pomoc

[...] zawartość omega-3 wynosi 240mg, do tego mam olej lniany. Ważę ok. 80kg, w jakich porach dnia najlepiej spożywać te tłuszcze, ile gram oleju lnianego? Czytałem tematy na tym forum o omega-3 i brzmi to bardziej jakby to była jakaś trucizna, niż zdrowe tłuszcze. Dlatego prosiłbym o pomoc. Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-01-05 13:22:38

Witam, Mam 25 lat, ćwiczę od października 2012, regularnie trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Przez te trzy miesiące zredukowałem tkankę tłuszczową oraz wagę (z 85 na 79kg). Instruktor, z którym mam kontakt na bieżąco polecił mi zakup Mono, BCAA i L-K. Tak też zrobiłem - zakupiłem Monohydrat [...]

Siemka spamery, mógłby ktoś mi pomóc w temacie http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_do_MMA!_Pytania_i_opinie__r%C4%99kawice%2C_ochraniacze%2C_rashguardy_itd.-t904219.html ? Bo ten podwieszony temat raczej nie skupia uwagi reszty użytkowników a dobrze wiem, że wielu tutaj na prawdę konkretnie zna się na rzeczy i będzie mogła mi rzetelnie pomóc };-) [...]

To się wkurv i wybierz jedną z dwóch opcji, albo odpuszczasz i nie męczysz już modów, albo dajesz z siebie wszystko, wypluwasz flaki i robisz wszystko co sugerują prowadzące Cię osoby. Trenować na pół gwizdka można, ale jak masz taką pomoc nie wypada. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2013-01-05 13:02:28

[...] pytanie dotyczy poprawy mojej sylwetki. czy to cos da na poczatek zeby rozruszac organizm ? nie mam dostepu do silowni wiec trzeba sobie radzic w domu. Prosze was o pomoc zeby jakos ulożyć treningi tak zeby nie przemaczac organizmu i zeby byl czas na regeneracje. Dotyczy to podciagniec i pompek bo chyba nie dam rady podciagac sie na [...]

[...] Mnie do dalszej pracy:-) Wszystkim dziewczynom bez wyjątku DZIĘKUĘ za motywacę,wsparcie, zyebki };-) jesteście nieocenione...};-) Krewecia Tobie w szczególności za pomoc :-) mimo zabiegania i nawału pracy };-) To by było na tyle http://imageshack.us/a/img854/6086/styczprzod.jpg http://imageshack.us/a/img850/5660/styczbok.jpg [...]

a probowal ktos tego jack3d micro?? to pewnie jakas okrojona wersja? akutalnie skonczylem mesomorpha ale to nie to samo co pierwsza wersja:) jack3d niezle kopalo ale zjazd by okrutny....dzieki kolego za pomoc

[...] w nich zawarte i daj nam do sprawdzeni. Najlepiej dietę układaj w serwisie potreningu, w dzienniku żywieniowym - który podlicza ilość kcal i b/w/t. Jak ułożysz - zamieść tutaj zrzut. HMB, BCAA therm line zbędne, nie kupuj, kasę z supli przeznacz na dobre jedzenie, albo na pomoc w ułożeniu diety (taką opcję masz w linku pod moim podpisem)

wiem wiem :) postaram sie to zmienic ale czy jestescie w stanie mi pomoc co do cyklu ?

[...] omnadren i deca 1 tydzien po 1 strzale a od 2 tygodnia oma i deca podwojne dawki przez 7 tygodni a potem spowrotem powrot na pojedyncze strzaly. I tu potrzebna mi wlasnie pomoc bo nei wiem czy prawidlowo ulozony jest ten cykl oraz czy wytrzymam taki dlugi cykl. Prosze was z gory abyscie nie pisali zeby nie brac bo juz zakupilem i sie uparlem [...]

Witam serdecznie. Widze ze temat jest odświeżony a śledziłem go dość aktywnie. Prosił bym o pomoc odnośnie diety. Może na początek o mnie mam 26lat, 190cm, 98kg i jestem dość otłuszczony, typ budowy raczej endomorfik, trenuje piłkę ręczną 2-3x w tyg. tj. wtorek,,środa,czwartek po 1,5h + czasami siłownia w poniedziałki gdzie głównie skupiam sie na [...]

stary no nie wiem. wiadomo jak to szkoła. ale teraz kumpla brat ma zamiar ćwiczyć na siłowni i chyba będzie tyrac w nasze dni nietreningowe czyli wtorek czwartek sobotę. a masz jakąś propozycje? oczywiście za pomoc leci sog :-)

[...] i 30 ml Duranex. Czy Samo to Mi wystarczy to Dobrego przytycia.? Powiem tak chce zrobić z Siebie (Konia.) że tak to nazwę. czy ktoś może Mi to profesjonalnie Rozpisać. Moge do tego dokupić Winno Ja sam myślałem nad testę i deka. i na koniec winno na wicinke ale nie wiem czy to dobry pomysł. proszę o pomoc i rozpiskę z odblokami. pozdrawiam.

[...] zacząć redukcję jeszcze raz od początku i ją w końcu dokończyć, bo czuję, że kręcę się w kółko i już pomału tracę do siebie cierpliwość.... Dlatego proszę Was Ladies o pomoc, wskazówki i wsparcie. Imię: Marta Wiek : 27 Waga : 69 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód [...]

Witam , nawyzszy czas załozyc dziennik , ktory z wasza pomoca bedzie na pewno dobrze prowadzony , z gory prosze o poprawianie miski oraz treningu , moim cele jest cały czas radukcja , wypiski będa kazdego dnia , rowniez prosze o pomoc co w nich powinno sie znajdowac . Troche o sobie treningu i misce . Waga-97,4 kg Pas-104cm Biodra-99cm Biceps [...]

[...] (mam ileś tam funduszy ale w ograniczonym stopniu, nie chciałbym przepłacać)? -Na czym ćwiczyć, i tu drugie prośba mógłby mi ktoś podać jakiś plan ćwiczeń z nastawieniem na powiększenie mięśni, a nie na wytrzymałość? Wiem że to dużo ale proszę o pomoc na pewno każdy z was jakoś zaczynał i też miał z tym problem, Z góry dziękuje :Pokłon:

[...] + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy miesniowej. Chciałbym zeby ona nie byla skomplikowana.. Na sniadanie najczesciej jem płatki owsiane z mlekiem i [...]

[...] 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" lepiej jest jeść biały ryż czy ciemny, bo różne opinie widziałem i słyszałem? 2) Czym zastąpić pierś z kurczaka tak aby [...]

Witam. Mam 16 lat, waga: 71 kg, wzrost: 182 cm, Ćwiczę na siłowni od około miesiąca. Interesuje mnie nabycie masy mięśniowej, szczególnie barków i klatki piersiowej (prezentują się najsłabiej). Dieta-brak, z suplementów mam białko "whey" . Pomoglibyście mi ułożyć dobry plan? Prosze poprawcie jeżeli będą nieprawidłowości, i jeśli możecie to [...]

Witam! Mam 24 lat, waze 69kg i mierze 179 cm. Moj staz na silowni to przeszlo 3 lata. Cwiczylem wiekszosc czasu dla rozruszania sie, bez wiekszych celi. Bylo to bardzo regularne, tzn okolo 3 razy w tygodniu, treningi trwaly okolo 1-1,5h. W dni nietreningowe robie brzuszki okolo 200-300 w zaleznosci jaka czesc chce cwiczyc. W obecnej chwili chce [...]