pomoc

[...] kaps 3 miedzy posiłkiem olimp whey protein complex 100% 4 przed treningiem olimp aakg 1250 extrame mega caps -1 caps 5 po treningu olimp glutamina mega caps 1400 -3 caps, creatyna mega caps 1250 - 4 caps, aakg 1250 extreme mega caps i olimp whey protein complex 100% głownie mnie punkt 5 zastanawia czy jetak mozna mieszac? prosze o rzetelną pomoc

[...] w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. Chodzi o to żeby na jednej ręcy wytrzymywać 10 sekund w podciągnięciu. Podciągam się 10 razy. na prawej ręcy wytrzymuje 5 sekund a na lewej nic. Pytanie moje jakie ćwiczenia, jakimi seriami i odstepami wykonywać by dojść do osiągnięcia wyżej podanego celu. Proszę o pomoc Z góry Dziekuje.

[...] po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) Podam moją wagę, wzrost: Waga- 66 kg Wzrost- 176 cm Wiek- 16 lat Z góry dziękuje za pomoc! Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji piszcie :)

[...] 2. Stopniach instruktorskich 3. Licencjach zawodniczych 4. Pozach obowiązkowych i części nieobowiązkowej 5. Przygotowaniu zawodników do startu 6. Sędziowaniu Informacje te są dla mnie bardzo ważne. Nigdzie nie mogę ich znaleźć. Po kilku dniach poszukiwań w końcu zdecydowałem się zapytać obecnych tu speców:) Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc

[...] nożyce, ogólnie wprowadzam elementy z A6W (a przynajmniej staram się coś na ten wzór robić;) Mam pytanko co byście mi doradzili do poprawienia efektów ćwiczeń??? Ogólnie nie chciałbym tracić masy ciała (bynajmniej poniżej 105kg) nie chce schudnąć 20 kg a wolę wykorzystać masę aby nabrać większej masy mięśniowej... Proszę o pomoc i pozdrawiam

Cześć Chciałbym ułożyć sobie bardzo dobry plan FBW lecz nie wiem jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. Plan Klata, Bary, triceps, plecy, nogi i biceps. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Dlaczego zieje z Was taka nienawiść do medoty NIA jeżeli jej nie stosowaliście. Kto mówi że musowo się leczyć tą metodą za 1700zł.Ja stosuję sama tę metodę i sprawdziłam na sobie i stwierdzam stanowczo że PRAWDĄ jest że ustąpią bóle w stawach i bóle kręgosłupa.Mi ustąpiły, a wcześniej lekarz neurochirurg stwierdził: "jak Pani nie decyduje się na [...]

[...] grupy mięśni nie licząc nóg (nie moge robić przysiadów ze sztangą ze względu na kłopoty zdrowotne). Ostatnio czytałem o treningu 5x5 (5 serii po 5 powt., duży ciężar zwiększany z tygodnia na tydzień o niewielkie ilości), i mam pytanie czy na początek treningów siłowych jest on dobry? Trenować mam zamiar 5 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc.

[...] pompki, podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w domu. Przez 5 miesięcy byłem na diecie dukana, schudłem 20 kg. Jednak chcę schudnąć jeszcze więcej, a nie potrafię zacząć jej od nowa. Dlatego tez proszę was o ułożenie diety na schudnięcie. Teraźniejsza dawka kalorii jaką spożywam to około 1300 kcl dziennie. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Witam, proszę o pomoc w poszukiwaniu dobrego białka truskawkowego. Mi od długiego czasu najbardziej podchodzą SFD i AllNutrition, ale teraz mam kupić dla szwagra i jest strasznie wybredny. Ja próbowałem FitWhey i słabe było, on z kolei ALL i SFD i były dla niego za mało truskawkowe. Kiedyś miałem próbkę Berkserk i mi podeszła, więc na tę chwilę to [...]

Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc [...]

