pomoc

muszę spróbować :D jak nie to będzie trzeba po treningu krete później białko/carbo. dzieki za pomoc

przekonaliście mnie:D najlepiej zrobię wszystko osobno i będzie git. dzięki za pomoc

wypunktuj pytania, bedzie latwiej pomoc

Ok dzięki za pomoc;) Pozdro ;)

Zdecydowlaem sie na firme Scitec... moze akurat mi podejdzie :) Dzieki za pomoc... sog komu sie nalezy. :)

na par dni odłożę krete i zobaczę co będzie, już mnie mniej boli więc nie długo zaczne brać kretke od nowa i wtedy się zobaczy co i jak:) dziękówka za pomoc wszystkim. pzdr.

Ale jakiej pomocy oczekujesz ? Przeczytaj link, który Ci podesłał Yogi, wypełnij ankietę działu, zaproponuj jakąś dietę wklejoną tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy możemy Ci pomóc... nikt za Ciebie diety nie ułoży, bo to nie organizacja charytatywna

Podaj twoja przykladowa diete to bedzie mozna pomoc ci usunac zle potrawy, a tak to nikt nie wie co jesz :)

w takim razie dzięki bardzo za pomoc

rozłóż dietę , ale zredukuj koniecznie tłuszcze 140 g T to za dużo , pomyśl sam 160g B (na okrągło licząc) m 140g T prawie to samo, zaleje Cię tłuszczem zamiast masą mięśniową zredukuj tłuszcze . Ile Ci wychodzi kcal na W, B i T napisz na każe z osobna to postaram się pomóc :)

dzięki za pomoc :D za jakiś czas pokaże efekt :)

Wielkie dzięki za pomoc . Pozdrawiam ; )

dzieki za pomoc !!!

[...] nad jedzeniem czego popadnie(oczywiście bez przesady) Z białkiem mi by było łatwiej ponieważ sporo tego jest w serze,jajkach itd. Dużo nie ważę także 1.5-1.8 g na kg bym spokojnie wyrobił. Myślałem również nad kupnem białka w celu uzupełnienia jedynie po treningu. Byłbym wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-01-23 21:57:36

[...] Może lepiej np. nie ćwiczyć na siłowni, bo nie chcę się pakować, tylko jeździć na rowerku przez 40 minut - godzinę? Co mi da lepszy efekty w postaci zgubionych KG? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-23 21:56:25 Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-23 21:57:07 Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-23 22:00:53

Da rade jakos obejsc ta ankiete? Cwicze juz dosc dlugo w wieku 14 lat zaczelem, pomoze mi ktos? kupilem gluty i bcaa jako antykatabolik, gainer jako braki w diecie.. pomoze ktos? A jak ma Ci ktoś pomóc nic o Tobie nie wiedząc? P.S.zacząłem a nie 'zaczelem'

Mogę prosić o POMOC?

[...] raczej nie należe do tych skłonnych do tycia, ale również nie jestem chuderlakiem. Nie stosowałem wcześniej szczególnych diet, ale ogólnie dbałem o to by jeść zdrową żywność. 10. finanse na cykl : jestem tylko uczniem, nie chce aby wydatki były bardzo duże 11. sugestie, uwagi - po prostu proszę o pomoc, w kwestiach o których nie mam pojęcia ^^

OMG , naprawdę dużo czytania ;) Dam rade , dzięki za pomoc , jakbym jeszcze coś potrzebował to dam znać ;)

dobra dzieki rozpisze do konca co wyjdzie to wyjdzie i wstawie ;) tutaj jak cos zobaczymy jak to bedzie wygladalo dzieki wielkie za pomoc ! :)