[...] o 6:30 kolejny posiłek 9;00 lecz gdy mam dzień wolny od pracy niechce wstawać o 6 żeby zjeść posiłek, co możecie doradzić? Czy gdy wstaje o tej 8 zażywam odżywki typu BCAA/WPC i mam przetrzymać do tej 9?, i co jeśli wstane o tej 8 omija mnie jeden posiłek jak to rozłożyć i czy wgl rozkladać? Proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Witam serdecznie Pisze do was z prosba lub pomoca, ostatnim razem na treningu MMA czuje sie jakos wypompowany i bez radny co do znajomych albo oni sa silniejsi albo ja slabszy, poprostu nie wiem co sie dzieje, na silowni wszystko pieknei bije rekordy sila idzie na parwde w gore a na macie juz nie jest za wesolo. wiem ze treningi kulturystyczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Na siłowni ćwiczę już około rok. 3 razy w tygodniu. Do tego biegam 2 - 3 razy w tygodni ok 6km - 40 minut. Cel redukcja tkanki tłuszczowej. Dietę zamieszczam na obrazku. Bardzo prosiłbym o pomoc i konstruktywną krytykę. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873ae9a41b4948578e38c6d102e9a8c6.png
Witam, zaczynam niedługo ćwiczyć na profesjonalnej siłowni z pełnym osprzętowaniem i potrzebuje nowego planu byle by nie było treningów w weekendy . Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 25 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] zbednych cm i wagi czy cos innego?? dodam ze narazie nie bede cwiczyl na nogi bo moja lewa stopa jeszcze nie jest w stanie przyjmowac przeciazen! mialem pekneta kosci i zerwane sciegna!! wiec nie chce jeszcze ryzykowac. i licze na wasza pomoc w dobraniu treningu i jesli zajdzie potrzeba o ulozenie takiego. wzrost 183cm waga obecnie 90kg.
[...] tak myślę sobie żeby pociągnąć z miesiąc dwa. mam natomiast inne pytanie. od stycznia zaczynam cykl, przy którym pojawi się dość sporo estrogenów. Postanowiłem dorzucić do tego 10mg Nolvy i ok 10mg Provironu ed pytanie jakie się pojawia - kiedy odstawić te środki, żeby skumulowane podczas cyklu estrogeny nie zaatakowały.? z góóry dzięki za pomoc.
[...] rano, a Carbo i BCAA przed i po treningu. Może ktoś powiedzieć, czy to dobrze, a jak nie to jak inaczej? I w jakich dawkach? I jak to stosować w różne dni - mam cztery typy: sztuki walki same sztuki walki plus siłka siłka plus kosz sama siłka. Aha, dieta oczywiście jest do tego łykam codziennie magnez, centrum i omega-3. Z góry dzięki za pomoc...
[...] wszystkich.Mam 15 lat Ćwiczę ok. roku . Na początek w domu ćwiczyłem praktycznie wszystkie partie mięśni . Mam dwie hantle i drążek . Od 2 tyg. zacząłem chodzić na siłowie . No i dodatkowo biegam i ćwiczę MMA . Mam problem z podciągnięciem się na drążku nawet raz :/ Niedługo mam egzamin z wf. I muszę się podciągnąć 10 razy . Proszę o pomoc !!
[...] mocniejszy cykl - w gre wchodzi WINSTROL bo daje siłe (na tym mi zależy) spala tłuszcz no i robi suchą mase a ja nie chce urosnąć strasznie i wyglądać jak świniak! prosze mi podać typowy zwykły cykl na winstrolu wraz z cenami i rozpisac dawkowanie, z góry dzieki za pomoc niech masa bedzie z wami :D PeeS. ile kg można na takim cyklu wyciagnąć?
[...] ćwiczył, gdyż mam kontuzję łokcie(jak napinam mięsień chrząstka mi w łokciu przeskakuje i prąd mi przez rękę przechodzi) Jkaby ktoś wiedział jak można to leczyć, to bardzo proszę o pomoc. Gdyż próbowałem juz lasero terapi i terapii ultradźwiękami i nic. Czy jeśli wszamam tę metkę powiedzmy dwa miesiące po dacie ważności to "nic sie nie stanie"?
[...] kierowca więc pół dnia trzymam tak nogi. Po zrobieniu zdjęc lekarz powiedział, że rzepki na koncach sa zaostrzone i stad ten ból. Po kilku dniach stosowania przeciwzapalnych i przeciwbólowych ból mija i mam spokoj na kilka tygodni. Teraz pytanie czy przysiady robić do np ławki czy głębokie? Bo przestać nie wchodzi w grę. Z góry dziękuję za pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy. Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :) Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] szczebelku prawa czesc jest troche wieksza (wyzsza) od lewej... czy to jest normalne i tak sie zdaza po prostu? czy moze wykonuje zle cwiczenia? dodam jeszcze, ze wykonuje 1 cwiczenie na miesnie skosne tj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm / 10.SKŁONY BOCZNE, jesli to ma jakis zwiazek z powyzszym... prosze o pomoc! z gory dziekuje!
[...] że chce się go pozbyć , zaznaczę że przed wakacjami 4 miesiące chodziłem na siłownie w wakacje przestałem i od jutra znowu zaczynam , oczywiście mam dietę . Odżywek chce kupić na dłuższy czas , i do tego kreatyne ale to w styczniu dopiero odpale ale postawie niech stoi narazie Licze na pomoc co kupić i tak żeby w błoto pieniądze nie poszły ?
[...] cm + 40 kilo obciążenia. zamierzałem zakupić ławkę marbo mh l007 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html i tu zaczyna się problem bo rozstaw stojaków tej ławki to 110 centymetrów. Czy w związku z tym ten gryf nie będzie zbyt krótki i nie będzie utrudniał ćwiczeń na niej? z góry dziękuję za pomoc. :-)
[...] 1376 kcal tłuszcze. Potrzebuje jakiejś diety,jak najbardziej efektywny. Mam do dyspozycji rowerek,1-2h dziennie mogę na niego poświęcić.Prosił bym was o rozpisanie mi tego,próbowałem samemu to zrobić ale nic mi nie wychodziło. Chodzi mi o spalanie od 0,5kg na tydzień,chce się za siebie wziąć.Liczę na waszą pomoc,mam siebie po prostu dość.
[...] nie mozliwe zrobic te 2 rzeczy na raz. ale mam pytanie czy do cp + mono da sie cos dorzucic zeby oprocz masy troszke sie wyrzezbic?? Poprostu po cp i mono skoczy mi masa ale moze jakbym cos do tego dolozyl to by rzezba tez troszke byla? jesli tak to jaki to srodek? z gory dzieki za pomoc, sogow nie dam bo nie mam abonamentu ale bog zaplac!! hehe
[...] kulturystykę, jednakże po tych kilku latach spędzonych na siłowni stwierdziłem, iż chyba jednak czas coś w życiu zmienić. Ze statyki siłowni chciałbym pójść w kierunku sztuk walki. Co byście polecili dla 30-to latka? Zależy mi przede wszystkim na ogólnym "rozruszaniu się" z podszkoleniem umiejętności w zakresie walki wręcz. Dzięki za pomoc.
