pomoc

Czyli,że rozumiem by fbw robic pon/sroda/piatek,dziekuje wam bardzo za pomoc.

Najłatwiej będzie jeśli wejdziesz na stronę potreningu.pl, wejdziesz w zakładkę dzienniki i tam wpiszesz swoją dietę i wrzucisz tutaj zrzut tej diety. Wtedy będzie o wiele przejrzyściej i tym samym będzie łatwiej Ci pomóc.;-)

Proszę o pomoc każdego obeznanego w temacie robienia formy, szczególnie osoby z Olimp Team

Panie Piotrze, proszę o pomoc w redukcji. Więcej info w moim temacie: http://www.sfd.pl/Relacja_z_8_tyg._redukcji_na_suplach_OLIMP-t868740.html

Panie Piotrze, proszę o pomoc, więcej info pod linkiem : http://www.sfd.pl/Relacja_z_8_tyg._redukcji_na_suplach_OLIMP-t868740.html Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 14:10:42

OK czyli lacze kreatyne+b-alanina+TS+bcaa+carbo. Moze ewentualnie jest cos jeszcze co mogloby mi dac solidnego kopa? Oczywiscie za kazda pomoc leci SOG :)

lodzianin1 tak właśnie zamierzam zrobić :-) a co myślisz na temat samego połączenia, ma sens? Jeśli tak, to jak to rozpisać? Ewentualnie proszę o pomoc w rozpisaniu czegoś lepszego - chodzi mi o optymalne połączenie na odrobienie kilogramów, przy równoczesnym treningu sztuk walki. Zmieniony przez - nienznany w dniu 2012-06-23 21:32:02

Zadbaj o magnez, powinno pomóc

[...] rozplanować, żeby nie popalić mięcha? Dodatkowo skończył mi się Thermo Speed Extreme, wejść teraz na Thermo Stima czy co dorzucić aby poprawić efekty redukcji? Czy dorzucić herbate z pokrzywy, żeby pozbyć się wody podskórnej, czy raczej nie jest to wskazane? Proszę o pomoc ekspertów i opinie Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 12:42:28

[...] waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w 45dni spokojnie zrzuce mase do 77-78kg. Wiec kreatyna chyba odpada? Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam Zatem tak. Kreatyna nie podniesie masy ciała przy odpowiedniej diecie, jak masz kalorie pokrywające dzienne zapotrzebowanie to nic nie powinieneś przytyć, [...]

[...] tygodniu - pon, śr, pt. Rozkład ćwiczeń wyglada następująco: 1. Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 8-12 2. Plecy - Podciąganie na drążku 3x 8-12 ( z pomocą nóg, bo bez niestety nie dam rady) 3. Nogi - Przysiady 3x 8-12 4. Barki - Wyciskanie sztangielek 2x 8-12 5. Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w 45dni spokojnie zrzuce mase do 77-78kg. Wiec kreatyna chyba odpada? Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam

- Jest kasa. Skądś ją trzeba było wyrwać. Z Ministerstwa Sportu nie udało się załatwić stypendiów dla chłopaków, ale Ci sami zawodnicy dostaną pieniądze za boksowanie w World Series of Boxing. Moim zadaniem i zadaniem mojego wspólnika Jarosława Kołkowskiego jest umożliwić pięściarzom rozwój i pomóc w zdobywaniu medali. Medal olimpijski oznacza już [...]

Przełknę wszystko - czym gorzej smakuje tym lepsze efekty :) dzięki wielki za pomoc!

http://www.youtube.com/watch?v=DQ2I4UdrgW0 Myślę, że to ci może pomóc jeśli chodzi o nachwyt, a co do podchwytu, to tak jak mówisz powinno być dobrze moim zdaniem :)

[...] HMB w kropelkach chcę do tego jeszcze brać ANIMAL CUTS tam też jest napisane że rano czyli co brać najpierw HMB i odrazu ANIMAL CUTS ? na Animalu jest napisane żeby brać po 5-6h następną dawkę z tym że wstaję np. o 7:00 a trening robię około 17:00 czyli co nie brać przed treningiem tylko po 5-6h po pierwszej dawce tak? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] bo mam z tym mały problem.Zaczne od tego ze chce brac go 3x dziennie. Zastanawiam sie jak go dobrze brac czy tak bedzie dobrze?: Po sniadaniu ok. 9-10, Po obiedzie ok.15-16 i po treningu ok 18 - to w dni treningowe - pierwsza opcja, natomiast druga to: ok. 12 (w pracy), 15-16 po obiedzie i po kolacji ok. 20 Licze na Wasza pomoc! Pozdrawiam

[...] nóg w siadzie na maszynie 3x10 -prostowanie nóg w leżeniu 3x10 -łydki na maszynie 3x20,15,12 co drugi trening dodaje na koncu cwiczenia na miesnie brzucha : -spinanie brzucha w leżeniu na podłodze 4x25powt -unoszenie nóg w zwisie 4x max Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-06-23 09:26:36

Witam! Biorę przykład z poprzedników i również proszę o pomoc w ułożeniu olanu:P Oczywiście wkleje póżniej cos na temat załozeń treningowych.Ale musicie wiedzieć że nie da sie "ładować do jednego worka" wszystkich chętnych. Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi podejść do każdego z was indywidualnie noi [...]

Witam, proszę o pomoc w rozpisaniu mojego 3 cyklu (1. meta 2. cypio + meta). Miesiąc temu wróciłem na siłownie po kontuzji (złamana ręka), niestety 2 miesiące przerwy w połączeniu ze słabą genetyką i alkoholem (jak to przy kontuzjach;-) ) dało prawie 10kg spadków. Celem cyklu będzie odrobienie paru kilogramów, niekoniecznie czystej masy [...]