pomoc

Moja sytuacja przedstawia sie tak, że ćwicze od roku i mam problemy z zrobieniem masy. Odnosi się tozarówno do diety jak i do treningu. Jestem wysoki, "bez zbędnej tkanki tłuszczowej"(chudy)i mam bardzo szybką przemianę materii- praktycznie nie mogę przytyć czy się rozrosnąć. Prosze o pomoc i z góry dziękuję za rady. I_Luk

dzięki Ale mam jeszcze jedno pytamko . Framco 10 12 serii ale to tyle ma być serii na jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni czy tyle mają wynosić wszystkie ćwiczenia na jedną grupę mięśniową???? Np na klate wyciskanie sztangi w poziomie ma mieć 10 serii i wyciskanie w skosie też 10 czy tak że wszystko raem ma mieć 10 serii???? Prosze o pomoc

[...] jeść coś "pożywnego":)Dokładniej chodzi mi o białko-mam "System Protein 80 " z Olimpu i czy dobrze byłoby połączyć te białko z kreatyną??Jeśli tak to jakbym to miał jeść ponieważ ćwicze 3 razy w tygodniu to mam to jeść codziennie czy tylko w te dni które ćwiczę???Z góry dzięki za pomoc!!!!Czekam na waszą radę!!!Thx -=Jestem poto aby zwycięzać=-

[...] kazdy spie, ucze sie odpoczywam. Ile srednio potrzebuje kalori help? W masie nie chce tez ogromnych efektow pniewaz moze to zabrzmi troche dziwnie nie chce byc maly kulutysta. W bicepsie mam 33,5 - 34 zalezy od pory dnia i mysle ze przyrost 1,5 -2 cm wszedzie to bylby dla mnie max. Potem zaja bym sie zezba. Kanarek bardzo bym prosil o pomoc!

Witam i proszę o pomoc. Jakie osłonki są niezbędne dla n/podanych ph, kiedy i w jakiej ilości ? 1) S1+ f-my Dermabolic tj. 1-T i 4-AD 2) 1-AD i 4 AD 3) 4-AD i Nor-4-AD Który z w/podanych zestawów jest najbardziej masowy ? Czy i kiedy dołączyć ZMA i TT ? Za pomoc chetnie dam soga Pozdrawiam Donio faka maka

Jaka sliczna sciema z ta lapa :P Niech cwiczy na sucho jak skonczy 20-21 lat i dalej bedzie napalony na silke to juz bedzie wiedzial co ma wziac i nie bedzie mu nasza pomoc potrzebna. Pozdro

[...] jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo konczy cykl z Omką. Aha jeszcze jedno. Jak wiadomo po cyklu ze sterydami na bazie testosteronu, należy odblokować własny testosteron [...]

[...] w skrocie wyjasnic roznice w jednostkach specjalnych oraz AT. 1. JS - jednostki do szeroko rozumianych dzialan nieregularnych oraz specjalnych ( sabotaz, dywersja, rajdy, pomoc wojskowa, naprowadzanie lotnictwa, itp ) ktore w swych zadaniach moga miec rowniez lub maja szeroko rozumiane zadania ratownicze ( zestrzeleni piloci ) wraz z [...]

[...] mam problem z miesniami górnymi klatki.wogóle mi nieurosły.przez 3 miesiace robiłem wyciskanie sztangi na ławce skosnej sztanga.od niedawna robie wyciskanie sztangielek na ławce skosnej.ale efektów jak niebyło tak niem:(co mozecie mi poradzic???acha cwiczenia robiłem prawidłowo wiec niema tu mówy o złym wykonywaniu ruchu. błagam o pomoc!!!!!!!

no kolega u góry mo fajne pomysły co niektóre z nich Viet powinny ci pomóc ( tak uważom ) spróbuj któroś z tych opcji wykożystać bo szkoda by był straciś tako fajno dziołcha postarej sie to jakoś zrobić trzymia za ciebie kciuki

Za jakiś miesiąc planuje się zacząć rzeźbić, wiem że najwarzniejsza jest dieta i trening, ale najpierw postanowiłem złożyć zestaw suplementów odopowiedni w moim celu. Co proponujecie, puki co wiem, że napewno będzie Fat Burner, tylko jeszcze nie wiem jaki, co by do tego dołożyć?????? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]

eeeeeeeejjjjjjjjjjjj o kreatynie nie ma mowy, to chce sobie zostawić na później HMB sobie daruje dlatego nawet go nie piszę A teraz właśnie sobie przeglądam i znalazłem ten THERMO FAT BURNER, wydaje się ciekawy, miał ktoś z nim jakieś doswiadczenia??? A co do treningu to ogólny zarys: 6 treningów siłownia, 5 treningów aeroby, basenik i te sprawy [...]

POczytałem i jush wiem thx za pomoc sog ci leci w okno Ćwicze dla siebie.........

[...] go!!! A jesli chodzi o cwiczenia nog to robilem je dopiero na profesionalnej silowni czyli przez jakas polowe czasu przez ktory cwiczylem. A was prosze tylko o pomoc w moim problemie.A i zeby ktos nie powiedzial znowu ze nie cwiczylem znowu miesni brzucha to mowie ze robilem je przy kazdej wizycie na silowni.Wiec jesli mozecie to [...]

Bry! :( Czy ktś może mi pomóc z zadaniem z angielskiego? :/ "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

ZWRACAM SIE DO WTAJEMNICZONYCH W TE TEMATY LUDZI.BĘDE ZACZYNAŁ TERAZ CHODZIC NA SIŁKĘ I CHCIAŁEM WAS PROSIC O PRZYGOTOWANIE MI DIETY NA DOŚĆ SZYBKI(NAPEWNO MNIE ZA TO OBJEDZIECIE) PRZYROST MASY.pROSZE O ROZPISANIE MI WSZYSTKIEGO CO WIEDZIEC POWINIENEM A CO NIE POCHŁONIE ZBYTNIO WASZEGO CZASU. MIAŁEM ZAMIAR WZIĄĆ NA POCZATEK CYKL "MIETKA" ALE [...]

[...] to będe brał) tuż po treningu: 0,75-1g/kg czyli ok 50-75g J/W ALE WYDAJE SIE W PORZADKU Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] dobrze jak podczas przerwy, poki nie dochodzi do ekstremum w ilosci i intensywnosci cwiczen Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] poziom okolo 2000 kcla na poczatek, pozniej sie pokombinuje dalej bialko okolo 150-200 g Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Bry :) - Witam wszystkich z rana. Nareszcie śnieg! Oj natrę parę osób :) P.S - Dziękuję za pomoc Grasikusie! Z tym "skim" się nie przejmuj, bo to dość rzadkie określenie - a mój nauczyciel jest studentem, także nie ma co się obawiać, nie wszystko wie ;) Oki - ja tylko przelotem, lecę lepić bałwana "Let your spirit stay unbroken, [...]