pomoc

http://www.sfd.pl/frontflip_i_backflip-----pomoc-t449392.html W tym temacie ejst częściowa moja odpowiedź... A co do wzrostu i wagi... nawet jak ktoś ma 2m i waży 100kg to moze zrobić flipa

Aktualnie nie mam diety...i wygląda to tak że rano jem śniadanie w szkole jakieś kanapki, później obiad i czasami coś tam na kolacje... tka to wygląda... a wlasnie chcę diete odpowiednią dla mnie... ;] ale wiem za co isę zabrać i dla tego założyłem ten tamet... proszę was o pomoc...

Tylko problem jest taki ,że ja nie mam diety bo nie ma mi jej kto ełożyc..;/;/ I Was prosze zebyscie mi doradzili co i ile jesc zeby bylo jak najlepiej.. oraz trening pomoc ułozyc..

[...] będe mieć mięsnie. chciałem po prostu być 'duuży ' zbyt szybko..;/ Teraz wiem że na to trzeba kilka lat i gdy skoncze 2 cykl odstawiam odżywki i bede ciężko trenowac na sucho.. ale jikt z moich okolic niemoze mi doradzic jak cwiczyc i zeby byly z tego efekty i dlatego zalozylem tutaj konto bo naprade chce byc dużym i prosze was o pomoc..;p

[...] Hantlami (3x)10x 2.Barki-Przenoszenie sztangą (4x)10x 3.Nogi-uginanie nóg ze sztangą (4x)10x 4.Klata Płaska (4x)10x Sobota : 1.Martwy Ciąg (4ser)10x 2.Triceps-machanie hantelką w tył (3x)10x 3.Biceps-Motkowy obiema rekami (3x)10x 4.Przedramię sztangą (4x)25x Proszę o pomoc...

[...] : 1.Barki Hantlami (3x)10x 2.Barki-Przenoszenie sztangą (4x)10x 3.Nogi-uginanie nóg ze sztangą (4x)10x 4.Klata Płaska (4x)10x Sobota : 1.Plecy... 2.Triceps-machanie hantelką w tył (3x)10x 3.Biceps-Motkowy obiema rekami (3x)10x 4.Przedramię sztangą (4x)25x Proszę o pomoc...

[...] (3x)10x 2.Barki-Przenoszenie sztangą (4x)10x 3.Nogi-uginanie nóg ze sztangą (4x)10x 4.Klata Płaska (4x)10x Sobota : 1.Plecy... 2.Triceps-machanie hantelką w tył (3x)10x 3.Biceps-Motkowy obiema rekami (3x)10x 4.Przedramię sztangą (4x)25x Proszę o pomoc... w poprawy treningu.

Mam podobny problem od zakupu gainera PVL... co do wzdęć to pokutuje tutaj opinia, że powoduje je błonnik - to fakt, i aby się ich pozbyć należy eliminować potrawy zawierające błonnik. Poczytajcie sobie - dietetycy zalecają spożycie większej ilości błonnika, jest on potrzebny dla organizmu, a w diecie mamy go generalnie za mało. Wracając więc do [...]

Cześć !!! to jeszcze raz ja. Dzięki za pomoc. Mam tu plan treningowy do oceny Proszę o wyrozumiałość ! Trening I: Poniedziałek I. Mięśnie klatki piersiowej * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s * wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4s * wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół / przenoszenie hantla nad głową - 3s [...]

Dzięki CI wielki za pomoc bede ćwiczył na piachu ale zobaczymy jakie tego efekty bedą a i ile trzeba sie uczyć bf by go poprawnie wykonać?

HST hmmm podstawy sa podobne co do FBW niewiem co wybrac plan zaczynam od grudnia Z rothen postanowiłem ze bede jechał FBW załoze dziennik i bedzie wszystko w nim korygował przy HST niewiem czy bede mial tak profesjonalna pomoc

dzieki za pomoc sog

Dziękuje bardzo za pomoc i już wysyłam sogi, a w takim razie co byście dla mnie polecili jako dodatek o kreatyny, byle to nie były jakieś 5kg wiadra gainerów itp ponieważ nie mam na takie suple teraz kasy. Pozdrawiam

nie dosc ze nikt nie zamierza mi pomoc to jeszcze jakis koles mi sie do mojego tematu wbija

To nie jest prowokacja tylko krzyk o pomoc, niemam jak sie zapisac na silownie bo moj czas pracy na to niepozwala, zamierzam kupic hantelki do domu p.s. w drugim posilku ma byc 100g piersi, sory

dzieki za pomoc, sog.

jak na mase to nie nitrobolon , firma trec to gowno , radze tobie wziasc Animal Pak , Animal M-stak , białko 100% standard Whey , SuperPump 250 to ci powinno pomoc :)

Dzięki za pomoc. Poprawiłem już swoją dietę według twoich wskazówek. Czy tak może być ? Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g / świeży owoc -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek -orzechy II śniadanie 10.00 -150g piersi kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera [...]

dobra wezme albo mono albo cm3, zobacze co beda miec, carbo oddam, a jak to wziasc polaczyc z reszta?? dzieki za pomoc)))

Kelton to nic nie stworzy. Zaoferowalem swoja pomoc ale mnie olali. Kij im w ryj. Ja na podstawkach od sztangi robie i jest ok.