pomoc

Dzięki za pomoc. Diety przez ostatnie lata trochę liznąłem, muszę ją teraz tylko konkretnie ułożyć. Czy zamiast ćwiczeń na brzuch podanych w przykładowych treningach mogę stosować ABS 2?

no chyba tak zrobie %-) mam fajnego propka 75mg/1ml co fajnie dziala to dorzuce dam hcg od 4 albo 5tyg 500j week i clom na odblok i mysle ze bedzie gites thx za pomoc wbijam soga ;-) a wiesz cos moze o tym bloku prawej odnogi peczka hisa? ;-/

cc próbowałem słabo mi podchodzi.W dnt bedzie bez PT także spoko.Wszystko już wiem dzięki za pomoc łap sogacza

[...] BMR 1846.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3184.51 Węglowodany 55% 1751.48kcal = 437.87gram Białko 15%% 477.68kcal = 119.42gram Tluszcz 30% 955.35kcal = 106.15gram Prosze o sprawdzenie diety i ewentualnie poprawienie, chcialbym tez zmniejszyc troche ilosc kcal spozywanych, dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe29ac3afac4ee18517a2187d67cb48.png

[...] minimum (!) 2 lata, a i trzeba się liczyć z tym, że chcąc być szczupłym, do knca życia trzeba wpoić sobie pewne zasady zdowego odżywinia się. I tak, tyje się od "byle czego", bo od łyżki masła, plastra karkówki czy worka ryżu nie przytyjesz. Udaj się do regulaminu i przeczytaj, co masz zrobić, żeby uzyskać kompleksową i zindywidualizowaną pomoc.

Prosze o pomoc w zmniejszeniu kcal, aby troche spalic tluszcz a potem masa by nabrac mase miesniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f74eddd5ba41d1a1490b71339ae202.gif

Dzięki za pomoc

[...] trochę mało ich jem, co do dietetyka to niestety nie wiem w jaki sposób do takiego dotrzeć a najlepiej by było do takiego który by nie chciał jakichkolwiek dóbr za swoją pomoc, więc staram się szukać na forum. Jeśli byś coś wymyślił udziel się, niestety nie posiadam teraz wystarczających informacji aby zacząć coś kleić. Również innych [...]

Na forum masz dział odżywianie tam ludzie wklejają diety i dostają pomoc. Oczywiście większość ludzi udzielają się tam nie ma papierka dietetyka czasami i wypowiedzą się dietetycy ale nie są to porady takie jakie naprawdę by dieta wymagała. Dieta wymaga indywidualnego podejścia i mnóstwa rzeczy do ogarnięcia a za takie diety pobiera się już [...]

Boria ja też jestem obecnie na Twoim planie. Wszystkiego trzeba próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki za pomoc, łap SOGacza. Pozdro

No wreszcie ;-] Bez tego po prostu nikt nie będzie w stanie Ci pomóc jak należy :-)

Prawdopodobnie wynikało to z zaniedbania w ćwiczeniach tej części ciała przez co z czasem, ten odcinek był za słaby i nabawiłem się "przeciążenia" przez co musiałem zrobić sobie przerwę. W tym momencie moje priorytety się drastycznie zmieniły - i nie wyobrażam sobie żeby zaniedbać cokolwiek - ale do tego jest mi potrzebna pomoc :-)

Kluczem będzie dieta, trening i odpowiednia regeneracja, ale jabłczan może pomóc

nie spamowac mi tu ogry %) chcialem pomoc...a przy okazji sie troche pochwalic %) popek jest lepiej zrobiony :-)) \-)

Dzięki wielkie za pomoc ;) Jeszcze przy okazji, opłaca się robić podbiegi w treningu sprinterskim ? Bo planowałem na wiosnę raz w tygodniu robić siłę biegową i szybkość pod górkę.

Planuję jeść po 3 woreczki ryżu dziennie ( lubie go, dobrze wchodzi) no i jest zdrowy. Myśle że to chyba nie problem puki co- puki odrabiam stracone kilosy i masuje? A poza tym to nie wiem co z tego wykombinować by jako tako było, Z góry dziękuje za poświęcenie tematu i pomoc. Szczesliwego nowego roku !

Dolicz wizyty i badania. Link ma Ci pomóc podjac decyzje ale skonsultuj sie ze swoim internistą. http://www.estheticon.pl/cenniki/ginekomastia Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-01-01 22:30:32

w gipsie nie da rady ale możesz pomóc w szybszej regeneracji Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-01-01 23:07:48

Prośba o zerknięcie do mojego dziennika, w którym umieściłam zdjęcia i czujne oko Martucci wypatrzyło całą prawdę. Prosiłabym o ocenę treningu i ogólnie, co robić, jak sobie pomóc? :) Problemy, z którymi się borykam to (z tych o których wiem), kręgosłup, stopy, achillesy. Opisałam w dzienniku - http://www.sfd.pl/Likka__DT-t908039.html Z góry [...]

[...] http://img803.imageshack.us/img803/4923/nogicopy.png I to wszystko \-) Dziękuję odwiedzającym i pozdrawiam skrytoczytaczy, a na cierpliwość i życzliwość i pomoc mojej przewodniczki duchowej Obliques to już nawet nie mam słów @@-) };-) A że przy okazji rok nowy to życzę wszystkim spadków, mięśni, cierpliwości i z treningów moc [...]