pomoc

ok dzięki za pomoc teraz tylko trenować i skakać... POZDRAWIAM

No dzisiaj od rana pelen luzik chyba przeszlo. Mam nadzieje ze juz koniec. Wiec dzieki za pomoc SOGI juz w drodze.

dzięki za pomoc pozdrawiam

[...] to piszcie! Obawiam się martwego ciągu na prostych nogach, bo nigdy go nie robiłem, nie wiem jak sobie poradzę. Dlatego chyba powinienem poprosić kogoś doświadczonego o pomoc. Postaram się nagrać moje wyczyny i wrzucić tutaj. Poza tym, obawiam się podciągania na drążku, bo sam jestem w stanie podciągnąć się góra 3 razy. Czy postawienie [...]

wielkie dzieki na za pomoc

Very well then Zajrzałem do Twojego dziennika, ale ma 250 stron więc wybacz, ale nie będę czytał od początku, hehe. BTW, dzięki za pomoc

[...] rozpuszcza ja mam zagwozdkę z tym treningiem nie wiem co i jak, trener na mojej siłowni jest do dupy tzn wcale go nie ma ileż można prosić, pytać a on nic, siedzi w tej kanciapie i nic nie pomoże, jedyna pomoc w mięśniakach no ale ludzie tam przychodza poćwiczyć a nie uczyć innych co i jak Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-20 12:55:16

chocby nie wiem co sie mialo stac i ile banow bym mial dostac ten spam koncze najpozniej w srode licze na wasza pomoc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-20 13:55:14

Udzielono mi pomocy w ułorzeniu plany FBW . Chcial bym sie jeszcze raz upewnic czy jest to dobry plan . Cwiczyc bede 3 razy tygodniowo . Prosze o pomoc 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Pozdrawiam . Zmieniony przez - Piecha1 w dniu [...]

dzięki wszystkim za pomoc

Z atlasu ćwiczeń: 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, Zrobie jak mówisz, wielkie dzięki za całą pomoc ! :)

[...] treningu pomógł ci ktoś w podciaganiu(chodzi mi tutaj o to aby podtrzymywał ci niogi i stopniowo wraz z tym jakl sie podciagasz on podnosil ci te nogi) wraz z progresem pomoc powinna byc coraz mniejsza. Aha dobrze jest miedzy seriami wykonywac pompki w roznym rozstawie rąk.Tyle ode mnie jeśli czegos jeszcze niewiesz pisz. Miłych cwiczen [...]

dziękówka za pomoc

jeśli dieta będzie dobrze rozpisana to te 500 cal pójdzie w budowe mięśni, oczywiście przy dobrym treningu siłowym nie da się zrzucić kg tylko z brzucha, jak będziesz chudł to kg będą proporcjonalnie leciec z całego ciała, Twoje obecne założenia doprowadziły by do spalenia tkanki mieśniowej (zanim straciłbyś cm w pasie napewno wcześniej [...]

Dobra, lecę się wyluzować i pewnie pomóc w domu, bo jak zacznę filozofować to zbraknie tego spamu Sayonara gents Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-20 17:30:27

Jeżeli masz kogoś do pomocy podczas treningu to z pewnością lepszy rozwiązaniem będzie jeżeli poprosisz go o pomoc. W przypadku gdy ćwiczysz indywidualnie możesz robić powtórzenia oszukane, z tym że pamiętaj aby nie stosować ich systematycznie, gdyż mogą one wyrobić złe nawyki techniczne.

Ja znam na szczęście to ćwiczenie. Dobra tam jakoś chaotycznie to jest jak je rozłożyć na pn śr pt seriami powtórzeniami itd... Czekam na dalszsą pomoc

[...] a mam kilka wątpliwości : - aeroby bezpośrednio po siłce 60 min a przed nimi porcja bcaa poźniej posiłek - w dnt aeroby w godzinach treningu 1,5 h po posiłku i przed nimi bcaa - kiedy wrzucic do tego hiit Za pomoc sogi a i jeszcze czy opłaca się kupować THERMO SPEED czy strata kasy Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-04-20 20:38:36

A w czym ma mi to pomóc?

tak Odin HST juz rozumiem wszystko dzieki Ci za pomoc ten tydzien dokoncze robic maksy i tydzien robie przerwy i zaczynam