pomoc

ok. tak też zrobię, dzięki za pomoc :)

Widzę, ogromna ilość postów. Dzięki za pomoc...

Dzięki za pomoc. Jakby co to będe pytał :)

a jest tu mysle sporo innych chłopaków mogących bardzo pomóc gdyby chcieli a nie mają tematów o tym czasie. ( na nich licze)

No i kolejne upokorzenie... ...nie, nie znam kolesia. Nie oglądam TV prawie, a moje SW kończyły się w klubie. A więc jak z tą jego walką? tak, ale takie SW może pomóc uniknąć właśnie takich sytuacji. Dobrą rzeczą na tego typu sekcjach są też sparingi, ja przez moje podstawy z kolesiami nie trenującymi, a nudzącymi się czasem jak ja, bije się, ale [...]

[...] nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie ze wiek w ktory wchodzi organizm, [...]

[...] jest zalozyc dzial elite. to ze moje fotki z przed 3 lat nie robiom na kims wrazenia to bardzo dobrze nie jestem od wrazen . nie jestem tu zeby mi pomagac tylko zeby innym pomoc przynajmniej troszke, smieszom was 28 kg ,za***iscie jak bys znal choc w srednim stopniu anatomie miesnia , jego pamiec , do tego dodal cykl i trening nie smieszylo by [...]

jakiś dziwny ten pomysł, przedewszystkim nabiera się masy mięsniowej od nadmiaru kcali, a towar ma nam tylko w tym pomóc aby tych kcali jak najwiecej poszło do mięsni. Nie ma sesnu niszczyć sobie zdrowa mega dawkami i zalewać sie tłuszczem oraz woda, a przy okzaji nabrać tylko rzeczywiscie pare kg czystej masy mięśniowej. Wg chory pomysł i za [...]

[...] jestem jeszcze Obliques wiem, że trening to twoja specjalność, mogłabyś doradzić mi co na początek mam wrzucić? Mam dzielić trening na grupy, czy robić obwody? komletnie nie wiem jak się do tego zabrać jakby co to założyłam także blog treningowy http://www.sfd.pl/gabi89_%2F_blog_%2F_redukcja_z_g%C5%82ow%C4%85-t437774.html dzięki za pomoc

raczej mogą pomóc bo wydzielają w cxxj testosteronu

[...] "miekko", bardziej na palcach i amortyzujac, tak jak pokazuja na cardiox, zeby nie bylo prawie slychac uderzenia o podloge. To cwiczenie ze skretami/drazkiem moze pomoc tez w ten sposob, ze miesnie sie bardziej "napna" i boki nie beda tak "wisialy". Na koncu ab rippera jest podobnie pomyslane cwiczenie - mason [...]

Dzięki Pati Słoneczko :* :* :* Myślę że wygraliśmyyyyyyyyyyyyyyyyyyy Dziękuję Wam za pomoc :)

tak no co ty jakbym nie wiedział to bym nie pisał chodzi mi o to czy dużo się tam zmieniło np cennik bo nie chce mi sie teraz tam naginać. jak chcesz pomóc gnomie to wracając ze swojego gimnazjum zajdź na góre i spisz

Dostajesz mapę i zapie.rdalasz z kompasem w las szukając punktów kontrolnych. W tym roku były to: strzelanie z krotkiej, długiej(KBKS) , paintball, przejście po linie, rzut granatem, pomoc medyczna, zakładanie OP1, rozkładanie namiotu z pałatek i odczytywanie punktów przez lornetkę Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-06 15:15:37

Ok rozumiem :) jeszcze raz dzięki za pomoc ;)

[...] treningowy bo ćwicze na sucho 11 miesięcy ale tak wiecie poprostu sb chodze i robię dużo ćwiczeń na raz a nie że 2 partie dziennie jak się powinno więc tutaj prosiłbym o pomoc i czy ktoś mógłby ułożyć mi trening na tym sprzęcie co mam...? będę bardzo wdzięczny mój sprzęt:ławeczka ze stojakami pozioma i ze skosem głową do góry potem 94 kg [...]

[...] 2s Wyciskanie chwytem młotkowym- 2 s Zestaw B Martwy ciąg- 3s Wykroki ze sztangą- 3s Arnoldki- 3s Klatka skos- 3s pompki w podporze tyłem - 2s Podnoszenie hantli z suspinacacją- 2s Aeroby 20-30 minut po treningu zostają, jeszcze ewentualnie brzuch w ramach dobitki. Dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57897c5d262242e88b7edb4679bc209b.png

Serek i twarog to wiesz ... wymieszam jedno z drugim i sie jakos zje :) mialo byc bialko to bedzie za wszelka cene :) Slyszałem ze zaladki drobiowe tez sa dobrym zrodlem bialka. Od jutra lece tym planem no i zobaczymy co to bedzie :) Dzieki wielkie za pomoc ! SOG polecial :)

dzięki za pomoc napewno skorzystam z twoich rad :) tylko mam wątpliwość czy w dzień bez treningu silowego nie wywalić dwóch bananów i troche obciąć z kaszy tak ze 30 gram ???

[...] najlepszej jakosciowo masy. Cykl skoncze w maju, przed wakacjami bedzie czas zeby dopracowac sylwetke. Wiec spalacz jako dodatek do robienie beztluszczowej masy. Prosze o pomoc w rozpisaniu supli z uwzglednieniem godzin treningu (przed lub po poludniu) CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX i OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap. I [...]