pomoc

skoro nalegasz seewy,proszę bardzo...do 7 miesiący trenowałem 3 razy w tygodniu,efekty były widoczne z miesiąca na miesiąc,nie stosowałem żadnych supli..później zacząłem śmigać 4 razy w tygodniu,zapodałem sobie kreatynę-ale czad!to działa!,więc dokupiłem jeszcze białko hiteca-a90% i gainerka mlo...pomyslałem-teraz to sie będzie działo!...a tu [...]

Dzięki mbik za pomoc i zrozumienie.Oczywiście postaram się stosowac do tych wskazówek.Łap soga. Pozdro.

witam was, moze nie powinienem tutaj zagladac (jeszcze) bo 30-tka jeszcze przede mna, ale blizej mi wiekowo do was niz do 16-to latkow :), dlatego bardzo prosze o pomoc. troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw [...]

[...] wyciskanie hantli w podporze 2s Nogi: Przysiady 2s Prostowanie nóg ((maszyna) 2s Łydki: wspięcia na palcach 2s Barki: wyciskanie sprzed głowy 2s szrygusy 2s bardzo prosze o pomoc....może jest tu kilka cwiczen zbędnych które nie będa dawały dobrych rezultatów(tzn.przetrenowanie)za duzo na niektóre mięsnie.zlezy miteez na czasie.maksymalnie moge [...]

racja. wczesniej lubilem rampage'a, i myslalem ze to naprawde spoko gosc. okazal sie typowym blaznem, ktory nie potrafi pomoc zawodnikom ze swojego teamu. wiele gada malo robi. wsumie jedyne co robi to kloci sie z rashadem, zaczepia sie do zawodnikow z przeciwnego teamu, i pjerdoli o tym co zle robili w trakcie walki. masakra. rashad okazal sie [...]

To jakiś przechvj musi być (piszę teraz bez ironii). No bo kumpla se wydziarać. Wódkę postawić, pomóc zawsze o każdej porze i wogóle. Ale tatuaż.... jakieś tam portale anglojęzyczne przejrzałem. I co ciekawe generalnie za Szpilką. A jeśli już ktoś tam za Jenningsem, to pisze w stylu "uważ na to, uważaj na tamto , Bo Szpilka to groźny fajter". [...]

[...] przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej. Czawaj mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moim zdaniem nie przyczyniasz sie w ten sposob do podniesienia wiedzy . powtorze jeszcze raz:nowicjusz nie jest od myslenia.bedzie mial jeszcze na to czas. nie jest [...]

ale Ty sam nie chcesz sobie pomóc- oto przykład; PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ponad 100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - około 40kg sądziesz, ze automatyczne- w tym świetle- zaproponowanie Ci planu byłoby słuszne... przenoszę temat do działu dla [...]

Natan pisal ile to moze potrwac i napewno nie jest to kilka dni. Mysle, ze wiecej aerobow moze pomoc.

to nie wiem jak Ci pomóc A tak serio to polecam Ci FBW. Bo ćwiczenie takim splitem jak napisałeś po przerwie czy z małym stażem jest bez sensu. Nie wiem czego nie rozumiesz.

[...] Z mojego doświadczenia i przeczytanych informacji, plan układa się pod osobę (dla osoby, która przykładowo wyciska 40 kg na klatkę piersiową nie zaaplikujesz planu, który stosuje osoba podnosząca 100 kg na klatkę). Na innych forach o identycznej tematyce ludzie bardzo chętnie udzielają pomocy wprost. Powiedzieli mi co jest nie tak i co zmienić.

[...] dostep do sprzetu,ilosc czasu przeznaczonego na trening,ograniczenia zdrowotne,itd.,itp.) "Na innych forach o identycznej tematyce ludzie bardzo chętnie udzielają pomocy wprost. Powiedzieli mi co jest nie tak i co zmienić." to super! czyli juz jestes szczesliwy? rozumiem,iz zaslyszane(przeczytane) sugestie pokrywaja sie z tymi,o [...]

[...] to ostatniego cw nie moglem dokonczyc no i lapka tez fajnie spuchla.Ogolnie jestem narazie zadowolny z treningu.Brzuch zmieniam zrobilem ten z tego filmiku A6W+ABS i jest dla mnie za ciezki,zrobie narazie na poczatek samo ABS 8 minutowy a w miare postepow dorzuce A6W Dzieki Thermoo za pomoc twoje wskazowki duzo mi daly :)teraz bedzie tylko lepiej

przypuśćmy że skończę ten trening po 4 tyg i w 5 tyg w pn będę mieć 9 trening ( zamierzam robić go w pn i czw ) , to kiedy powinienem sprawdzić max ?? Może np w pt/sb/nd ?? .. I wtedy od poniedziałku mógłbym polecieć jeszcze raz te 9 treningów z nowymi wartościami. Tylko że troche przydługo by to wszystko zajeło :p , około 10 tygodni !! ... [...]

Soggii weszły ;] dzieki za pomoc a mam jeszcze takie pytanie zna ktoś moze jakies dobre salony w warszawie ? i drugie pytanie ile taki tatuaż moze kosztowac ... widzicie mniej wiecej wielkość detalikę i resztę ... ?Pozdrawiam

[...] no ze brakuje jeszcze czegoś zeby je dobić. Ale skoro mówisz ze 9 zamiast 12 to się postaram chociaż bede walczył ze swoją psychiką:) Zwłaszcza ze niektórzy robią po 4-5 cwiczen na te partie - ja też kiedyś tak strzelałem. Mozesz powiedzieć ze to profesjonaliści ale i amatorów takich znam i gdzie zaczyna się ta granica? I wielkie dzieki za pomoc.

[...] ukrywam, koszty są sporawe. Zwłaszcza dla studenta. Sam już nie wiem jak ułożyć ten bilans. Jakie BTW zastosować. i Ile powinienem jeść. Jakbyś mógł to byłbym wdzięczny za pomoc w wyliczeniu. Bo już nie wiem, który wzór jest poprawny(sfd czy dziennik vitalmax) BTW tak jak jest? B-2,3 t-0,8 ww-3? Z dziennika 2400kcal a ze wzoru wychodzi mi ok [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Będę pisał jakbym miał jakieś pytania. SOG przez wielkie S.

[...] .......92% ...............10 .........3 12 .......95% ...............10 .........2 13 .......87% ...............10 .........4 14 .......92% ...............10 .........3 15 .......95% ...............10 .........2 16 .......100%...............10 .........2 i tutaj koniec ? przerwa na 3 tygodnie ?. Proszę o szybką pomoc , wynagrodzeniem będzie sog.

[...] ja sie tutaj z nikim nie porownuje, i z nikim nie rywalizuje, ne staram niczego nikomu udowodnic tylko mowie ze jednak cos z chinola mozna wykszesac. jezeli chodzi o pomoc w spalaniu tkanki tluszczowej, regeneracje, poprawe cery itd. wrzucilem foty po przerwie i bez koksu, zaraz ktos mi podzuca foty pewnie z bombki gdzie schodzil z testa [...]