pomoc

[...] okazało się że zdobyłem pieniądze na siłownie i zaczynam od czwartku. Będe chodzić 4 dni w tygodniu Pon. Wt. Czw. Pią. I moje pytanie brzmi co mam robić na tej siłowni.Teraz robie może 3 pompki 0 podciągnięć na drążku i chce to poprawić. Jeszcze jak na chłopaka mam zdecydowanie za duże piersi... Nich chce się najbardziej pozbyć. Proszę o pomoc.

[...] się z: - 200 tab. mety - 15 amp/ po 1 ml deki - 200 tab wina - 25 amp/ po 1 ml testosteronu enathante. oczwiście był odblok itd. w chwili obecnej waże 80 kg. na tym cyklu przybiłem 10 kg. był to mój 2gi cykl. co polecacie na następny cykl, nie tyle o zwiększenie wagi mi chodzi a o rozrost mięśni aby były bardziej napompowane. dzieki za pomoc.

[...] ze zrozumieniem moją wypowiedz'' i e nie strasz jakimiś wieńcowi do cholery,teraz będe płakał i martwił się kiedy pojde do piachu dzięki odpowiedzi na temat''wieńcowej'' a do lekarza sie pójdzie,przestaje na jakiś okres czasu uprawiać sport i już,póki się problem nie rozwiążę i jak będzie kasa na badania typu EKG itd,dzięki bardzo za pomoc :(

nie mówiłem lekarzom o takiej opcji (operacji) a czemu operacja miały by nie pomóc ??

[...] sporty walki, myślałem nad Kick Boxingiem ewentualnie Krav Maga więc można by i jakoś pod tym kątem układać trening. Dobrze było by złapać też trochę masy. Wdzięczny będę za pomoc \-) Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Staż treningowy: brak Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Podciąganie [...]

[...] póxniej poznałam faceta zaczeły sie obiadki o 21 .. i wróciłam do mojej brzydkiej figury.. strasznie to zaniedbałam.. to moja wina i wiem o tym.. bo juz tak ładnie mi wychodziło.. licze na Wasza pomoc.. wsparcie.. i tego powera co zawsze dawałyscie... hmm znow to samo co na poczatku? Zmieniony przez - fantazja2608 w dniu 2012-07-03 19:34:53

Witam opisze moja przygode z siłownia a na koncu bedzie pytanie.A wiec ok 2 lat temu zaczalem z kolega w piwnicy cwiczyc,( ławeczka , wyciag,modlitewnik,sztanga prosta,łamana, hantle,ok 80 kg obciazenia) poczatkowo moja waga wynosila ok 80 kg wzrost 182cm ,26lat,Pamietam pierwszy dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 [...]

kolego nie chodzi o to że przerabiał swoje zdjęcia,wiem jak wygląda widziałem kilka jego zdjęć w necie,chodzi po prostu czy jest on podającą się osobą,a nie że ktoś się pod niego podszywa.Bo takich sytuacji było sporo na forum z zawodnikami pro.I potem przychodziły meile od właścicieli zdjęć że ktoś się pod nich podszywa.Jeśli jest to Tomek [...]

@PK_Kaczor,Dzięki za pomoc,zmodyfikuje dietę według twoich zaleceń. @Szprota94,Suma kalorii z mojej diety gdy byłem na masie to około 3300,Ile kalorii powinienem teraz odjąc od m ojego zapotrzebowania?Jeśli chodzi o areoby to w tej chwili kręcę 4 x po 30 minut tygodniowo i zamierzam stopniowo zwiększać intensywność do około 45-60 minut.Z góry [...]

B-Real mógłbyś mi pomóc w pewnej kwestii w sprawie zamówienia? Wysłałem Ci już priva

dzięki bardzo za pomoc!! mam jeszcze jedno pytanie jak dołączyć bcaa do tego. teraz biorę przed bieganiem przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe tylko przed bieganiem.

Witam i proszę o sprawdzenie mojej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazaną pomoc. WIEK:20 WAGA:85 WZROST:175 CEL:redukcja STAŻ:rok endo-ekto Zapotrzebowanie kaloryczne:2904 B:2,1 T:1,2 WW:2,3 Łączna dobowa suma kalorii:2500 Posiłek nr 1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 2x jajka B:20 T:15 WW:1 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 [...]

[...] więcej o operacjach, gdzie je przeprowadzają? ile trzeba czekać na taką operacje? czy coś się płaci za to? Wrzucam swoje zdjęcia i czekam na jakieś rady. Z góry dziękuje za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e4837c92b4e4f0ab6ba4003fe9c40b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5928dece42642af827800ed7a7c8ffe.jpg [...]

[...] widoczne jest to na brzuchu. Czytałem, że odchudzanie zaczyna się dopiero od 20minut ćwiczeń, a więc czy poranny bieg około 1km przed śniadaniem coś mi da? Zaczynam też ćwiczyć freestyle football. Ćwiczę około 45min-1h dziennie. Przy treningu się pocę, więc czy to coś da a odchudzanie? Ważę 56kg, wzrost: 164cm i mam 14lat. Proszę o pomoc.

ok.dzieki za pomoc

[...] się, że powinienem sobie z nim poradzić, a po za tym jest przejrzysty i praktyczny. Wspominając na to, że jestem dużym "chopem" - przy prawie 190cm ważę 100kg, proszę wam o pomoc w ustaleniu diety. Tłusty nie jestem, ale tu i ówdzie wałeczek tłuszczu się znajdzie, potrzebuję więc odpowiedniej diety. Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej [...]

[...] deca (?) + test (250 c4d) 15-20 test (250 c4d) Co myślicie o czymś takim ? nie wiem jedynie jak dawkować dece. Dołączam swoje zdjęcia jak to wszystko wygląda. Liczę na pomoc z góry dzięki ! :) ps. Od zawsze miałem problem z ramieniem (biceps/triceps mała łapa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e12da3d5131741988d80c9465cdfb79f.JPG [...]

[...] ze ktorys z nich rozwiazal kontrakt a ja o tym nie wiem :p). Marcin byl z nich wszystkich najslabszy. Jak dla mnie tylko zawadzal w tej druzynie. Z kolei ZAKSie moze tylko pomoc, jest jak na razie 3 srodkowym i jego doswiadczenie moze troche wniesc. Poza tym jak Gladyr zlapie kontuzje to przynajmniej nie beda musieli pchac Witczaka na srodek :D [...]

[...] http://zapodaj.net/341602151ac20.jpg.html http://zapodaj.net/ebc4d81057d98.jpg.html Jeśli o czymś nie napisałem, to proszę zwrócić mi uwagę, a dopisze. Liczę na jakąś pomoc, bądź sugestie dotyczące diety bądź treningu. Ps. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3809.54 I tu się rodzi moje pytanie, czy nie zbyt [...]

[...] kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Podsumowując prosiłbym o profesjonalną pomoc w rozplanowaniu mojego indywidualnego planu treningowego i jeśli to możliwe diety. Na siłownię mam czas chodzić codziennie, aktualnie mam studencki karnet 3-miesięczny. [...]