pomoc

Myslałem że nic Lavezziego wrzucającego swoje foty ze stosunku oraz typa z niższej ligi Angielskiej bodaj (nie pamiętam juz imienia i nazwiska) który za linkował przez przypadek strone porno i prosił aby pomóc mu to usunac,nie rozpowszechniać tego itd. ,nic nie pobije.No ale chyba się myliłem %-))) http://oi58.tinypic.com/295aee0.jpg [...]

[...] skorzystania z fizjoterapeuty, chociaż tutaj czy piszesz prywatnie w Polsce, czy w innym kraju tak i tak musisz zapłacić zapewnie podobną sumę, a na NFZ nie ma co liczyć. Tutaj realna pomoc nie istnieje. Stan zapalny już zszedł, więc można popracować nad okolicą manualnie. Poza tym, fizjoterapeuta będzie wiedział jakie ćwiczenia Tobie zalecić.

[...] płaska 60 kg x 30-40 powtórzeń -skos dodatni 60 kg x max powtórzeń -przenoszenie hantla 40 kg x max powtórzeń czuć większe napięcie w okolicy urazu ale jest ok, powtórzę jeszcze z 3-4 tyg taki trening i powoli zacznę wracać do ciężaru, mam nadzieje że w ciągu 2 miesiecy wrócę do dźwigania :-) chyba, ze znowu będę prosił o pomoc :-) POZDR

No to zaje.. pomoc -,-'

Mimo wszystko i tak bardzo dziekuje za pomoc Przyznal bym sog'a ale nie moge :( Ale po pierwszym zakupie napewno odplace sie sogiem, Pozdrawiam. Moze ktos jeszcze by cos pomogl ?

siema ćwicze od WRZEŚNIA 2003, w kwietniu ukończe 15 lat,3.2 w bicepsie, w szczytowej formie wycisnołem 78 kg.ja waże 65kg. i mam 170cm oto muj numer GG 1101028 proszę o opinę i pomoc w stworzeniu treningu oraz wymianę doświadczeń

Siemka mam nadzieje że "stare wygi " też będą tu zaglądać aby nam młodym wilczkom trochę pomóc :) W końcu każdy kiedyś zaczynał . Osobiście uważam iż przydały by się tu artykuły w stylu : "wzrost a martwy ciąg" gdyż wielu młodych boi się tego ćwiczenia lub nie poprawnie je wykonuje . Osobiście znam takiego agenta który na klatkę wyciska 60 kg [...]

Po pierwsze wieeelki dzięki za pomoc, widzę że miałem sporo błędów. Plan oczywiście przerobiłem i dodałem brzuch, o którym zapomniałem poprzednio. Znasz może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch w domowych warunkach? Oto mój plan (jeśli jeszce ejst coś źle to proszę skorygować).Pozdro. PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] dzięki którym możemy otrzymywać za darmo odżywki -Znakomity kontakt z siedzibą firmy nie tylko przez telefon ale także przez Internet dzieki czemu otrzymamy fachową pomoc na trapiące nas pytania. - doskonała ocena jeżeli chodzi o cena/jakość -Bardzo duży wybór produktów od spalaczy po białka i gainery -Polska firma dzięki czemu [...]

konkurs to konkurs niech napisza ze daja na nagrody iles tam <np te 200zl mniej> a przy odawaniu wynikow napisza ze nagroda specjalna dla mietkiego za pomoc ludziskom

OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

dzięki za pomoc, poprawiłem, ale teraz mi obliczenia już nie wychodza w tym programie, czyli nie ma sensu podawać wartości procentowych na ile zrealizowałem założenia b/t/w, bo nie ma tam oleju lnianego i nie wiem jaką rybe dać to tak: Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet [...]

[...] 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone To jest moja ostateczna wersja... Zmniejszylem ilosc powtorzen, zmienilem kilka cwiczen i dodalem brzuch inaczej sie nie da :) Teraz Pracowac ciezko dziekuje za pomoc koledzy !

[...] nie wielką klate czy kark. treningi ustawiam zawsze pod cel, chyba oczywiste. Please napiszcie mi wasze odczucia, doświadczenia, samopoczucie, chęci treningowe( bo w głowie rodzi się ból i słabość )Wasze własne doświadczenia związane z decą lub z tym stackiem deca - wino. dzięki za wcześiejszą informacje i z góry Wam dziękuje za pomoc pozdrawiam

[...] 300mg e/w i tak do 10 tyg?..a co z winem? macie jakieś koncepcje?? Panowie mam już rozpisane treningi na 12 tyg nie będe tu ich wklejał ale stawiam na: siłę, przyspieszenie, wytrzymałość(mało tu popularne parametry), tylko zastanawiam się czy nie lepiej by było wystartować ze 100mg kończąc na 300mg nie wiem... stąd moja prośba o pomoc pozdrawiam

[...] kontem niż kulturystyka ( masa, wycinka itd... ) to ma być dobry doping sportowy a nie plażowe tańce godowe które i tak mnie śmieszą. oczekuje na Wasze sugestie i Waszą pomoc... i jeszcze raz proszę o dokładne przeczytanie tego co napisałem od początku i wzięcie tego przypadku troszke bardziej indywidualnie bo cenie sobie doświadczenie i [...]

No zdecydowanie tu inaczej nie ma możliwości pomóc poza wizytą u specjalisty i wykonania badania USG.

[...] jestem zameldowana bo i tak wiekszośc czasu spedzam poza domem i dlatego szukam czegosc mozliwie najbliżej centrum A jesli chodzi o inne fotki bardzo prosze niebawem sie pojawią tylko musze kogos poprosic w tej sprawie o pomoc,Boxer moge Cie wykorzystac jeszcze raz...:))))w sprawie fotek:))hihihi Pozdrawiam Wszystkich Panów i wszystkie Panie M.

4 dniowy split odpada, nie mam czasu na 4 dni.Mówisz że zajadę biceps i triceps, ilość ćwiczeń nie jest moim zdaniem za duża, na tym forum przeglądałem dużo planów i właśnie tyle ćwiczeń na biceps i triceps zawierały i jakoś nikt się tego nie czepiał.Trzeba jakoś ostro ruszyć biceps i triceps bo można powiedzieć ze są "zawsze używane" i [...]

wielkie dzięki Viren za pomoc!