pomoc

Trening czyni mistrza. Raz nie stanął i już artylerie wyciagasz? %-) jeśli się masturbujesz to przestań, też może pomóc. A z laską próbuj i się nie stresuj tak. Od razu też nikt 150 kg nie wyciska...

I o takie odpowiedzi mi chodziło. Dzięki wielkie za pomoc Panowie.

ja juz chyba nigdy nie schudne... zreszta po co?%-) u mnie tylko silna wola moze pomoc bo wpyerdalam nawet jak glodny nie jestem tak mnie te diety i redukcje zalatwily!

w teorii nawet białkowo-tłuszczowy posiłek kilka godzin przed treningiem nie powininen zaszkodzić, a nawet może pomóc, bo więcej mocy na treningu- więcej kcal spalonych, a insa i glikogen nieznacznie do góry

no bo nie chcieliscie pomoc to musialem sam zadzialac a tak na powaznie to czytalem tu na tym forum ze to pomaga wiec czemu nie a wiecie moze jakie posilki do kreatyny bo czytalem ze np mleka nie mozna a jem czesto z platkami gorskimi mleko moze to wyeliminowac tez? szkoda mi w sumie jesc tej kreatyny jak ma dzialac tak jak teraz czyli wcale ;/

.... Kto Ci nie chciał pomóc? Zobacz posty na poprzedniej stronie i nie wymyślaj ... Jak już to Ty sam nie chciałeś pomocy, skoro np. olałeś pytanie Flexa

Nawet jak się nie umie udzielić odpowiedzi to kultura raczej nakazuje coś powiedzieć skoro ktoś chce Ci pomóc. Skoro nie umiałeś jej udzielić, wynika z tego że kuleje u Ciebie kwestia odżywiania i diety - Mamy więc rozwiązanie Twojego problemu, a nie jakieś cudowanie z glukozą itd. Co do mleka, nie wpływa ono negatywnie na kreatyne.

[...] głowę Dzięki Kokosik za rady, oczywiście zdaję sobie sprawę, że odwadnianie osłabia, ale właśnie tak jakby nie mam wyboru... W 2 tygodnie inaczej wagi nie zrobię. Będę kombinować jak się da, a po ważeniu to już będzie fachowa pomoc przy wracaniu sił :-P Następne robienie wagi dopiero w grudniu, więc już będzie normalna, przemyślana redukcja :-)

Co sądzisz ronnie o r.stacjonarnym? Czy te 10 kg min z obciążeniem 9kg na pedał to dobre ćwiczenie na nogi? Wiesz może jak sklecić te ćwiczenia w plan treningowy tak by robić najpierw duże a potem małe partie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)

[...] moge kupic rybe ogolnie to mam co dzien zupe wiec ryzu i makaronu moge jesc bardzo duzo tylko nie wiem ile gramow tego wszystkiego musze jesc waga to 83 kg z gory dzieki za pomoc bo to dla mnie bardzo wazne Aj, ale co Cię głowa rozbolała? Masz w linkach podwieszonych podstawy układania diety, w zależności od tego, czy masujesz, czy redukujesz [...]

[...] -300kcal na początek = 2155kcal, Białko 167,4g Tłuszcze 93g i Węgle 162,15g i teraz mam taki problem, że nie wiem jakie produkty mają mało węgli, bo chciałbym się zmieścić w tych 162g, ale nie mam pojęcia jakich produktów użyć w mojej diecie, bo wszystkie mają ich dużo, proszę o pomoc. Zmieniony przez - xzurasx w dniu 2014-10-20 22:59:10

chciałabym rozpocząć nowy trening i skorzystać z gotowego planu by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" mam tylko kilka pytań - dopisałam przy ćwiczeniu, proszę o pomoc Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy mogę to ćwiczenie zamienić na [...]

mozasz dorzucic przed spaniem zma bo widze ze nie uzywasz powinno pomoc troche w regeneracji. Jezeli jest problem ze skupieniem to mozesz dorzucic guarane albo kofeinke przed treningiem

ok rozumie i tak zrobie dziękuje za pomoc.a który tesc enan czy cypionat lub inny??

dziękuje ci bardzo za pomoc

Ok dzięki za pomoc :) http://allegro.pl/man-game-day-238g-okazja-hurt-i4709020951.html ten jest z AMP Hm prodigy xt polecane widze w opiniach. W takim razie wybiore z tych 2 :) dzięki Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2014-10-21 12:43:37

I jakie wrażenia po tym wyciskaniu? No, ja też nie mam zamiaru ludzi wprowadzać w błąd, tak samo chcę im pomóc i żeby robili to dobrze, bez żadnych szkód. Tak, trochę mnie poniosło z tym, że muszą być 3 serie, "MOGĄ BYĆ" hehe, i z tym "paleniem" ;D, ale Ciebie trochę też poniosło z tymi 3ema ćwiczeniami po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A [...]

Jeżeli ćwiczenia uzupełniające powodują ból to je odpuść albo zamieniaj. One mają Ci pomóc w osiągnięciu celu a nie być celem w samym w sobie. Zacznij powoli ograniczać dodatkowe ćwiczenia i koncentruj się na przygotowaniu stawów, ścięgien i psychiki (szczególnie, ze ćwiczysz sam) do wyciśnięcia tych 150 kilo. Zmieniony przez - niestom w dniu [...]

na początek ankieta działu, później pomoc.

Staż treningowy na siłowni: + - 3 miesiące Twój staż mówi sam za siebie. Skoro jest atlas ćwiczeń, to zajrzyj do niego ;-) Nikt nie będzie układał za Ciebie planów, za to się płaci. My możesz Ci pomóc w skorygowaniu rozpiski podanej przez Ciebie. Btw. W artykule znajdziesz wiele planów dzielonych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-21 [...]