pomoc

Witam mieszkam krótki okres w Warszawie szukam jakiejś dobrej siłowni pakerskiej jeśli ktoś rozumie o co chodzi ;) wszędzie kluby fitnes itp. szukam jakiejś małej siłowni skromnej bez bananowców itp. ;) mieszkam na pradze północ coś najlepiej w pobliżu żebym nie musiał 2 godz jechać na siłkę :P dzięki wielkie za pomoc :)

[...] Nie mam pojęcia czy w ogóle dobrze to ułożyłem :D Wzorowałem się na wielu innych, więc myślę, że coś tam powinno być ok :P B: 2g/kg, WW: 7g/kg, T: 1,2g/kg http://oi61.tinypic.com/nbq1xw.jpg Co do treningu.. chciałem się dowiedzieć czy jest możliwość wykonywania całego treningu tylko i wyłącznie na hantlach :D Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

[...] 250. I za 10 minet zacząłem się źle czuć siebie. Ciężko myśleć, nie mogę skocentrowac się. Jestem jako pijany. Nie rozumiem w czym jest problem. Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2021/8/7/e8d1ccf6556641ba99a2e47c8e5a108c.jpg /SFD/2021/8/7/ec1a0350b55b408fbbd3a4552378a52c.jpg /SFD/2021/8/7/06cf92faa1ab41969ce34a4028a895c8.jpg [...]

Witam wszystkich chciałym zaciągnąć paru informacji gdyż pod koniec czerwca mam testy sprawnościowe do szkoły i chciałbym wypaść na nich jak najlepiej z pomocą w/w środków. Trening i micha zapięta na ostatni guzik. waga to 78kg max waga = 85 kg. A mianowicie moim celem jest duży zastrzyk siły i wytrzymałości. Jeżeli mógłby ktoś rozpisać w/w środki [...]

Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]

[...] BJJ i mam nie mały problem, gdy zaczynałem trenować moja waga wahała się w przedziale 72-70 kg, wczoraj gdy wszedłem na wagę wpadłem w szał widząc na wyświetlaczu 65 kg! Proszę o poradę w jaki sposób nie doprowadzić do dalszych spadków masy i ew. odbić sobie te stracone kilogramy, może jakieś suplementy itp? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] treningu mam robić i taki ,i taki czy może każdego dnia inny? Ćwiczył będę 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczę: klatę, plecy barki, biceps, triceps, a na wiosnę biorę się za bieganie. Dodatkowo trenuję mma. Najlepiej, jeśli by ktoś mi napisał, jak najlepiej łączyć ćwiczenia na dane partie i co ile razy w tygodniu ćwiczyć. Będę wdzięczy za każdą pomoc ;)

Witam Chciałbym się zapytać od czego zacząć? Zacząć ćwiczyć od siły czy masy ? przez jaki okres ćwiczyć ? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Mam dostęp do hantli i ławeczki . Od razu mówię że nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . plan jaki mi odpowiada to : Pon. Klata, Tricpes, brzuch Śr. Plecy, Bicpes, Pt. Barki, Kapturki, Nogi, Brzuch [...]

[...] Z góry dzięki. A dodam że ćwiczę regularnie ;) A przy tej diecie trening codzienny? Celem tej diety jest przybranie na wadze, jestem ektomorfikiem więc ciężko i proszę was o pomoc,Jeszcze raz dzięki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a987ee6cc004c39a225e170d650bf9c.jpg Zmieniony przez - Cinek148pl w dniu 2013-08-12 21:13:30 Zmieniony przez - Cinek148pl [...]

[...] beznadziejne. Czym moze być to spowodowane? DIeta jest na jakies 300-400 kcal na +, split 3x w tygodniu, wysypiam sie niemal zawsze i cwiczenia raczej tez wykonuje poprawnie. Czy wpływ na to moze miec trening? bo nie zmieniałem go niemalże od roku nie licząc drobnych zmian w cwiczeniach bo wymiary ciągle idą w przód . Z góry dziękuje za pomoc.

