nienznany
Witam, proszę o pomoc w rozpisaniu mojego 3 cyklu (1. meta 2. cypio + meta). Miesiąc temu wróciłem na siłownie po kontuzji (złamana ręka), niestety 2 miesiące przerwy w połączeniu ze słabą genetyką i alkoholem (jak to przy kontuzjach
) dało prawie 10kg spadków. Celem cyklu będzie odrobienie paru kilogramów, niekoniecznie czystej masy mięśniowej. Chociaż przy mojej genetyce i biorąc pod uwagę, że łączę siłownie ze sztukami walki, tłuszczu też wcale tak łatwo mi nie przybywa...
Myślę o połączeniu cypio + prop i proszę o pomoc w rozpisaniu, na jakieś 8-12 tyg.
Dodam, że pod koniec ostatniego cyklu miałem początkowe objawy gineko (po cyklu brałem tamoxifen i jest teoretycznie ok), pytanie jak teraz temu zapobiec
1. WIEK: 23
2. WAGA: 80
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 105
-udo: 57
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (sporo przerw głównie przez kontuzje)
6. DIETA:
-białko: 2,4
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta + cypio
8. TRENING: 4 razy/tyg.
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta + cypio ponad pół roku temu
11. POZIOM BF%: niski
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: seria 90
-martwy ciąg: seria 140
-przysiad: seria 120
) dało prawie 10kg spadków. Celem cyklu będzie odrobienie paru kilogramów, niekoniecznie czystej masy mięśniowej. Chociaż przy mojej genetyce i biorąc pod uwagę, że łączę siłownie ze sztukami walki, tłuszczu też wcale tak łatwo mi nie przybywa...
Myślę o połączeniu cypio + prop i proszę o pomoc w rozpisaniu, na jakieś 8-12 tyg.
Dodam, że pod koniec ostatniego cyklu miałem początkowe objawy gineko (po cyklu brałem tamoxifen i jest teoretycznie ok), pytanie jak teraz temu zapobiec
1. WIEK: 23
2. WAGA: 80
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 105
-udo: 57
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (sporo przerw głównie przez kontuzje)
6. DIETA:
-białko: 2,4
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta + cypio
8. TRENING: 4 razy/tyg.
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta + cypio ponad pół roku temu
11. POZIOM BF%: niski
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: seria 90
-martwy ciąg: seria 140
-przysiad: seria 120
Krzysztof Piekarz
ziki2000
kat1340
maximusxxx
Polaczenie na gino w sam raz 
lodzianin1
a co myślisz na temat samego połączenia, ma sens? Jeśli tak, to jak to rozpisać? Ewentualnie proszę o pomoc w rozpisaniu czegoś lepszego - chodzi mi o optymalne połączenie na odrobienie kilogramów, przy równoczesnym treningu sztuk walki.
snara
91szefo
