pomoc

[...] i teraz jak brać BCAA: Czy mogę podczas treningu na siłowni pić sobie? czy zaraz przed treningiem siłowym łyknąć? Moja waga 74 kg, wystarczy sypać 7g czy więcej/mniej (pytam ze względu na skład białka, które piję zaraz po zakończeniu treningu) Dzięki za pomoc z góry, się rozpisałem :)) Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-16 13:41:37

O takie odpowiedzi mi chodziło, teraz jestem spokojny że nie trafiłem na felerną sztukę, a jednocześnie zaniepokojony że producent tak się nie postarał. Dzięki za pomoc.

Dziękuję za pomoc :) od pon zacznę działać :)

To musisz zglosic sie do lekarza albo jakiegos rehabilitanta i on musi wiedziec jak ci pomoc :)

[...] jedzenie, znalazłem ten dziennik treningowy i go prowadzę, teraz będę codziennie dodawał wypiskę jedzenia. Co zmienić w tej diecie ? Co wywalić a co dodać? Z góry dziękuję za pomoc. PS: Aktualnie ważę 70kg, cel masa. Białko wychodzi 2g na kg ciała, tłuszczy 1,5 , węgli 6g. Za dużo czegoś?? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2013-02-16 20:55:30

W sumie tania jest więc jak ma pomóc to skorzystam z rady, mimo że trochę jej mam w szamie (jaja), ale skoro warto ją uzupełnić to skorzystam przynajmniej przez 3 miechy cyklu i PCT. Jak masz jeszcze jakieś propozycję albo pomysły na podrasowanie to daj znać

Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]

renifeRu Przy takich wymiarach na pewno nie jesteś endomorfikiem, chyba że po redukcji. Określ się dokładniej, jeśli chodzi o typ budowy. Bo ilość kcal jaką sobie obrałeś wskazuje raczej na ekto / mezo. Rozpiska Twoja jest strasznie nieczytelna, ogarnij ją trochę to postaramy się pomóc.

Witaj Grzegorz, postaram Ci się pomóc. 1. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to na razie nie zawracaj sobie głowy suplementami i poćwicz przy samej diecie. Co do Carbo nie jest konieczne chyba, że bardzo długo trwa przerwa między końcem treningu, a posiłkiem potreningowym, a Ty odczuwasz głód - wtedy bym je zastosował, w ilości ok. 30g [...]

Dzieki za pomoc :)

ba mozesz sprobowac, nie bezpośrednio ale moze pomóc tym bardziej w połaczeniu z kreta

No to dziekowa wielka chlopaki za pomoc, teraz poobliczac koszty,dawkowanie,dozbierac kase i pompka :P jeszce raz dzieki ;)

to super:) dzieki za pomoc

Wypełnij ankietę, inaczej będzie ciężko pomóc. Jednak jeśli chcesz schudnąć to po pierwsze dieta, a po drugie trening. Połączyć się da, ale musisz coś o sobie powiedzieć, czyli uzupełnić ankietę. A taki wygląd to pewnie jest z 10lat treningów także jeszcze sporo przed Tobą :D

Właśnie o, coś takiego mi chodziło, także dzięki za pomoc ;) Jestem tuż przed zakupem, więc chyba zdam się na twój gust i zaczną od czekoladki (też myślałem o tym smaku). Pytanie, czy można stosować 3 razy dziennie wynika tylko z tego, że nie wiedziałem, czy jest to białko wolno, średnio, czy szybkowchłanialne. Ostatnie pytanko - a jak polecasz [...]

Na noc to chyba biały serek najlepszy nie ? ;) Trafnie odpowiedziałeś na moje pytanie i naprawdę dzięki wielkie za pomoc. SOG za cierpliwość o poświęcony czas ;] To jeszcze się dopytam żeby potem spamu nie szerzyć. Skoro napisali, żeby 30g rozpuścić w 200ml to jak będę chciał więcej tego białka rozpuścić to płynu proporcjonalnie więcej ? I jeżeli [...]

Ok rozumiem, Dzieki za pomoc i biore sie do roboty.

[...] 2-3 miesięcy trenowałem 3x w tygodniu FBW. Chłopaki mam pytanie. Tak jak napisał Baniol271 może powinienem zmniejszyć ilość serii, ćwiczeń itp. Czy moglibyście wprowadzić jakieś ewentualne korekty w stosunku do planu który realizuje teraz (strona 1)? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. pozdr Zmieniony przez - Patyk.90 w dniu 2013-02-18 22:34:40

Rozumiem, dziekuje Domer za porady i pomoc... Jednakże zastanawiam się czy zwiększając ilosc tłuszczu powyzej 1.5g/kg masy ciala nie zachamuje za bardzo katabolizmu? Gainer mam Trec Mass XXL - co sadzisz o tym produkcie ? Moge kupić Jumbo Sciteca nie ma problemu - ale odrazu pytanie : Bo tydzien temu skonczylem cykl na monohydracie kreatyny - nie [...]

Musisz kolego troche wyluzowac, jak nie chcesz pomoc to nic nie pisz, bo z tego co widze to jestes mistrzem w docinkach. Poprostu nie pisz nic i tyle