[...] - dwie porcje po 4 Czyli paczka kapsow starcza na zblizona ilosc czasu jak opakowanie 925g Osobiscie preferuje proszek, nie jestem pewnien co do szybkosci wchlaniania capsow, szczegolnie po treningu, gdzie niedlugo trzeba walnac posilek lub bialko. Wygodniej jednak nosic capsy niz dodatkowy szejker / butelke. Prosze o pomoc i opinie. pozdro

[...] najwygodniej byloby mi zostawac 15min po silowni na biezni, moze byc? cwicze co 2 dni, moge w dnt zaczac sie ruszac, ale nie wiem co wybrac. hiit czy aeroby? o jakich porach dnia? mm jakis smieszny pas "odchudzajacy" dostalem go gratis do hantli kiedys. uzywam go podczas treningow. jest on cos wart czy do kosza? dzieki za pomoc, pozdrawiam

[...] lub prace w klubach, stowarzyszeniach a nie ma nic o opisie tej dyscypliny. Dlatego tez zwracam sie z pytaniem, czy ktos z was spotkal sie kiedys z ta dyscyplina osob niepelnosprawnych? Moze ktos ma gdzies pod reka opis tej dyscypliny i troche histori powstawania zarowno w Polsce jak i na swiecie, kazda pomoc mile widziana. Pozdrawiam, dzieki.

[...] rowerami: Kross Trans Sander 2013; 2099zł http://www.kross.pl/pl/2013/trekking/trans-sander Unibike Amsterdam 8r GTS; 2249zł http://www.unibike.pl/amsterdam8rgts.html Proszę o pomoc w wyborze roweru, głównie do miasta, czasami leśne ścieżki. Zależy mi na tym, żeby był wygodny i nie ukrywam, że preferuję szybką jazdę :) Pozdrawiam, Krzysiek

[...] pod względem tężyzny fizycznej. Jak mam ćwiczyć skoro nie zbyt wiem jak... Mam do dyspozycji drążek do podciągania, sztangę z betonu(20kg)2x felga z fiata 125, ławeczkę składaną do brzuszków, mass xxl, carb z bx kreatyne z olimpu 1250 mg. Mam 18 lat, 168 cm wzrostu, 59 kg wagi, w bicepsie mam 31, w pasie mam 75, w klacie 92... proszę o pomoc...

To mój pierwszy temat na forum mam do was prośbę o to abyście mi pomogli... Jestem chudy ważę 54kg przy wzroście 170 lecz teraz zaczynam powoli tyć mając małą dietę i inne pomoce ale to nieważne w dzień jem tyle ile powinienem i czuję się dobrze ćwiczę 3x w tygodniu bardzo intensywnie trenuję kickboxing 3x w tygodniu ale myślę że to niema [...]

[...] bralem propa ale bol po strzale nie do zniesiania (obecnie biore testolica i zero bolu) czy strzaly z deki phoenixa tez tak k*** bola ??? Mam tez mozliwosc zakupu z Normy deki wiem ze apteka ale roznica w cenie tez spora.Prosze o wypowiedzi osob ktore uzywaly i moga powiedzic czy bolesne sa strzaly i pozniej.Dziekuje z gory za pomoc i informacje.

[...] są chore nerki.Mianowicie zapalenie kłębuszkowe nerek oraz białkomocz,całość zwana jest chyba Zespołem Alporta. Podwyższona kreatynina,ostatnio hemoglobina zaniżona. Czy dałoby rade udzielić kilka wskazówek co do ułożenia dobrego planu odżywiania pod kierunek rozwoju masy i oszczędzającego przy tym nerki? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

[...] nie jest źle, to brakuje jednak trochę motoryki. w związku z tym bardzo proszę o porady lub konkretną rozpiskę jak poprawić wytrzymałość i jednocześnie szybkość na krótkich (do 20m - typowo piłkarskich) odcinkach. jedna ważna uwaga: mam 3 treningi piłkarskie w tygodniu (pon,śr,pt wieczorem) + mecz w niedzielę. będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] i potrzebuję spalić zbędne ciałko które mi przyrosło, również przy okazji zrobić rzeźbę. W domu posiadam na dzień dzisiejszy sztangę i drążek rozporowy. Prosił bym o pomoc w ustaleniu treningu bo jestem w tym całkowicie zielony :/ Wiek 19 Waga 110 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia Rzeźba i Redukcja Staż początkujący Aktywność fizyczna piłka [...]