pomoc

Okej, dzięki za pomoc, jeszcze jedno pytanie mam tylko co do FBW, jakim % ciężaru mam wykonywać przysiady, wyciskania itd ?

[...] stoje z czasem a trzeba forme na wakacje zrobic. Proszę o tę rozpiskę bardziej niż o rady typu ,ze za wczesnie itp. ;] jezeli ktos ma mi w taki sposob pomagac to proszę ,zeby nic lepiej nie pisal. wydaje mi sie ,ze 20 wystarczy. Nie chce przesadzac , tesc apteczny prolo nie mam go przy sobie i nie moge stężenia zobaczyc. Z gory dzieki za pomoc.

Głodówka to może Ci tylko zaszkodzić zamiast pomóc. Jedz często, ale mało. Ruch, nawet najmniejszy też coś da. Jeśli nie masz na to czasu pozostają spalacze tłuszczu w tabletkach. Zmieniony przez - DarkAdi w dniu 2014-03-12 15:45:48

Ok dzieki za pomoc,tak zrobie.

[...] ponizej poziomu barkow. Do pajacykow potrzebne beda ciezarki 2 kg – w zupelnosci wystarczy" Ok, to są wszystkie pytania jakie mam na ten moment - na resztę wyszukałam sobie odpowiedzi sama, przynajmniej tak myślę. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, no i nie mogę się doczekać aż zacznę :-)). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-12 18:05:08

zamiast krytykować, mógłbyś pomóc :) po to napisałem ten temat. Zmieniony przez - Piotrczak w dniu 2014-03-12 18:37:57

[...] na czczo z rana to wcale nie odczuwałam braku sił - wręcz ostatnio nawet odczułam że trening nawet nie daje mi kopa, mam więcej energii niz wcześniej. Dziewczyny dziękuję za pomoc... gotowa jestem oczywiscie na wszystko, czy dobrze będzie podbijać kaloryczność o 100 kcal dziennie co tydzień? (od teraz 1100, za tydzien 1200 itd aż dojdę do tych [...]

Branie białka+węgli+kreatyny może pomóc w jej wchłanianiu:-) to fakty XXI wieku:-D

Dobra. Dzięki za pomoc :)

Mhmm No to postaram się tak zrobić. Dzięki za pomoc :)

widzę trochę mało wiesz o suplach takich jak HMB czy Glutamina które są bez użyteczne dla zwykłych szarych "alaKulturystów" bcaa i kreatyna są najrozsądniejszym rozwiązaniem wraz z dietą mogą dobrze pomóc pozdro- poczytaj sobie trochę o suplementach o które pytałeś są ciekawe badania

toldi trening FBW na początek by georgu z podwieszonych i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - nie ma złotych środków. Autorze: twoja budowa jest, jakby to ująć by cię nie urazić, bardzo słaba i należy to poprawić. my chcemy pomóc, a nie wprowadzać widzimisię. Zaufaj, że jak wprowadzisz trening siłowy i odpoweidnią dietę to twoje efekty będą [...]

No i wszystko jasne,wiesz wolałem zapytać niz sie potem uszkodzic,ale nic wielkie dzieki za pomoc i temat mozna zamknac.

Nawet nie za bardzo wiem o czym mówisz, nie za bardzo też rozumiem co jest konkretnie źle w moim planie. Ćwiczenia, serie, połączenie partii, ilość dni? Mógłbym pomóc mi trochę w poprawieniu planu?

Dobra, dzieki za pomoc.

Dziękuje za pomoc pozdrawiam :>

Ciekawe czy Mariuszek jeszcze pamięta temacik jak plosił o pomoc w odbloku, bo się na bombie szajsu nałykał i go na amen zablokło XD

To tak na prawdę jest temat rzeka bo często instruktor na siłowni robi wszystko po łebkach bo nie dostaje za to dużo kasy ale mimo wszystko powinien dać coś od siebie, ale co jest najgorsze, że większość tych osób nie potrafi się przyznać do tego, że czegoś nie wie tylko idzie w zaparte i opowiada jakieś farmazony, jak czasem się posłucha to ręce [...]

[...] do atlasu anatomii-każdy zdrowy człowiek powinien posiadać pełny 8 -pak ;-) Zestawiając działanie mięśni brzucha, dostrzegamy, że ich funkcje to: ochrona jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz zginanie do przodu Mięsień poprzeczny jest również bardzo ważnym mięśniem,który stabilizuje kręgosłup. -nie [...]

13.03- DT (dzien 4) Jesli ktos tu do mnie zaglada (Obliques??) to baaaaardzo prosze o pomoc w rozkladzie bo stanelam dzis na wadze i jest 56.5 kg co przy moich 172cm daje niedowage {{:-( Zaczynalam z 60kg a ostatnio jak sie wazylam bylo 58. Trzeba dorzucic do michy ale nie wiem ile i czego a nie chce polegac na swojej intuicji bo jak wiadomo u [...]