pomoc

Dzięki bardzo ale przydałaby się bezinteresowna pomoc ;)

Nikt nie jest w stanie mi pomóc?

Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]

Jesli ci idzie tak opornie, to mozesz poł placka zjesc o tej 7 a resztę w dordze do szkołu lub normalnie na zajęciach:) sprawa porannego apetytu jest tez zalezna od ostatniego posiłku, od godziny kiedy jest spożywany, jakich proporcji b-t. Moze pomóc wit. B complex

[...] to chyba bede musial truchtem biec, moze tak byc?( 3-4 razy po 45 minut w tygodniu, chyba spuchne, zwykle preferuje po 20-30 minut, 45 minut bieganie robi sie nudne);] poradzcie cos oprocz biegania na dol brzucha, tam mam najwiecej sadla, gora jak Cie moge szybko spada bo brzuszki i bieganie duzo daja, ale na dol nie wiem co mi moze pomoc. Sidor

To nie jest tak, że niektórzy jedzą co chcą i kiedy chcą i są szczupli, a inni jedzą jak ptaszki i tyją. Bilans kaloryczny obowiązuje każdego: jesz mniej niż spalasz chudniesz, jesz więcej niż spalasz tyjesz Czasem są pewne zależności, tendencje itp., ale nie przesadzajmy z tym. Najczęściej osoby, które mają problem z dodatkowymi kg nie potrafią [...]

[...] :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, magnez, cynk, [...]

[...] przelicznik, bo nie mamy jej wynikow z pozostalych konkurencji, ale ja robiac 28 (prawdziwych) pompek wyladowalem na dogrywce, a 28-30%=19,6. Widocznie otrzymala jakas pomoc. Wprawdzie nie bylo to sprawiedliwe, ale na Selekcji nie wszystko jest sprawiedliwe i trzeba sie z tym po prostu pogodzic, bo z instruktorami nie mozna sie wyklucac.

I chyba bede musial tak zrobic ;p pojde do jakiegos pijaczyny sportowego bo taki u mnie w miescie jest, i prywatnie to bedzie trzeba zrobic jak nikt mi nie chce pomoc w ... realizowaniu siebie ;] Swoja droga nie przejmuj sie ze zlodziejstwo bo gdyby nie nasz kraj to tez musialbys wylozyc kilka stow na badania, a w Polsce jest taka fajna [...]

Młody, 2 lata to szmat czasu, jak sobie to dobrze rozplanujesz, to 10kg spokojnie, przy zachowaniu wytrzymałości, a nawet ją zwiększając podziel sobie trening na okresy 3-4 miesięczne, w jednym główny nacisk na siłe, nast. masiorka, potem wytrzymka, itd... zbliża sie zima, to bardzo dobry czas na masiorke, troche Gainerów (odzywki z przewaga [...]

Są jakieś imprezy, które mogłyby pomóc w przygotowaniu do SELEKCJI? Jest może ktoś z Zabrza lub okolic? Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-27 23:45:26

Mam prośbę, mógłby ktoś wrzucić jeszcze raz ćwiczenia tylko ze sztangielkami dla grupy początkujących? (grupa I) kończe właśnie 5 tydzień i nie mam dalszego planu :( proszę o pomoc.

w takim razie pamietaj prosze ze jak mozmey pomoc - pomozemy w dziale

[...] podwiesić pod sufitem szyby wentylacyjne to z 2,6 zostanie 2,4 albo 2,3 A czy to mało? A po co więcej? - jedynie może do wyciskania stojąc, ale mało kto to robi a nawet jeśli to facet 185 cm może wykonać to ćwiczenie nawet w pomieszczeniu 2,3, wiec nie ma problemu jedynie przepisy mnie nurtują. Dzięki za dotychczasową pomoc i liczę na dalszą

Chcialem zaznaczyc ze nie znam zbyt dobrze zasad kierujacych tym forum, postowalem tu kiedys juz raz na innym koncie, ale to bylo ponad rok temu. Mam nadzieje ze moj post jest w miare czytelny i bedziecie w stanie mi odrobine pomoc :)

ok, dzieki za pomoc, pozdro, i wesolych swiat :D sog 4 u jako prezencik pod choineczke :D

[...] sie tzn. w Twoim przypadku niedostosowywanie skladnikow pokarmowych i ilosci kalorii do wlasnej aktywnosci fizycznej... Uloz diete odpowiadajaca Twojemu zapotrzebowaniu(pomoc w jej ulozeniu uzyskasz w postach podwieszonych dzialu odzywianie) i daj Swoja diete w dziale odzywianie do oceny z dodatkowym opisem problemu. Nastepnie po jakims [...]

Dzięki za pomoc - Sogi rozdałem. Gdyby ktoś miał jeszcze jakieś sugestie - walić śmiało.

[...] Dodatkowo mam powybijane palce więc chyba do końca tego tygodnia odpuszcze sobie trening i te sparingi a zaraz wyskocze gdzieś na saunę i popływam może trochę. Dzięki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanko. Do końca tego tygodnia mam sobie dać spokój, a kolejny tydzień to już będzie tydzień przed zawodami. Jak wtedy mam trenować? 5x w [...]

Ok wieeelkie dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że wrócą mi siły wraz z chęciami do treningu. A jeżeli tak sobie zrobię przerwę to później nie będę odpadał kondycyjnie na treningach? w ile dni cała wydolność tlenowa spada?