[...] poleciały....i kuuurw...od tygodnia nie biegam i nie trenuje nóg bo mnie łydka napieprza przy większym wysiłku Masakra bo to niszczy moje założenia i ogolnie wybiło mnie to z treningowego reżimu moje pytanie brzmi jak długo takie nadwyrężenie może się goić, i jakie są sposoby leczenia tego o ile wogóle jakieś są? Dzięki za pomoc Tymczasem!

[...] Basen Piątek: pompki według str. 100pompek.pl Sobota: Szukam czegoś na biceps (mam 2x gryf z ~10kg na jednego) Niedziela: Jak sobota Interesuje mnie, czy to ma sens i pomoc w dobraniu dobrego cwiczenia na biceps. Mam do dyspozycji jeszcze drążek do podciągania. Lecz kiepsko mi to idzie ^^ A i Bym zapomniał, codziennie 6 waidera ;] [...]

[...] raczej odpada bo musialbym wstawac gdzies okolo 5 zeby spokojnie zjesc... Zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bedzie gainer badz jakies bialko i jak to polaczyc z kreatyna ktora tez raczej bede jadl zaraz po przebudzeniu. Jak myslicie jakie rozwiazanie bedzie tutaj najskuteczniejsze? Trening oczywiscie na mase;) Z gory dzeki za pomoc, pozdro;)!

[...] i okolo 80-120g tluszczy przy wadze 84kg. Noi od kilku dni zauwazylem ze mam mega wydety a nawet spuchniety brzuch i chcialbym spytac czy to normalne ? procz tego "gazy" pod koniec dnia mozna by powiedziec ze jeden za drugim.... prosze o pomoc!! aaa i chcialbym dodac ze spozywane kalorie to zdrowe kalorie nie licze fast-foodow i tego typu gowna.

[...] Mistrzostwach Europy? Coś kojarzy mi się, że na Pucharze Europy WKF musi być min. 8 zawodników, ale nie jestem pewna. A na pozostałych? Bardzo jest mi to potrzebne do celów prywatnych :) Szukałam w internecie, ale albo nie umiem szukać, albo jest to tak pokrętnie napisane, że nie mogę znaleźć po słowach kluczach. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)

Dzieje się ze mną coś okropnego. Sam nie wiem... ale to chyba depresja... mam trądzik... dość spory... kiedyś go wyleczyłem antybiotykiem... jednak po kuracji POWRÓT... mam dość... chodzę do 3 LO i myślę, że wszyscy się na mnie patrzą.. nie potrafię zagadać do nikogo... zawsze odwracam twarz, zasłaniam okna w domu... siedzę po ciemku bo wted [...]

[...] także wolałem się ponownie spytać) - czy ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie (jeśli nie, to ile przerwy zastosować)? Ile razy dziennie powinno wykonywać się te 8 minutowe cykle (robię to trzy razy dziennie - ale chcę się upewnić czy nie jest to zbyt dużo)? Jak długo powinno się wykonywać te ćwiczenia? Dziękuję z góry za pomoc, LuckyC

[...] i zamierzam ten czas spożytkować także na naukę pływania, a nie tylko moczenie tyłka. Tutaj pytanie do Was - czy może ktoś polecić jakieś materiały z sieci, które będą pomocne dla samouka ? Zdaję sobie sprawę, że instruktor to ktoś, kogo potrzebuje, jednakże wychodzę z założenie, że nie podejmuje się niemożliwego, i coś osiągnąć mogę. Ktoś [...]

[...] ból jest na tyle silny że nie da się spac i przenosi się aż do kolana, pojawił się też siniak/krwiak. O stawaniu na nogę mogę zapomniec o zginaniu jej również. Jak myślicie czy to tylko stłuczenie? Czy coś więcej? Zwrócic się do lekarza czy po prostu posiedziec w domu. Proszę o jakieś porady co do leczenia tego urazu. Z góry dziękuję za pomoc.