc na pomoc ludzi tam cwiczacych czesto ci dluzej cwiczacy maja wieksza wiedze niz trenerzy na silowni

Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów

Tak jak już wcześniej pisałem nie ćwiczył nigdy, raczej diety ani cykli sterydowych, treningowych nie miał. Zupełnie poczatkujący. Nakupił czegos i chce to brac a że sam nie wie jak więc poprosił mnie o pomoc i dlategoi napisałem.

wczoraj jakiś młodziak nowy się przyglądał, ale miał taką przestraszona minę.... bo nie wiedział tak naprawdę,co tam wyczyniasz,a nie pytał,bo nie chciał się skompromitować Ty nie patrz n innych,że robisz hałas...przecież widziałaś sama jak ja robiłam i też obijało się i to głośno aaa i co mogę to przy sumo dawaj bardziej stopy tzn palce na [...]

dokładnie jak Bic - dobrać pod siebie ja bym widział u Ciebie 15-10-5 Wodynowy albo HST a jak uprzesz się na splita to też Giszman może Tobie pomóc trening rozpisać

Witam!! Chciałbym zaczerpnąć Waszych rad odnośnie treningu jak i diety, suplementów odnośnie treningu który pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz ale i pozwoli uwidocznić mięśnie, mam do dyspozycji atlas z dość wyposażony wyciąg górny przedni dolny , motylek, modlitewnik. mam ok 120kg przy 190cm nie jestem strasznym grubasem ale gdyby ten tłuszcz [...]

Witam, mam pewien problem. Dostalem puszka tej kreatyny i nie za bardzo wiem jak brac. Treningi mam mniej wiecej o 16-17. Czy 1 porcia przed treningiem i 1 zaraz po treningu to bedzie dobrze ? I jesli nie mam miarki to jak mam odpiemrzac? 1 duża łyżka bedzie odpowiadała tym 14g ? Z Góry dziekuje za pomoc ;)

gdzies tu wyczytalem ze npp po 6 tygodniu juz slabo ciuka, nie bedzie problemu jak propa podziele na 75 mg ed?, wole uniknac zerwania dupska , dzieki za pomoc pozdro!! Zmieniony przez - steve1 w dniu 2009-09-30 11:56:45

moze chodzi o północ tak jak było juz w czesniej ja dzis po poludniu recke mam zamiar wrzucić bo mi brejdak ma pomoc z oprawieniem filmików a w szkole jest Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-09-30 12:17:46 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-09-30 12:18:29